Διατροφή

Κολοκύθα: Δείτε ποια είναι τα οφέλη που έχει για την υγεία

Κολοκύθα: Δείτε ποια είναι τα οφέλη που έχει για την υγεία

Η κολοκύθα, θα πρέπει να γίνει γνωστό πως είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά και βιταμίνες, με αποτέλεσμα να προσφέρει πολλά οφέλη στην υγεία όσων την καταναλώνουν.

Ακριβώς όπως τα πορτοκαλί «ξαδέρφια» της, το καρότο και η γλυκοπατάτα, η κολοκύθα είναι πλούσια σε βήτα καροτίνη.

Ο οργανισμός σας αλλάζει αυτό το αντιοξειδωτικό σε βιταμίνη Α. Χρειάζεστε βιταμίνη Α για να βλέπετε, να αποτρέπετε τα μικρόβια από τον οργανισμό σας και να λειτουργεί το αναπαραγωγικό σας σύστημα όπως πρέπει.

Βοηθά επίσης την καρδιά, τους πνεύμονες, τα νεφρά και άλλα όργανα να παραμείνουν υγιή.

Ακονίζει την όρασή σας

Ένα φλιτζάνι κολοκύθα μπορεί να σας δώσει το 200% της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης σε βιταμίνη Α.

Η βιταμίνη αυτή σας βοηθά να έχετε υγιή μάτια και να βλέπετε πιο καθαρά, ειδικά σε συνθήκες χαμηλού φωτισμού.

Περιορίζει τον κίνδυνο καρκίνου

Η πρόσληψη βιταμίνης Α της κολοκύθας φέρνει άλλη μία λύση: μειωμένο κίνδυνο ορισμένων ειδών καρκίνου, όπως ο καρκίνος του πνεύμονα ή του προστάτη.

Δεν λαμβάνετε την ίδια προστασία μόνο από τα συμπληρώματα βιταμίνης Α.

Ενισχύει το ανοσοποιητικό σας

Εκτός από τη βήτα καροτίνη, η κολοκύθα προσφέρει βιταμίνη C, βιταμίνη Ε, σίδηρο και φυλλικό οξύ γιατί όλα αυτά ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα.

Περισσότερη κολοκύθα στη διατροφή σας μπορεί να βοηθήσει τα κύτταρα του ανοσοποιητικού σας να λειτουργήσουν καλύτερα για να αποτρέψουν τα μικρόβια και να επιταχύνουν την επούλωση όταν δημιουργηθεί μια πληγή.

Βοηθάει στη μάχη κατά της υπέρτασης

Το πλούσιο πορτοκαλί χρώμα της κολοκύθας είναι επίσης ένα σημάδι ότι είναι γεμάτη με κάλιο.

Αυτό είναι ζωτικής σημασίας για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης.

Οι ανάλατοι σπόροι κολοκύθας είναι επίσης γεμάτοι με μέταλλα και φυτικές στερόλες που αυξάνουν τα επίπεδα της HDL χοληστερόλης (το «καλό» είδος) και συμβάλλουν στη διατήρηση της αρτηριακής πίεσης σε χαμηλά επίπεδα.

Ενισχύει τον οργανισμό με κάλιο

Περισσότερα καλά νέα για τη «δύναμη» καλίου της κολοκύθας: Μελέτες δείχνουν ότι τα υψηλότερα επίπεδα καλίου μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο εγκεφαλικού, πέτρες στα νεφρά και διαβήτη τύπου 2.

Ένα άλλο πλεονέκτημα: Το κάλιο μπορεί επίσης να αυξήσει την οστική πυκνότητα, ενισχύοντας την υγεία των οστών σας.

Αδυνατίζει

Η κολοκύθα είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και χαμηλή σε θερμίδες.

Αυτό σημαίνει ότι σας κάνει να αισθάνεστε χορτάτοι χωρίς να προσθέτει θερμίδες στη συνολική πρόσληψη τροφής για την ημέρα.

Αν ψάχνετε για έναν υγιεινό τρόπο να χορτάσετε, η κολοκύθα, πλούσια σε θρεπτικά συστατικά είναι μια καλή επιλογή.

Η αύξηση των φυτικών ινών στη διατροφή σας προάγει επίσης την υγεία του πεπτικού συστήματος.

Κοιμηθείτε πιο ήσυχα

Οι σπόροι κολοκύθας έχουν τρυπτοφάνη, ένα αμινοξύ που βοηθά στη δημιουργία μιας χημικής ουσίας που ονομάζεται σεροτονίνη.

Εκτός από το ότι σας κάνει να νιώθετε καλά, η σεροτονίνη είναι επίσης βασικός παράγοντας για καλό ύπνο.

Καταπραΰνει το δέρμα

Η αντιοξειδωτική δύναμη της βήτα καροτίνης στην κολοκύθα καταπολεμά τις επιπτώσεις της γήρανσης στο δέρμα σας.

Βοηθά επίσης στην ανακούφιση φλεγμονών, κι έτσι διατηρεί το δέρμα σας και το σώμα σας πιο ήρεμα και πιο χαρούμενα.

Βοηθάει την καρδιά σας

Οι πιθανότητες καρδιακής νόσου μειώνονται καθώς αυξάνεται η πρόσληψη φυτικών ινών και η κολοκύθα είναι γεμάτη με αυτές.

Όμως, δεν είναι μόνο οι φυτικές ίνες που φροντίζουν την υγεία σας: Η βιταμίνη Α και το κάλιο που λαμβάνετε όταν προσθέτετε κολοκύθα στη διατροφή σας παίζουν επίσης ρόλο στην υγεία της καρδιάς.

Διατροφή

14.05.2024

Τέσσερις εβδομάδες αρκούν: Οι ασκήσεις που θα σε βοηθήσουν να «αλλάξεις» το σώμα σου (βίντεο)

Το καλοκαίρι βρίσκεται προ των πυλών και πολλοί είναι εκείνοι που αναζητούν αποτελεσματικές ασκήσεις προκειμένου να «αλλάξουν» το σώμα τους. Τα καλά νέα είναι πως μπορείτε να δείτε εκπληκτικά αποτελέσματα σε μόλις τέσσερις εβδομάδες, εφαρμόζοντας ένα στοχευμένο πρόγραμμα. Αρκεί να δείξετε την απαραίτητη προσήλωση. Το πρόγραμμα που ακολουθεί περιλαμβάνει ασκήσεις που εστιάζουν στις κύριες μυϊκές […]

13.05.2024

Νέα μελέτη: Οι ώρες που τρώμε επηρεάζουν το πόσο υγιή μεγαλώνουμε

Νέα μελέτη υποστηρίζει πως οι ώρες που τρώμε θα μπορούσαν να επηρεάζουν και το πόσο υγιώς μεγαλώνουμε, επηρεάζοντας ακόμη και τη λειτουργία των μυών μας. Όλοι έχουμε ένα εσωτερικό «ρολόι», γνωστό ως κιρκάδιο ρυθμό, που ρυθμίζει τους κύκλους ύπνου και αφύπνισης. Το φως της ημέρας και το σκοτάδι επηρεάζουν τη λειτουργία αυτού του εσωτερικού «ρολογιού» […]

Αυγό: Οκτώ ενδιαφέρουσες πληροφορίες που σίγουρα θα σας φανούν χρήσιμες
13.05.2024

Αυγό: Οκτώ ενδιαφέρουσες πληροφορίες που σίγουρα θα σας φανούν χρήσιμες

Αυτά είναι τα τρόφιμα που έχουν τα περισσότερα μικροπλαστικά
01.05.2024

Αυτά είναι τα τρόφιμα που έχουν τα περισσότερα μικροπλαστικά

Στρατιωτική δίαιτα: Τι είναι και πως λειτουργεί;
30.04.2024

Στρατιωτική δίαιτα: Τι είναι και πως λειτουργεί;

Δεν είναι μόνο για το φαγητό: 17 τρόποι να χρησιμοποιήσετε το λεμόνι εκτός κουζίνας
16.04.2024

Δεν είναι μόνο για το φαγητό: 17 τρόποι να χρησιμοποιήσετε το λεμόνι εκτός κουζίνας

Νέα έρευνα προειδοποιεί: Η διαβίωση κοντά σε μπαρ και εστιατόρια fast food αυξάνει το κίνδυνο για καρδιακή ανεπάρκεια
27.02.2024

Νέα έρευνα προειδοποιεί: Η διαβίωση κοντά σε μπαρ και εστιατόρια fast food αυξάνει το κίνδυνο για καρδιακή ανεπάρκεια

Δείτε ποια είναι τα οφέλη που έχουν για την υγεία οι αγκινάρες – Οι 9 λόγοι για να τις βάλετε στο τραπέζι σας
27.02.2024

Δείτε ποια είναι τα οφέλη που έχουν για την υγεία οι αγκινάρες – Οι 9 λόγοι για να τις βάλετε στο τραπέζι σας

Βρώμη: Είναι τελικά υγιεινή και ποιο είδος είναι το καλύτερο; (βίντεο)
27.02.2024

Βρώμη: Είναι τελικά υγιεινή και ποιο είδος είναι το καλύτερο; (βίντεο)

Αποξηραμένα φρούτα: Έχουν οφέλη για την υγεία μας ή αποτελούν θερμιδικές βόμβες;
26.02.2024

Αποξηραμένα φρούτα: Έχουν οφέλη για την υγεία μας ή αποτελούν θερμιδικές βόμβες;

Δημοφιλή

Υγεία
1

Αυτό είναι το θαυματουργό έλαιο που προστατεύει από το Αλτχάιμερ

Kαρδιά
2

Ποιοι είναι οι φυσιολογικοί καρδιακοί παλμοί και ποια τα επικίνδυνα όρια – Πότε πρέπει να ανησυχήσετε

Φάρμακα
3

Ανατροπή δεδομένων στα εμβόλια mRNA: Οι εμβολιασμένοι πεθαίνουν πλέον στις ΗΠΑ από COVID-19

Διατροφή
4

Πετιμέζι: Το καλύτερο φυσικό φάρμακο

Περισσότερα

14.05.2024

LONARID/LONALGAL: Εκτός λίστας αποζημιώσεων τα δύο παυσίπονα – Από την τσέπη των καρκινοπαθών οι συνταγές

Για άλλη μία φορά οι Έλληνες ασφαλισμένοι αναγκάζονται να πληρώσουν από την τσέπη τους συνταγές φαρμάκων, καθώς δύο δημοφιλή παυσίπονα αποσύρθηκαν από τη λίστα των αποζημιούμενων φαρμάκων με απόφαση του Υπουργείου Υγείας. Πρόκειται για τα φάρμακα LONARID-N και LONALGAL, τα οποία χρησιμοποιούνται για την ανακούφιση ισχυρών πόνων σε ευάλωτες ομάδες, όπως οι ασθενείς με καρκίνο. […]

14.05.2024

Τέσσερις εβδομάδες αρκούν: Οι ασκήσεις που θα σε βοηθήσουν να «αλλάξεις» το σώμα σου (βίντεο)

Το καλοκαίρι βρίσκεται προ των πυλών και πολλοί είναι εκείνοι που αναζητούν αποτελεσματικές ασκήσεις προκειμένου να «αλλάξουν» το σώμα τους. Τα καλά νέα είναι πως μπορείτε να δείτε εκπληκτικά αποτελέσματα σε μόλις τέσσερις εβδομάδες, εφαρμόζοντας ένα στοχευμένο πρόγραμμα. Αρκεί να δείξετε την απαραίτητη προσήλωση. Το πρόγραμμα που ακολουθεί περιλαμβάνει ασκήσεις που εστιάζουν στις κύριες μυϊκές […]

Νέα μελέτη: Οι ώρες που τρώμε επηρεάζουν το πόσο υγιή μεγαλώνουμε
13.05.2024

Νέα μελέτη: Οι ώρες που τρώμε επηρεάζουν το πόσο υγιή μεγαλώνουμε

O καρκίνος συνδέεται με τα εμφυτεύματα στήθους;
13.05.2024

O καρκίνος συνδέεται με τα εμφυτεύματα στήθους;

Αυγό: Οκτώ ενδιαφέρουσες πληροφορίες που σίγουρα θα σας φανούν χρήσιμες
13.05.2024

Αυγό: Οκτώ ενδιαφέρουσες πληροφορίες που σίγουρα θα σας φανούν χρήσιμες

ΗΠΑ: Κατέληξε ο πρώτος ασθενής που έλαβε γενετικά τροποποιημένο νεφρό από χοίρο
12.05.2024

ΗΠΑ: Κατέληξε ο πρώτος ασθενής που έλαβε γενετικά τροποποιημένο νεφρό από χοίρο

Γαλλική έκθεση: Smartphone στα παιδιά μετά τα 13 και πρόσβαση στα social media μετά τα 18
01.05.2024

Γαλλική έκθεση: Smartphone στα παιδιά μετά τα 13 και πρόσβαση στα social media μετά τα 18

Αυτά είναι τα τρόφιμα που έχουν τα περισσότερα μικροπλαστικά
01.05.2024

Αυτά είναι τα τρόφιμα που έχουν τα περισσότερα μικροπλαστικά

Πώς να μειώσετε τις ραγάδες με φυσικό τρόπο
01.05.2024

Πώς να μειώσετε τις ραγάδες με φυσικό τρόπο

Πως να πλένετε σωστά τα φρούτα και τα λαχανικά
30.04.2024

Πως να πλένετε σωστά τα φρούτα και τα λαχανικά