Διατροφή

Ειδικοί αποκαλύπτουν: Αυτή είναι η καλύτερη ώρα για να παίρνετε βιταμίνες

Κάποιες βιταμίνες αποδίδουν καλύτερα το πρωί, ενώ άλλες είναι πιο αποτελεσματικές όταν λαμβάνονται το βράδυ
Ειδικοί αποκαλύπτουν: Αυτή είναι η καλύτερη ώρα για να παίρνετε βιταμίνες

Η λήψη βιταμινών βοηθά στην αντιμετώπιση ελλείψεων θρεπτικών συστατικών, ειδικά αν η διατροφή σας δεν καλύπτει πλήρως τις ανάγκες του οργανισμού σας.

Ένα από τα ερωτήματα για πολλούς είναι εάν υπάρχει «κατάλληλη» ώρα της ημέρας για τη λήψη τους, ώστε να μεγιστοποιηθούν και τα οφέλη τους.

Η απάντηση εξαρτάται από τον τύπο της βιταμίνης που λαμβάνετε. Κάποιες βιταμίνες αποδίδουν καλύτερα το πρωί, ενώ άλλες είναι πιο αποτελεσματικές όταν λαμβάνονται το βράδυ ή με το φαγητό.

Πρωί ή βράδυ;

Σύμφωνα με διατροφολόγους που μίλησαν στο Prevention, η ώρα λήψης των βιταμινών εξαρτάται από το αν είναι υδατοδιαλυτές ή λιποδιαλυτές. Επιπλέον, ορισμένες βιταμίνες έχουν συγκεκριμένη επίδραση στο σώμα που και αυτό είναι ένας σημαντικός παράγοντας για την ώρα λήψης τους.

  • Βιταμίνες Β και C: Είναι υδατοδιαλυτές, κάτι που σημαίνει ότι δεν αποθηκεύονται στο σώμα και πρέπει να καταναλώνονται τακτικά. Μπορούν να λαμβάνονται οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας, με ή χωρίς φαγητό. Ωστόσο, επειδή οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β συμβάλλουν στην παραγωγή ενέργειας, είναι προτιμότερο να λαμβάνονται το πρωί.
  • Βιταμίνη D, A, E, K: Αυτές είναι λιποδιαλυτές βιταμίνες και πρέπει να λαμβάνονται μαζί με ένα γεύμα με λιπαρά, για να απορροφηθούν σωστά. Μπορούν να καταναλωθούν οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας, αρκεί να συνοδεύονται από τρόφιμα όπως ελαιόλαδο, αβοκάντο ή ξηρούς καρπούς.

Τι ισχύει για τα πολυβιταμινούχα συμπληρώματα;

Τα πολυβιταμινούχα σκευάσματα περιέχουν τόσο υδατοδιαλυτές όσο και λιποδιαλυτές βιταμίνες. Επομένως, καλό είναι να τα λαμβάνετε μαζί με το φαγητό, ώστε να διασφαλιστεί η καλύτερη απορρόφηση όλων των συστατικών.

Προγεννητικές βιταμίνες

Οι προγεννητικές βιταμίνες μπορούν να ληφθούν οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας, αλλά εάν αντιμετωπίζετε ναυτία, ίσως είναι καλύτερο να τις παίρνετε μαζί με φαγητό.

Συμπληρώματα σιδήρου

Όσον αφορά τα συμπληρώματα σιδήρου, συνιστάται η λήψη τους με άδειο στομάχι για μέγιστη απορρόφηση, αλλά το ασβέστιο δεν πρέπει να λαμβάνεται ταυτόχρονα με τον σίδηρο, καθώς μειώνει την απορρόφησή του.

Η σημασία της συνέπειας

Αν και η ώρα λήψης των βιταμινών μπορεί να επηρεάσει την απορρόφησή τους, το πιο σημαντικό είναι να τις παίρνετε με συνέπεια. Επιλέξτε μια ώρα που σας βολεύει και ενσωματώστε τη λήψη τους στη ρουτίνα σας, είτε είναι το πρωί με το πρωινό είτε το βράδυ πριν τον ύπνο.

Συνοψίζοντας, η καλύτερη ώρα για να παίρνετε βιταμίνες εξαρτάται από το είδος τους, αλλά το σημαντικότερο είναι να τις λαμβάνετε τακτικά και με τον σωστό τρόπο, ώστε να μεγιστοποιήσετε τα οφέλη τους για την υγεία σας.

Διατροφή

07.07.2025

Νέα μελέτη: Πόσα ποτήρια νερό πρέπει να πίνετε την ημέρα για να μειώσετε τον κίνδυνο εγκεφαλικού

Η ανάλυση βασίστηκε σε δεδομένα από την Εθνική Έρευνα για την Υγεία και τη Διατροφή των ΗΠΑ

07.07.2025

Κόκκινες πιπεριές: Αυτά είναι τα οφέλη που έχουν για την υγεία μας

Είναι πλούσιες σε βιταμίνες και μέταλλα, δεν περιέχουν ανθυγιεινά λίπη και είναι χαμηλές σε θερμίδες

Άμεση ανακούφιση από πόνους: Δοκιμάστε τα ισχυρά Valsamo & Blue Gel – Διπλή προσφορά 1+1 δώρο!
07.07.2025

Άμεση ανακούφιση από πόνους: Δοκιμάστε τα ισχυρά Valsamo & Blue Gel – Διπλή προσφορά 1+1 δώρο!

Τι είναι η ηλίαση και τι η θερμοπληξία – Πώς να προστατευτείτε
07.07.2025

Τι είναι η ηλίαση και τι η θερμοπληξία – Πώς να προστατευτείτε

Αυτός είναι ο λόγος που πονάει ο αγκώνας σας όταν κολυμπάτε – Πώς να ανακουφιστείτε
07.07.2025

Αυτός είναι ο λόγος που πονάει ο αγκώνας σας όταν κολυμπάτε – Πώς να ανακουφιστείτε

Οι καλύτερες και οι χειρότερες τροφές για τα δόντια
07.07.2025

Οι καλύτερες και οι χειρότερες τροφές για τα δόντια

Πώς να κάψετε λίπος πιο εύκολα – Οι 5 πρωινές συνήθειες που προτείνει ειδικός
07.07.2025

Πώς να κάψετε λίπος πιο εύκολα – Οι 5 πρωινές συνήθειες που προτείνει ειδικός

Οι συνήθειες που μπορείτε να «υιοθετήσετε» για να κρατήσετε την καρδιά σας υγιή το καλοκαίρι
07.07.2025

Οι συνήθειες που μπορείτε να «υιοθετήσετε» για να κρατήσετε την καρδιά σας υγιή το καλοκαίρι

Καρπούζι και πεπόνι: Αυτά είναι τα οφέλη που έχουν τα δύο καλοκαιρινά φρούτα
07.07.2025

Καρπούζι και πεπόνι: Αυτά είναι τα οφέλη που έχουν τα δύο καλοκαιρινά φρούτα

Αυτά είναι τα οφέλη που έχει για την υγεία το μάνγκο
07.07.2025

Αυτά είναι τα οφέλη που έχει για την υγεία το μάνγκο

Δημοφιλή

Υγεία
1

Αυτό είναι το θαυματουργό έλαιο που προστατεύει από το Αλτχάιμερ

Kαρδιά
2

Ποιοι είναι οι φυσιολογικοί καρδιακοί παλμοί και ποια τα επικίνδυνα όρια – Πότε πρέπει να ανησυχήσετε

Φάρμακα
3

Ανατροπή δεδομένων στα εμβόλια mRNA: Οι εμβολιασμένοι πεθαίνουν πλέον στις ΗΠΑ από COVID-19

Διατροφή
4

Πετιμέζι: Το καλύτερο φυσικό φάρμακο

Περισσότερα

07.07.2025

Νέα μελέτη: Πόσα ποτήρια νερό πρέπει να πίνετε την ημέρα για να μειώσετε τον κίνδυνο εγκεφαλικού

Η ανάλυση βασίστηκε σε δεδομένα από την Εθνική Έρευνα για την Υγεία και τη Διατροφή των ΗΠΑ

07.07.2025

Γκρέιπφρουτ: Αυτά είναι τα πέντε οφέλη που έχουν για την υγεία

Μπορούν να επηρεάσουν την αποτελεσματικότητα φαρμάκων;

Κόκκινες πιπεριές: Αυτά είναι τα οφέλη που έχουν για την υγεία μας
07.07.2025

Κόκκινες πιπεριές: Αυτά είναι τα οφέλη που έχουν για την υγεία μας

Άμεση ανακούφιση από πόνους: Δοκιμάστε τα ισχυρά Valsamo & Blue Gel – Διπλή προσφορά 1+1 δώρο!
07.07.2025

Άμεση ανακούφιση από πόνους: Δοκιμάστε τα ισχυρά Valsamo & Blue Gel – Διπλή προσφορά 1+1 δώρο!

Τι είναι η ηλίαση και τι η θερμοπληξία – Πώς να προστατευτείτε
07.07.2025

Τι είναι η ηλίαση και τι η θερμοπληξία – Πώς να προστατευτείτε

Αυτός είναι ο λόγος που πονάει ο αγκώνας σας όταν κολυμπάτε – Πώς να ανακουφιστείτε
07.07.2025

Αυτός είναι ο λόγος που πονάει ο αγκώνας σας όταν κολυμπάτε – Πώς να ανακουφιστείτε

Οι καλύτερες και οι χειρότερες τροφές για τα δόντια
07.07.2025

Οι καλύτερες και οι χειρότερες τροφές για τα δόντια

Τι συμβαίνει στα μάτια μας όταν τα ανοίγουμε στη θάλασσα; – Οφθαλμίατρος εξηγεί
07.07.2025

Τι συμβαίνει στα μάτια μας όταν τα ανοίγουμε στη θάλασσα; – Οφθαλμίατρος εξηγεί

Πώς να κάψετε λίπος πιο εύκολα – Οι 5 πρωινές συνήθειες που προτείνει ειδικός
07.07.2025

Πώς να κάψετε λίπος πιο εύκολα – Οι 5 πρωινές συνήθειες που προτείνει ειδικός

Οι συνήθειες που μπορείτε να «υιοθετήσετε» για να κρατήσετε την καρδιά σας υγιή το καλοκαίρι
07.07.2025

Οι συνήθειες που μπορείτε να «υιοθετήσετε» για να κρατήσετε την καρδιά σας υγιή το καλοκαίρι