Διατροφή

Ειδικοί αποκαλύπτουν: Αυτή είναι η καλύτερη ώρα για να παίρνετε βιταμίνες

Κάποιες βιταμίνες αποδίδουν καλύτερα το πρωί, ενώ άλλες είναι πιο αποτελεσματικές όταν λαμβάνονται το βράδυ
Ειδικοί αποκαλύπτουν: Αυτή είναι η καλύτερη ώρα για να παίρνετε βιταμίνες

Η λήψη βιταμινών βοηθά στην αντιμετώπιση ελλείψεων θρεπτικών συστατικών, ειδικά αν η διατροφή σας δεν καλύπτει πλήρως τις ανάγκες του οργανισμού σας.

Ένα από τα ερωτήματα για πολλούς είναι εάν υπάρχει «κατάλληλη» ώρα της ημέρας για τη λήψη τους, ώστε να μεγιστοποιηθούν και τα οφέλη τους.

Η απάντηση εξαρτάται από τον τύπο της βιταμίνης που λαμβάνετε. Κάποιες βιταμίνες αποδίδουν καλύτερα το πρωί, ενώ άλλες είναι πιο αποτελεσματικές όταν λαμβάνονται το βράδυ ή με το φαγητό.

Πρωί ή βράδυ;

Σύμφωνα με διατροφολόγους που μίλησαν στο Prevention, η ώρα λήψης των βιταμινών εξαρτάται από το αν είναι υδατοδιαλυτές ή λιποδιαλυτές. Επιπλέον, ορισμένες βιταμίνες έχουν συγκεκριμένη επίδραση στο σώμα που και αυτό είναι ένας σημαντικός παράγοντας για την ώρα λήψης τους.

  • Βιταμίνες Β και C: Είναι υδατοδιαλυτές, κάτι που σημαίνει ότι δεν αποθηκεύονται στο σώμα και πρέπει να καταναλώνονται τακτικά. Μπορούν να λαμβάνονται οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας, με ή χωρίς φαγητό. Ωστόσο, επειδή οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β συμβάλλουν στην παραγωγή ενέργειας, είναι προτιμότερο να λαμβάνονται το πρωί.
  • Βιταμίνη D, A, E, K: Αυτές είναι λιποδιαλυτές βιταμίνες και πρέπει να λαμβάνονται μαζί με ένα γεύμα με λιπαρά, για να απορροφηθούν σωστά. Μπορούν να καταναλωθούν οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας, αρκεί να συνοδεύονται από τρόφιμα όπως ελαιόλαδο, αβοκάντο ή ξηρούς καρπούς.

Τι ισχύει για τα πολυβιταμινούχα συμπληρώματα;

Τα πολυβιταμινούχα σκευάσματα περιέχουν τόσο υδατοδιαλυτές όσο και λιποδιαλυτές βιταμίνες. Επομένως, καλό είναι να τα λαμβάνετε μαζί με το φαγητό, ώστε να διασφαλιστεί η καλύτερη απορρόφηση όλων των συστατικών.

Προγεννητικές βιταμίνες

Οι προγεννητικές βιταμίνες μπορούν να ληφθούν οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας, αλλά εάν αντιμετωπίζετε ναυτία, ίσως είναι καλύτερο να τις παίρνετε μαζί με φαγητό.

Συμπληρώματα σιδήρου

Όσον αφορά τα συμπληρώματα σιδήρου, συνιστάται η λήψη τους με άδειο στομάχι για μέγιστη απορρόφηση, αλλά το ασβέστιο δεν πρέπει να λαμβάνεται ταυτόχρονα με τον σίδηρο, καθώς μειώνει την απορρόφησή του.

Η σημασία της συνέπειας

Αν και η ώρα λήψης των βιταμινών μπορεί να επηρεάσει την απορρόφησή τους, το πιο σημαντικό είναι να τις παίρνετε με συνέπεια. Επιλέξτε μια ώρα που σας βολεύει και ενσωματώστε τη λήψη τους στη ρουτίνα σας, είτε είναι το πρωί με το πρωινό είτε το βράδυ πριν τον ύπνο.

Συνοψίζοντας, η καλύτερη ώρα για να παίρνετε βιταμίνες εξαρτάται από το είδος τους, αλλά το σημαντικότερο είναι να τις λαμβάνετε τακτικά και με τον σωστό τρόπο, ώστε να μεγιστοποιήσετε τα οφέλη τους για την υγεία σας.

Διατροφή

17.07.2025

Δείτε ποια είναι τα 7 οφέλη που έχουν για την υγεία τα ροδάκινα

Περιέχουν δεκάδες πολύτιμα θρεπτικά συστατικά που ωφελούν με πολλούς τρόπους την υγεία

17.07.2025

Τα συμπληρώματα που θα σας βοηθήσουν να μειώσετε τα υψηλά επίπεδα κορτιζόλης

Είναι μια βασική ορμόνη που βοηθά στη ρύθμιση του μεταβολισμού και της αρτηριακής πίεσης

Κρύος καφές το καλοκαίρι: Πότε μπορεί να γίνει πρόβλημα για τον οργανισμό
17.07.2025

Κρύος καφές το καλοκαίρι: Πότε μπορεί να γίνει πρόβλημα για τον οργανισμό

Aν αποφύγεις αυτές τις βραδινές συνήθειες θα σωθείς από τις αϋπνίες
17.07.2025

Aν αποφύγεις αυτές τις βραδινές συνήθειες θα σωθείς από τις αϋπνίες

Οι πρωτεΐνες στο ανθρώπινο σώμα αποκαλύπτουν προειδοποιητικά σημάδια για Πάρκινσον και Αλτσχάιμερ
17.07.2025

Οι πρωτεΐνες στο ανθρώπινο σώμα αποκαλύπτουν προειδοποιητικά σημάδια για Πάρκινσον και Αλτσχάιμερ

Τι είναι το «ιαπωνικό περπάτημα» που έχει γίνει viral στο TikTok
17.07.2025

Τι είναι το «ιαπωνικό περπάτημα» που έχει γίνει viral στο TikTok

Αυτές είναι οι τροφές που καλό είναι να αποφεύγετε όταν έχει ζέστη
17.07.2025

Αυτές είναι οι τροφές που καλό είναι να αποφεύγετε όταν έχει ζέστη

Ο ΕΟΦ ανακοίνωσε την απαγόρευση διακίνησης και διάθεσης καλλυντικού δερματικού διαλύματος – Δείτε ποιο αφορά
17.07.2025

Ο ΕΟΦ ανακοίνωσε την απαγόρευση διακίνησης και διάθεσης καλλυντικού δερματικού διαλύματος – Δείτε ποιο αφορά

Casu Marzu: Το τυρί με τα σκουλήκια που έχει φανατικούς θαυμαστές
16.07.2025

Casu Marzu: Το τυρί με τα σκουλήκια που έχει φανατικούς θαυμαστές

Σανίδα: Δείτε πόση ώρα πρέπει να κάνετε ανάλογα με την ηλικία σας
16.07.2025

Σανίδα: Δείτε πόση ώρα πρέπει να κάνετε ανάλογα με την ηλικία σας

Δημοφιλή

Υγεία
1

Αυτό είναι το θαυματουργό έλαιο που προστατεύει από το Αλτχάιμερ

Kαρδιά
2

Ποιοι είναι οι φυσιολογικοί καρδιακοί παλμοί και ποια τα επικίνδυνα όρια – Πότε πρέπει να ανησυχήσετε

Φάρμακα
3

Ανατροπή δεδομένων στα εμβόλια mRNA: Οι εμβολιασμένοι πεθαίνουν πλέον στις ΗΠΑ από COVID-19

Διατροφή
4

Πετιμέζι: Το καλύτερο φυσικό φάρμακο

Περισσότερα

17.07.2025

Δείτε ποια είναι τα 7 οφέλη που έχουν για την υγεία τα ροδάκινα

Περιέχουν δεκάδες πολύτιμα θρεπτικά συστατικά που ωφελούν με πολλούς τρόπους την υγεία

17.07.2025

After Shave Mist & Face Mist Lifting σε προσφορά: Τα βραβευμένα προϊόντα που μεταμορφώνουν την επιδερμίδα σας!

Δύο προϊόντα, μία ολοκληρωμένη λύση για ανακούφιση, ενυδάτωση και αντιγήρανση!

Aλεξιθυμία: Τι είναι και ποια τα συμπτώματα
17.07.2025

Aλεξιθυμία: Τι είναι και ποια τα συμπτώματα

Βρετανία: Για πρώτη φορά γεννήθηκαν οκτώ μωρά με DNA τριών ατόμων! (βίντεο)
17.07.2025

Βρετανία: Για πρώτη φορά γεννήθηκαν οκτώ μωρά με DNA τριών ατόμων! (βίντεο)

Έχετε θολωμένο μυαλό; – Δείτε ποιες είναι οι καλύτερες και ποιες οι χειρότερες τροφές
17.07.2025

Έχετε θολωμένο μυαλό; – Δείτε ποιες είναι οι καλύτερες και ποιες οι χειρότερες τροφές

Τα συμπληρώματα που θα σας βοηθήσουν να μειώσετε τα υψηλά επίπεδα κορτιζόλης
17.07.2025

Τα συμπληρώματα που θα σας βοηθήσουν να μειώσετε τα υψηλά επίπεδα κορτιζόλης

Κρύος καφές το καλοκαίρι: Πότε μπορεί να γίνει πρόβλημα για τον οργανισμό
17.07.2025

Κρύος καφές το καλοκαίρι: Πότε μπορεί να γίνει πρόβλημα για τον οργανισμό

Aν αποφύγεις αυτές τις βραδινές συνήθειες θα σωθείς από τις αϋπνίες
17.07.2025

Aν αποφύγεις αυτές τις βραδινές συνήθειες θα σωθείς από τις αϋπνίες

Οι πρωτεΐνες στο ανθρώπινο σώμα αποκαλύπτουν προειδοποιητικά σημάδια για Πάρκινσον και Αλτσχάιμερ
17.07.2025

Οι πρωτεΐνες στο ανθρώπινο σώμα αποκαλύπτουν προειδοποιητικά σημάδια για Πάρκινσον και Αλτσχάιμερ

Τι είναι το «ιαπωνικό περπάτημα» που έχει γίνει viral στο TikTok
17.07.2025

Τι είναι το «ιαπωνικό περπάτημα» που έχει γίνει viral στο TikTok