Διατροφή

Κετογονική δίαιτα: Δείτε ποια φρούτα μπορείτε να καταναλώνετε και ποια να αποφεύγετε

Τα άτομα που ακολουθούν τη keto diet πρέπει να περιορίσουν τους υδατάνθρακες σε λιγότερο από 50 γραμμάρια την ημέρα
Κετογονική δίαιτα: Δείτε ποια φρούτα μπορείτε να καταναλώνετε και ποια να αποφεύγετε

Η κετογονική δίαιτα, όπως είναι γνωστό επικεντρώνεται στην εξαιρετικά χαμηλή κατανάλωση υδατανθράκων.

Τα άτομα που ακολουθούν τη keto diet πρέπει να περιορίσουν τους υδατάνθρακες σε λιγότερο από 50 γραμμάρια την ημέρα.

Ακολουθώντας αυτήν την διατροφή το σώμα μπαίνει σε μια κατάσταση κέτωσης, κατά την οποία το σώμα αρχίζει να χρησιμοποιεί το αποθηκευμένο λίπος ως καύσιμο, με αποτέλεσμα την ταχύτερη καύση λίπους και απώλεια κιλών.

Αν αποφασίσετε να ακολουθήσετε την keto diet, πάντα με τις οδηγίες κάποιου ειδικού διατροφολόγου, υπάρχουν κάποια τρόφιμα που μπορείτε και κάποια που δεν μπορείτε να τρώτε. Το ίδιο ισχύει και για τα φρούτα.

Υπάρχουν φρούτα που έχουν χαμηλότερη περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και ζάχαρη, καθιστώντας τα κατάλληλα για αυτήν την διατροφή, ενώ υπάρχουν άλλα που πρέπει να αποφεύγονται.

Ποια φρούτα μπορείτε να φάτε στην keto diet

  • Αβοκάντο: Εκτός από το ότι είναι χαμηλών υδατανθράκων και υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, το αβοκάντο περιέχει διάφορα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, όπως βιταμίνη C, βιταμίνη Κ, κάλιο και φυλλικό οξύ.
  • Καρπούζι: Είναι γεμάτο νερό, καθιστώντας το ιδανικό για ενυδάτωση, και χαμηλό σε υδατάνθρακες σε σύγκριση με πολλά άλλα φρούτα.
  • Φράουλες: Περιέχουν αντιοξειδωτικά, όπως βιταμίνη C, λυκοπένιο, μαγγάνιο, ασβέστιο και φυλλικό οξύ.
  • Λεμόνια: Έχουν χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη και είναι εξαιρετική πηγή βιταμίνης C.
  • Ντομάτες: Ναι είναι φρούτο και είναι χαμηλό σε υδατάνθρακες, όπως και τα ντοματίνια.
  • Ροδάκινα: Ιδανικά για την keto diet και εξαιρετική πηγή βιταμινών Α και C.
  • Πεπόνι: Μια από τις καλύτερες πηγές του αντιοξειδωτικού βήτα-καροτίνης.
  • Βατόμουρα: Χαμηλά σε υδατάνθρακες και χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη.

Παρ’όλο που τα παραπάνω φρούτα θεωρούνται κατάλληλα, θα πρέπει και πάλι να προσέξετε τις ποσότητες που τρώτε, ώστε να μην ξεπεράσετε τα όρια πρόσληψης υδατανθράκων και ζάχαρης που σας έχει καθορίσει ο διατροφολόγος σας.

Ποια φρούτα να αποφεύγετε στην keto diet

  • Μήλα
  • Σταφύλια
  • Μπανάνες
  • Μάνγκο
  • Ανανά
  • Σταφίδες
  • Αχλάδια
  • Νεκταρίνια
  • Μανταρίνια
  • Πορτοκάλια

Είναι επίσης σημαντικό να αποφεύγετε όλα τα smoothies φρούτων και τους χυμούς φρούτων εκτός από το λεμόνι και το λάιμ.

Διατροφή

08.09.2025

Καθιστική ζωή στο γραφείο: Τι να προσέξεις στη διατροφή σου για να μη «χάσεις την μπάλα»

Η καθιστική δουλειά δεν σημαίνει απαραίτητα και ανθυγιεινή ζωή

08.09.2025

Αυτή η τεχνική στο περπάτημα μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε ένα κιλό την εβδομάδα

Με το περπάτημα πετυχαίνουμε επίσης χαμηλότερη αρτηριακή πίεση, βελτιωμένη διάθεση και καλύτερη πέψη.

Δείτε ποια είναι τα φάρμακα που δεν πρέπει ποτέ να αναμιγνύετε με μηλόξυδο
29.08.2025

Δείτε ποια είναι τα φάρμακα που δεν πρέπει ποτέ να αναμιγνύετε με μηλόξυδο

Νέα μελέτη: Τα ακουστικά βαρηκοΐας μπορούν να μειώσουν έως και 61% τον κίνδυνο άνοιας
29.08.2025

Νέα μελέτη: Τα ακουστικά βαρηκοΐας μπορούν να μειώσουν έως και 61% τον κίνδυνο άνοιας

VIP: To συμπλήρωμα διατροφής που εκτινάσσει την λίμπιντό σας με «μαγική» φυτική φόρμουλα
29.08.2025

VIP: To συμπλήρωμα διατροφής που εκτινάσσει την λίμπιντό σας με «μαγική» φυτική φόρμουλα

HAPI END: Φυσική αποκατάσταση της ανδρικής σεξουαλικής λειτουργίας – 24 ώρες δύναμη, ενέργεια και αυτοπεποίθηση
29.08.2025

HAPI END: Φυσική αποκατάσταση της ανδρικής σεξουαλικής λειτουργίας – 24 ώρες δύναμη, ενέργεια και αυτοπεποίθηση

Φριτέζες αέρος: Απόλαυση χωρίς κόπο & ενοχές – Υγιεινό, γρήγορο & ελαφρύ φαγητό για όλες τις ώρες!
29.08.2025

Φριτέζες αέρος: Απόλαυση χωρίς κόπο & ενοχές – Υγιεινό, γρήγορο & ελαφρύ φαγητό για όλες τις ώρες!

Αυτό συμβαίνει στον οργανισμό σας όταν τρώτε κάθε μέρα ντομάτες
28.08.2025

Αυτό συμβαίνει στον οργανισμό σας όταν τρώτε κάθε μέρα ντομάτες

Support Immune Protein: Η φυτική λύση για ενίσχυση του ανοσοποιητικού και τόνωση του οργανισμού & των μυών
28.08.2025

Support Immune Protein: Η φυτική λύση για ενίσχυση του ανοσοποιητικού και τόνωση του οργανισμού & των μυών

6+1 ροφήματα για τη δυσκοιλιότητα: Φυσικές λύσεις για καλύτερη πέψη
28.08.2025

6+1 ροφήματα για τη δυσκοιλιότητα: Φυσικές λύσεις για καλύτερη πέψη

Δημοφιλή

Υγεία
1

Αυτό είναι το θαυματουργό έλαιο που προστατεύει από το Αλτχάιμερ

Kαρδιά
2

Ποιοι είναι οι φυσιολογικοί καρδιακοί παλμοί και ποια τα επικίνδυνα όρια – Πότε πρέπει να ανησυχήσετε

Φάρμακα
3

Ανατροπή δεδομένων στα εμβόλια mRNA: Οι εμβολιασμένοι πεθαίνουν πλέον στις ΗΠΑ από COVID-19

Διατροφή
4

Πετιμέζι: Το καλύτερο φυσικό φάρμακο

Περισσότερα

09.09.2025

Οι ενέσεις αδυνατίσματος μπήκαν στη λίστα του ΠΟΥ με τα «βασικά φάρμακα»

Περισσότεροι από 3,7 εκατομμύρια άνθρωποι πέθαναν το 2021 από ασθένειες που συνδέονται με την παχυσαρκία

09.09.2025

Ο ΕΟΦ προειδοποιεί για συμπλήρωμα διατροφής με μη εγκεκριμένη ουσία – Δείτε ποιο αφορά

Περιέχει τη φαρμακευτική δραστική ουσία sildenafil

Οι επιστήμονες βρήκαν έναν απρόσμενο λόγο για τον οποίο οι άνθρωποι καταναλώνουν περισσότερη ζάχαρη
08.09.2025

Οι επιστήμονες βρήκαν έναν απρόσμενο λόγο για τον οποίο οι άνθρωποι καταναλώνουν περισσότερη ζάχαρη

Τι αποκαλύπτουν τα τατουάζ για την προσωπικότητά μας
08.09.2025

Τι αποκαλύπτουν τα τατουάζ για την προσωπικότητά μας

Καθιστική ζωή στο γραφείο: Τι να προσέξεις στη διατροφή σου για να μη «χάσεις την μπάλα»
08.09.2025

Καθιστική ζωή στο γραφείο: Τι να προσέξεις στη διατροφή σου για να μη «χάσεις την μπάλα»

Γιατί τα νήπια κλαίνε όταν πάνε σχολείο; Πόσο καιρό παίρνει η προσαρμογή τους;
08.09.2025

Γιατί τα νήπια κλαίνε όταν πάνε σχολείο; Πόσο καιρό παίρνει η προσαρμογή τους;

3+1 περίεργα σημάδια που δείχνουν ότι γερνάμε – Από το ύψος μέχρι και την φωνή
08.09.2025

3+1 περίεργα σημάδια που δείχνουν ότι γερνάμε – Από το ύψος μέχρι και την φωνή

Συνδέεται τελικά η κατανάλωση κρέατος με αυξημένο κίνδυνο πρόωρου θανάτου; – Tι δείχνει νέα έρευνα
08.09.2025

Συνδέεται τελικά η κατανάλωση κρέατος με αυξημένο κίνδυνο πρόωρου θανάτου; – Tι δείχνει νέα έρευνα

Αυτή η τεχνική στο περπάτημα μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε ένα κιλό την εβδομάδα
08.09.2025

Αυτή η τεχνική στο περπάτημα μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε ένα κιλό την εβδομάδα

Η Ρωσία έθεσε σε μαζική παραγωγή με «εντυπωσιακά θεραπευτικά αποτελέσματα» το εμβόλιο κατά του καρκίνου
07.09.2025

Η Ρωσία έθεσε σε μαζική παραγωγή με «εντυπωσιακά θεραπευτικά αποτελέσματα» το εμβόλιο κατά του καρκίνου