Διατροφή

Πέτρες στα νεφρά: Αυτό είναι το φρούτο που μειώνει τον κίνδυνο δημιουργίας τους

Πρόκειται για μικροσκοπικούς κρυστάλλους που σχηματίζονται από άλατα
Πέτρες στα νεφρά: Αυτό είναι το φρούτο που μειώνει τον κίνδυνο δημιουργίας τους

Μια νέα μελέτη, διαπίστωσε πώς οι μπανάνες μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο δημιουργίας πέτρας στα νεφρά.

Οι πέτρες στα νεφρά είναι μια επώδυνη και εξαιρετικά δυσάρεστη κατάσταση. Οι έντονοι πόνοι που προκαλούν συχνά συγκρίνονται ακόμη και με τους πόνους της γέννας.

Πρόκειται για μικροσκοπικούς κρυστάλλους που σχηματίζονται από άλατα. Αν και δεν υπάρχει μόνο μία αιτία για τη δημιουργία αυτών των πετρών, η διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο στην πρόληψη της εμφάνισής τους.

Η μπανάνα είναι πλούσια σε κάλιο, βιταμίνη Β6 και μαγνήσιο — τρία θρεπτικά συστατικά που έχουν συνδεθεί με τη μείωση του κινδύνου.

Συγκεκριμένα μια μεσαία μπανάνα 118 γραμμαρίων περιέχει 422 χιλιοστόγραμμα καλίου, 0,433 χιλιοστόγραμμα βιταμίνης Β6 και 31,9 χιλιοστόγραμμα μαγνησίου.

Το κάλιο παίζει σημαντικό ρόλο, καθώς μειώνει την ποσότητα του ασβεστίου που αποβάλλεται από το σώμα. Όταν το ασβέστιο δεν αποβάλλεται, μπορεί να συνδεθεί με το οξαλικό άλας, αποτρέποντας το σχηματισμό λίθων στο ουροποιητικό σύστημα.

Μάλιστα, σύμφωνα με μελέτη του 2022 που δημοσιεύτηκε στο Mayo Clinic Proceedings, η χαμηλή πρόσληψη καλίου και ασβεστίου μπορεί να αποτελέσει σημαντικό παράγοντα για την επαναλαμβανόμενη εμφάνιση πέτρας στα νεφρά.

Η βιταμίνη Β6 έχει επίσης συνδεθεί – αν και απαιτείται περισσότερη έρευνα – με την πρόληψη της δημιουργίας πέτρας και νεφρικής βλάβης, σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύτηκε το 2023 στο Nature Reviews Urology. Τέλος και το μαγνήσιο, που περιλαμβάνεται στις μπανάνες, συμβάλλει στην αποτροπή της κρυσταλλοποίησης του οξαλικού ασβεστίου στα ούρα, μειώνοντας τον κίνδυνο σχηματισμού λίθων.

Τι να προσέξετε

Η κατανάλωση μπανανών προσφέρει πολλά οφέλη, πέρα από την πρόληψη των πετρών στα νεφρά. Οι φυτικές ίνες τους προάγουν την υγιή πέψη, βοηθούν στην καλή λειτουργία της καρδιάς, ενώ τα θρεπτικά τους συστατικά αποτελούν πηγή ενέργειας.

Οι ηλεκτρολύτες που περιέχουν, όπως το κάλιο και ο φώσφορος, συμβάλλουν στη λειτουργία των μυών και άλλων σωματικών διεργασιών.

Ωστόσο, σε περιπτώσεις νεφρικής νόσου ή βλάβης, η κατανάλωση μπανανών πρέπει να γίνεται με προσοχή.

Όταν τα νεφρά δεν λειτουργούν σωστά, το σώμα δυσκολεύεται να αποβάλλει το υπερβολικό κάλιο, κάτι που μπορεί να προκαλέσει μια σειρά από επιπλοκές όπως αίσθημα παλμών, ναυτία, μυϊκές κράμπες, δυσκολία στην αναπνοή και πόνο στο στήθος.

Αν και η προσθήκη μπανανών στη διατροφή συνήθως δεν αποτελεί πρόβλημα, θα πρέπει να συζητήσετε με τον γιατρό σας, εάν αντιμετωπίζετε κάποια νεφρική νόσο.

Διατροφή

08.09.2025

Καθιστική ζωή στο γραφείο: Τι να προσέξεις στη διατροφή σου για να μη «χάσεις την μπάλα»

Η καθιστική δουλειά δεν σημαίνει απαραίτητα και ανθυγιεινή ζωή

08.09.2025

Αυτή η τεχνική στο περπάτημα μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε ένα κιλό την εβδομάδα

Με το περπάτημα πετυχαίνουμε επίσης χαμηλότερη αρτηριακή πίεση, βελτιωμένη διάθεση και καλύτερη πέψη.

Δείτε ποια είναι τα φάρμακα που δεν πρέπει ποτέ να αναμιγνύετε με μηλόξυδο
29.08.2025

Δείτε ποια είναι τα φάρμακα που δεν πρέπει ποτέ να αναμιγνύετε με μηλόξυδο

Νέα μελέτη: Τα ακουστικά βαρηκοΐας μπορούν να μειώσουν έως και 61% τον κίνδυνο άνοιας
29.08.2025

Νέα μελέτη: Τα ακουστικά βαρηκοΐας μπορούν να μειώσουν έως και 61% τον κίνδυνο άνοιας

VIP: To συμπλήρωμα διατροφής που εκτινάσσει την λίμπιντό σας με «μαγική» φυτική φόρμουλα
29.08.2025

VIP: To συμπλήρωμα διατροφής που εκτινάσσει την λίμπιντό σας με «μαγική» φυτική φόρμουλα

HAPI END: Φυσική αποκατάσταση της ανδρικής σεξουαλικής λειτουργίας – 24 ώρες δύναμη, ενέργεια και αυτοπεποίθηση
29.08.2025

HAPI END: Φυσική αποκατάσταση της ανδρικής σεξουαλικής λειτουργίας – 24 ώρες δύναμη, ενέργεια και αυτοπεποίθηση

Φριτέζες αέρος: Απόλαυση χωρίς κόπο & ενοχές – Υγιεινό, γρήγορο & ελαφρύ φαγητό για όλες τις ώρες!
29.08.2025

Φριτέζες αέρος: Απόλαυση χωρίς κόπο & ενοχές – Υγιεινό, γρήγορο & ελαφρύ φαγητό για όλες τις ώρες!

Αυτό συμβαίνει στον οργανισμό σας όταν τρώτε κάθε μέρα ντομάτες
28.08.2025

Αυτό συμβαίνει στον οργανισμό σας όταν τρώτε κάθε μέρα ντομάτες

Support Immune Protein: Η φυτική λύση για ενίσχυση του ανοσοποιητικού και τόνωση του οργανισμού & των μυών
28.08.2025

Support Immune Protein: Η φυτική λύση για ενίσχυση του ανοσοποιητικού και τόνωση του οργανισμού & των μυών

6+1 ροφήματα για τη δυσκοιλιότητα: Φυσικές λύσεις για καλύτερη πέψη
28.08.2025

6+1 ροφήματα για τη δυσκοιλιότητα: Φυσικές λύσεις για καλύτερη πέψη

Δημοφιλή

Υγεία
1

Αυτό είναι το θαυματουργό έλαιο που προστατεύει από το Αλτχάιμερ

Kαρδιά
2

Ποιοι είναι οι φυσιολογικοί καρδιακοί παλμοί και ποια τα επικίνδυνα όρια – Πότε πρέπει να ανησυχήσετε

Φάρμακα
3

Ανατροπή δεδομένων στα εμβόλια mRNA: Οι εμβολιασμένοι πεθαίνουν πλέον στις ΗΠΑ από COVID-19

Διατροφή
4

Πετιμέζι: Το καλύτερο φυσικό φάρμακο

Περισσότερα

09.09.2025

Οι ενέσεις αδυνατίσματος μπήκαν στη λίστα του ΠΟΥ με τα «βασικά φάρμακα»

Περισσότεροι από 3,7 εκατομμύρια άνθρωποι πέθαναν το 2021 από ασθένειες που συνδέονται με την παχυσαρκία

09.09.2025

Ο ΕΟΦ προειδοποιεί για συμπλήρωμα διατροφής με μη εγκεκριμένη ουσία – Δείτε ποιο αφορά

Περιέχει τη φαρμακευτική δραστική ουσία sildenafil

Οι επιστήμονες βρήκαν έναν απρόσμενο λόγο για τον οποίο οι άνθρωποι καταναλώνουν περισσότερη ζάχαρη
08.09.2025

Οι επιστήμονες βρήκαν έναν απρόσμενο λόγο για τον οποίο οι άνθρωποι καταναλώνουν περισσότερη ζάχαρη

Τι αποκαλύπτουν τα τατουάζ για την προσωπικότητά μας
08.09.2025

Τι αποκαλύπτουν τα τατουάζ για την προσωπικότητά μας

Καθιστική ζωή στο γραφείο: Τι να προσέξεις στη διατροφή σου για να μη «χάσεις την μπάλα»
08.09.2025

Καθιστική ζωή στο γραφείο: Τι να προσέξεις στη διατροφή σου για να μη «χάσεις την μπάλα»

Γιατί τα νήπια κλαίνε όταν πάνε σχολείο; Πόσο καιρό παίρνει η προσαρμογή τους;
08.09.2025

Γιατί τα νήπια κλαίνε όταν πάνε σχολείο; Πόσο καιρό παίρνει η προσαρμογή τους;

3+1 περίεργα σημάδια που δείχνουν ότι γερνάμε – Από το ύψος μέχρι και την φωνή
08.09.2025

3+1 περίεργα σημάδια που δείχνουν ότι γερνάμε – Από το ύψος μέχρι και την φωνή

Συνδέεται τελικά η κατανάλωση κρέατος με αυξημένο κίνδυνο πρόωρου θανάτου; – Tι δείχνει νέα έρευνα
08.09.2025

Συνδέεται τελικά η κατανάλωση κρέατος με αυξημένο κίνδυνο πρόωρου θανάτου; – Tι δείχνει νέα έρευνα

Αυτή η τεχνική στο περπάτημα μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε ένα κιλό την εβδομάδα
08.09.2025

Αυτή η τεχνική στο περπάτημα μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε ένα κιλό την εβδομάδα

Η Ρωσία έθεσε σε μαζική παραγωγή με «εντυπωσιακά θεραπευτικά αποτελέσματα» το εμβόλιο κατά του καρκίνου
07.09.2025

Η Ρωσία έθεσε σε μαζική παραγωγή με «εντυπωσιακά θεραπευτικά αποτελέσματα» το εμβόλιο κατά του καρκίνου