Διατροφή

Βιταμίνη Β12 και γονιμότητα: Πόσο σημαντική είναι; – Τα συμπτώματα που δείχνουν ότι έχετε έλλειψη

Βιταμίνη Β12 και γονιμότητα: Πόσο σημαντική είναι; – Τα συμπτώματα που δείχνουν ότι έχετε έλλειψη

Η βιταμίνη Β12, είναι μια υδατοδιαλυτή βιταμίνη, η οποία βοηθά στη σύνθεση του DNA, στην παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων και στη λειτουργία του νευρικού συστήματος.

Έλλειψη βιταμίνης Β12: συμπτώματα

Τα άτομα που έχουν έλλειψη βιταμίνης Β12 είναι πιθανό να εμφανίσουν αδυναμία και κόπωση λόγω έλλειψης ερυθρών αιμοσφαιρίων, στοματικά έλκη, δύσπνοια, ζάλη, διαταραχή όρασης, αλλαγές στη διάθεση, αυξημένη θερμοκρασία σώματος.

Βιταμίνη B12 και γονιμότητα

Μελέτες έχουν δείξει ότι τα μειωμένα επίπεδα βιταμίνης Β12 μπορεί να έχουν επιζήμια επίδραση τόσο στην ανδρική όσο και στη γυναικεία γονιμότητα.

Τα χαμηλά επίπεδά της μπορούν να οδηγήσουν σε αύξηση ενός αμινοξέος που ονομάζεται ομοκυστεΐνη. Η αύξηση της ομοκυστεΐνης έχει συσχετιστεί με αποβολή και υποτροπιάζουσα απώλεια εγκυμοσύνης.

Εκτός από την αύξηση του κινδύνου αποβολής, η ανεπάρκεια βιταμίνης Β12 μπορεί επίσης να έχει αρνητικό αντίκτυπο στον κύκλο της ωορρηξίας.

Υπάρχει επίσης αυξημένος κίνδυνος ελαττωμάτων του νευρικού σωλήνα, δεδομένου του πόσο στενά σχετίζεται η Β12 με το φυλλικό οξύ και χωρίς επαρκή επίπεδα Β12 και φυλλικού οξέος, το αναπτυσσόμενο έμβρυο θα διατρέχει αυξημένο κίνδυνο

Αν και οι μελέτες είναι ακόμα σχετικά νέες , η ποιότητα του σπέρματος μπορεί επίσης να επηρεαστεί από την ανεπάρκεια Β12.

Έρευνες έχουν δείξει ότι η βιταμίνη Β12 παίζει σημαντικό ρόλο στην ενίσχυση της κινητικότητας του σπέρματος, στη βελτίωση της συγκέντρωσης του σπέρματος ενώ βοηθά στην πρόληψη της βλάβης του DNA στα σπερματοζωάρια. Η ανεπάρκεια Β12 μπορεί επίσης να είναι ένας παράγοντας για την πρόωρη εκσπερμάτιση και την απώλεια της λίμπιντο.

Τροφές που περιέχουν βιταμίνη Β12

Η βιταμίνη Β12 βρίσκεται σε τρόφιμα όπως το κοτόπουλο, τα αυγά, το γάλα, το βοδινό κρέας και τα θαλασσινά όπως τα μύδια, τα καβούρια και ο σολομός.

Πιο συγκεκριμένα, καλές πηγές βιταμίνης Β12 είναι:

• Σολομός
• Μοσχαρίσιο συκώτι
• Μοσχαρίσιο φιλέτο
• Θαλασσινά όπως μύδια και στρείδια
• Γιαούρτι
• Κοτόπουλο
• Γάλα
• Αυγά
• Κοτόπουλο
• Μπακαλιάρος
• Τόνος
• Δημητριακά εμπλουτισμένα με Β12 (κυκλοφορούν στο εμπόριο)

Φυσικά, υπάρχουν και συμπληρώματα βιταμίνης B12 που μπορείτε να πάρετε κατόπιν σύστασης του γιατρού σας.

Διατροφή

08.07.2025

Τέλος στην τριχόπτωση! Το Νο1 φυσικό σετ για άνδρες & γυναίκες με redensyl & βότανα – Τώρα με ΔΩΡΟ!

Αναγέννησε τα μαλλιά σου από τη ρίζα – Αποτελέσματα από τον 1ο μήνα!

08.07.2025

Κουκιά: Τα οφέλη τους για την υγεία μας και τα διατροφικά τους στοιχεία

Είναι πράσινα όσπρια με μια ελαφρώς γλυκιά, γήινη γεύση

Υπάρχουν 7 τύποι ξεκούρασης – Πώς θα καταλάβετε ποιον χρειάζεστε
08.07.2025

Υπάρχουν 7 τύποι ξεκούρασης – Πώς θα καταλάβετε ποιον χρειάζεστε

Άμεση ανακούφιση από πόνους: Δοκιμάστε τα ισχυρά Valsamo & Blue Gel – Διπλή προσφορά 1+1 δώρο!
08.07.2025

Άμεση ανακούφιση από πόνους: Δοκιμάστε τα ισχυρά Valsamo & Blue Gel – Διπλή προσφορά 1+1 δώρο!

Για ποιο λόγο πρέπει να κάνετε παγωμένο ντους και κάθε πότε
08.07.2025

Για ποιο λόγο πρέπει να κάνετε παγωμένο ντους και κάθε πότε

Νέα μελέτη: Πόσα ποτήρια νερό πρέπει να πίνετε την ημέρα για να μειώσετε τον κίνδυνο εγκεφαλικού
07.07.2025

Νέα μελέτη: Πόσα ποτήρια νερό πρέπει να πίνετε την ημέρα για να μειώσετε τον κίνδυνο εγκεφαλικού

Κόκκινες πιπεριές: Αυτά είναι τα οφέλη που έχουν για την υγεία μας
07.07.2025

Κόκκινες πιπεριές: Αυτά είναι τα οφέλη που έχουν για την υγεία μας

Άμεση ανακούφιση από πόνους: Δοκιμάστε τα ισχυρά Valsamo & Blue Gel – Διπλή προσφορά 1+1 δώρο!
07.07.2025

Άμεση ανακούφιση από πόνους: Δοκιμάστε τα ισχυρά Valsamo & Blue Gel – Διπλή προσφορά 1+1 δώρο!

Τι είναι η ηλίαση και τι η θερμοπληξία – Πώς να προστατευτείτε
07.07.2025

Τι είναι η ηλίαση και τι η θερμοπληξία – Πώς να προστατευτείτε

Αυτός είναι ο λόγος που πονάει ο αγκώνας σας όταν κολυμπάτε – Πώς να ανακουφιστείτε
07.07.2025

Αυτός είναι ο λόγος που πονάει ο αγκώνας σας όταν κολυμπάτε – Πώς να ανακουφιστείτε

Δημοφιλή

Υγεία
1

Αυτό είναι το θαυματουργό έλαιο που προστατεύει από το Αλτχάιμερ

Kαρδιά
2

Ποιοι είναι οι φυσιολογικοί καρδιακοί παλμοί και ποια τα επικίνδυνα όρια – Πότε πρέπει να ανησυχήσετε

Φάρμακα
3

Ανατροπή δεδομένων στα εμβόλια mRNA: Οι εμβολιασμένοι πεθαίνουν πλέον στις ΗΠΑ από COVID-19

Διατροφή
4

Πετιμέζι: Το καλύτερο φυσικό φάρμακο

Περισσότερα

08.07.2025

Τσίμπημα σκορπιού: Ποια τα συμπτώματα και πώς να το αντιμετωπίσετε

Τι να κάνετε αν σας συμβεί

08.07.2025

Αυτές είναι οι αιτίες που «κρύβονται» πίσω από τη λευκή γλώσσα

Πότε να κλείσετε ραντεβού με τον γιατρό ή τον οδοντίατρό σας

Τέλος στην τριχόπτωση! Το Νο1 φυσικό σετ για άνδρες & γυναίκες με redensyl & βότανα – Τώρα με ΔΩΡΟ!
08.07.2025

Τέλος στην τριχόπτωση! Το Νο1 φυσικό σετ για άνδρες & γυναίκες με redensyl & βότανα – Τώρα με ΔΩΡΟ!

Κουκιά: Τα οφέλη τους για την υγεία μας και τα διατροφικά τους στοιχεία
08.07.2025

Κουκιά: Τα οφέλη τους για την υγεία μας και τα διατροφικά τους στοιχεία

Υπάρχουν 7 τύποι ξεκούρασης – Πώς θα καταλάβετε ποιον χρειάζεστε
08.07.2025

Υπάρχουν 7 τύποι ξεκούρασης – Πώς θα καταλάβετε ποιον χρειάζεστε

Άμεση ανακούφιση από πόνους: Δοκιμάστε τα ισχυρά Valsamo & Blue Gel – Διπλή προσφορά 1+1 δώρο!
08.07.2025

Άμεση ανακούφιση από πόνους: Δοκιμάστε τα ισχυρά Valsamo & Blue Gel – Διπλή προσφορά 1+1 δώρο!

Βουητό στο αυτί που επιμένει – Δείτε τι πρέπει να κάνετε
08.07.2025

Βουητό στο αυτί που επιμένει – Δείτε τι πρέπει να κάνετε

Για ποιο λόγο πρέπει να κάνετε παγωμένο ντους και κάθε πότε
08.07.2025

Για ποιο λόγο πρέπει να κάνετε παγωμένο ντους και κάθε πότε

ΕΟΦ: Ανακαλεί οφθαλμικές σταγόνες – Κίνδυνος μικροβιακής μόλυνσης του προϊόντος
08.07.2025

ΕΟΦ: Ανακαλεί οφθαλμικές σταγόνες – Κίνδυνος μικροβιακής μόλυνσης του προϊόντος

Νέα μελέτη: Πόσα ποτήρια νερό πρέπει να πίνετε την ημέρα για να μειώσετε τον κίνδυνο εγκεφαλικού
07.07.2025

Νέα μελέτη: Πόσα ποτήρια νερό πρέπει να πίνετε την ημέρα για να μειώσετε τον κίνδυνο εγκεφαλικού