Διατροφή

Μελέτη: Τα φρούτα και τα λαχανικά μπορούν να μειώσουν την πίεση και να βελτιώσουν την υγεία της καρδιάς και των νεφρών

«Οι δύο μεγαλύτερες απειλές για τους ασθενείς με υπέρταση είναι η καρδιοπάθεια και η νεφροπάθεια»
Μελέτη: Τα φρούτα και τα λαχανικά μπορούν να μειώσουν την πίεση και να βελτιώσουν την υγεία της καρδιάς και των νεφρών

Μια νέα μελέτη, κατέληξε στο συμπέρασμα πώς μια διατροφή πλούσια σε φρούτα και λαχανικά μπορεί να είναι ό,τι χρειάζεστε για μειώσετε την αρτηριακή σας πίεση και να βελτιώσετε την υγεία της καρδιάς και των νεφρών σας.

«Οι δύο μεγαλύτερες απειλές για τους ασθενείς με υπέρταση είναι η καρδιοπάθεια και η νεφροπάθεια», δήλωσε ο επιβλέπων ερευνητής Dr. Donald Wesson, καθηγητής Νεφρολογίας στο Πανεπιστήμιο του Τέξας στο Όστιν.

«Στη μελέτη θελήσαμε να εξακριβώσουμε εάν θα μπορούσαμε να προστατεύσουμε τους ασθενείς μας, μειώνοντας τα οξέα που περιέχει η διατροφή τους».

Τα ζωικής προελεύσεως τρόφιμα, ιδίως το κρέας, τείνουν να παράγουν πολλά οξέα. Αντιθέτως, φρούτα και λαχανικά παράγουν βάσεις όταν καταναλώνονται.

Προγενέστερες μελέτες έχουν δείξει ότι οι νεφροί υποφέρουν, όταν εργάζονται σκληρά για να απομακρύνουν τα οξέα από το αίμα.

Επιπλέον, τα πολλά διατροφικά οξέα σχετίζονται με αυξημένη συχνότητα και εξέλιξη της χρόνιας νεφρικής νόσου. Σχετίζονται επίσης με αυξημένο κίνδυνος αναπτύξεως καρδιαγγειακής νόσου.

Οι ερευνητές διαπίστωσαν πως δύο έως τέσσερα φλιτζάνια ψιλοκομμένα φρούτα και λαχανικά την ημέρα είναι αρκετά για να μειώσουν τις ποσότητες των οξέων που περιέχει η διατροφή και κατ’ επέκτασιν τις ποσότητες που πρέπει να αποβάλλουν οι νεφροί από τον οργανισμό.

Τα νέα ευρήματα δημοσιεύονται στην ιατρική επιθεώρηση The American Journal of Medicine. Στη μελέτη εντάχθηκαν 153 ασθενείς με υπέρταση και νεφρική νόσο. Οι εθελοντές ήταν υψηλού κινδύνου για επιδείνωση της νεφροπάθειάς τους.

Οι ερευνητές τους χώρισαν σε τρεις ομάδες. Η μία πρόσθεσε καθημερινά 2-4 φλιτζάνια φρούτα και λαχανικά στη διατροφή της. Η δεύτερη πρόσθεσε δύο ημερήσιες δόσεις μαγειρικής σόδας (σε μορφή δισκίων). Η τρίτη ομάδα συνέχισε την καθιερωμένη φροντίδα.

Η μαγειρική σόδα χρησιμοποιήθηκε επειδή μειώνει τα οξέα της τροφής, λένε οι ερευνητές.

Έπειτα από πενταετή παρακολούθηση οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι τόσο τα φρούτα/λαχανικά όσο και η μαγειρική σόδα είχαν βελτιώσει τη νεφρική λειτουργία των συμμετεχόντων.

Ωστόσο την αρτηριακή πίεση και την λειτουργία της καρδιάς είχαν βελτιώσει μόνο τα φρούτα και τα λαχανικά.

Επιπλέον, οι εθελοντές που τα κατανάλωναν χρειάζονταν μειωμένες δόσεις αντιυπερτασικών φαρμάκων.

Τα ευρήματα αυτά υποδηλώνουν ότι «η αυξημένη πρόσληψή τους πρέπει να αποτελεί θεμελιώδες τμήμα της διαχείρισης των υπερτασικών ασθενών», είπε ο Dr. Wesson.

Και τόνισε πως η αύξηση της κατανάλωσής τους πρέπει να αρχίζει πριν καν δημιουργηθεί ανάγκη να λάβουν οι ασθενείς αντιυπερτασικά φάρμακα.

Διατροφή

18.06.2025

Η γυμναστική του καναπέ: 3+1 ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε στο σαλόνι σας

Όταν ο τρόπος ζωής σας δεν χωράει ούτε μία ώρα την ημέρα στο γυμναστήριο

18.06.2025

Γιατρός αποκαλύπτει: Αυτά είναι τα 4 τρόφιμα που δεν καταναλώνει όταν βγαίνει έξω

Δείτε τη δημοσίευσή της

Αβοκάντο: Από ποια ασθένεια μας προστατεύει;
18.06.2025

Αβοκάντο: Από ποια ασθένεια μας προστατεύει;

Δείτε ποιες τροφές βοηθούν στη φυσική μείωση του ιδρώτα
18.06.2025

Δείτε ποιες τροφές βοηθούν στη φυσική μείωση του ιδρώτα

Δείτε πόση ώρα πρέπει να περπατάτε την ημέρα για να μειώσετε τον πόνο στη μέση
17.06.2025

Δείτε πόση ώρα πρέπει να περπατάτε την ημέρα για να μειώσετε τον πόνο στη μέση

Το τεστ αίματος που θα μπορούσε να προβλέψει πόσο θα ζήσετε
17.06.2025

Το τεστ αίματος που θα μπορούσε να προβλέψει πόσο θα ζήσετε

VIP WITH CHOCOLATΕ: Η Premium επιλογή για άντρες που θέλουν φυσική υπεροχή και ανεβασμένη λίμπιντο
17.06.2025

VIP WITH CHOCOLATΕ: Η Premium επιλογή για άντρες που θέλουν φυσική υπεροχή και ανεβασμένη λίμπιντο

Φρούτα και λαχανικά: Αυτός είναι ο καλύτερος τρόπος για να τα πλένετε
17.06.2025

Φρούτα και λαχανικά: Αυτός είναι ο καλύτερος τρόπος για να τα πλένετε

Support Immune Protein: Η φυτική λύση για ενίσχυση του ανοσοποιητικού και τόνωση του οργανισμού & των μυών
17.06.2025

Support Immune Protein: Η φυτική λύση για ενίσχυση του ανοσοποιητικού και τόνωση του οργανισμού & των μυών

Νερό με κανέλα: Αυτά είναι τα οφέλη που έχει για την υγεία
17.06.2025

Νερό με κανέλα: Αυτά είναι τα οφέλη που έχει για την υγεία

Δημοφιλή

Υγεία
1

Αυτό είναι το θαυματουργό έλαιο που προστατεύει από το Αλτχάιμερ

Kαρδιά
2

Ποιοι είναι οι φυσιολογικοί καρδιακοί παλμοί και ποια τα επικίνδυνα όρια – Πότε πρέπει να ανησυχήσετε

Φάρμακα
3

Ανατροπή δεδομένων στα εμβόλια mRNA: Οι εμβολιασμένοι πεθαίνουν πλέον στις ΗΠΑ από COVID-19

Διατροφή
4

Πετιμέζι: Το καλύτερο φυσικό φάρμακο

Περισσότερα

18.06.2025

Με επιτυχία ολοκληρώθηκε η μεταμόσχευση ήπατος σε 19χρονο με δότη τον 12χρονο που πνίγηκε στον Άραχθο

Ο λήπτης είναι ένας νεαρός άνδρας ο οποίος έπασχε από χρόνια ηπατική νόσο

18.06.2025

Δείτε πώς το ουρεόπλασμα και το μυκόπλασμα επηρεάζουν τη γονιμότητα

Η χρήση προφυλακτικού ελαττώνει τη συχνότητα εμφάνισης διαφόρων σεξουαλικώς μεταδιδόμενων νόσων

Νέα έρευνα αποκαλύπτει: Πώς τα ανοιχτά παράθυρα τη νύχτα μπορούν να οδηγήσουν σε εγκεφαλικό
18.06.2025

Νέα έρευνα αποκαλύπτει: Πώς τα ανοιχτά παράθυρα τη νύχτα μπορούν να οδηγήσουν σε εγκεφαλικό

Όσα πρέπει να ξέρετε για την ετεροχρωμία: Δείτε γιατί κάποιοι έχουν διαφορετικό χρώμα ίριδας σε κάθε μάτι
18.06.2025

Όσα πρέπει να ξέρετε για την ετεροχρωμία: Δείτε γιατί κάποιοι έχουν διαφορετικό χρώμα ίριδας σε κάθε μάτι

Η γυμναστική του καναπέ: 3+1 ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε στο σαλόνι σας
18.06.2025

Η γυμναστική του καναπέ: 3+1 ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε στο σαλόνι σας

Γιατρός αποκαλύπτει: Αυτά είναι τα 4 τρόφιμα που δεν καταναλώνει όταν βγαίνει έξω
18.06.2025

Γιατρός αποκαλύπτει: Αυτά είναι τα 4 τρόφιμα που δεν καταναλώνει όταν βγαίνει έξω

Αβοκάντο: Από ποια ασθένεια μας προστατεύει;
18.06.2025

Αβοκάντο: Από ποια ασθένεια μας προστατεύει;

Δείτε ποιες τροφές βοηθούν στη φυσική μείωση του ιδρώτα
18.06.2025

Δείτε ποιες τροφές βοηθούν στη φυσική μείωση του ιδρώτα

Ο ΕΟΦ ανακαλεί από την αγορά παρτίδες αντικαρκινικού φαρμάκου – Δείτε ποιο αφορά
18.06.2025

Ο ΕΟΦ ανακαλεί από την αγορά παρτίδες αντικαρκινικού φαρμάκου – Δείτε ποιο αφορά

Δείτε πόση ώρα πρέπει να περπατάτε την ημέρα για να μειώσετε τον πόνο στη μέση
17.06.2025

Δείτε πόση ώρα πρέπει να περπατάτε την ημέρα για να μειώσετε τον πόνο στη μέση