Διατροφή

Με αυτούς τους επτά τρόπους θα «ξυπνήσετε» το μεταβολισμό σας

Με αυτούς τους επτά τρόπους θα «ξυπνήσετε» το μεταβολισμό σας

Όλοι μας γνωρίζουμε πως ο μεταβολισμός είναι αυτός που παίζει σημαντικό ρόλο στην απώλεια βάρους, και μάλιστα αν έχει «μπλοκάρει», τότε τα πράγματα δυσκολεύουν αρκετά. 

Αν θέλετε να «ξυπνήσετε» το μεταβολισμό σας ακολουθήστε τις 7 παρακάτω συμβουλές.

1. Νερό

Πίνετε 8 με 12 ποτήρια νερού την ημέρα. Αυτό θα βοηθήσει στο να «ξεφουσκώσετε» και θα καταστείλει την όρεξή σας! Έρευνα δείχνει ότι πίνοντας 6 ποτήρια νερό την ημέρα, θα καίτε επιπλέον 50 θερμίδες.

2. Μια χούφτα ξηρούς καρπούς

Υπήρξαν πολλές μελέτες που έδειξαν ότι τα αμύγδαλα είναι χρήσιμα για να μειώσετε το βάρος, λόγω των φυτικών ινών, των πρωτεϊνών και των υγιών μονοακόρεστων λιπαρών.

3. Βρώμη

Ένα μπολ με βρώμη για πρωινό θα βοηθήσει στην εκκίνηση του μεταβολισμού σας. Είναι υγιές, επειδή είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες, χαμηλό σε θερμίδες και πολύ χορταστικό.

4. Γυμναστική

Σύμφωνα με την Κλινική Μάγιο, η έντονη προπόνηση ή οι εναλλασσόμενες έντονες ασκήσεις βοηθούν στο κάψιμο του λίπους. Όσο πιο έντονα ασκείστε, τόσο περισσότερες θερμίδες θα κάψετε.

5. Μικρές καθημερινές αλλαγές

Μπορείτε να κάψετε θερμίδες όταν είστε στη δουλειά ή στο σπίτι. Ανεβείτε σκάλες, περπατήστε στο πάρκο, καθαρίστε το σπίτι.

Μπορείτε εύκολα να μετατρέψετε την καθημερινή ρουτίνα σας σε μια πιο ενεργή δραστηριότητα. Υπάρχουν πάρα πολλοί τρόποι για να κάψετε επιπλέον θερμίδες και να αυξήσετε το μεταβολισμό σας όλη την ημέρα!

6. Φυτικές Ίνες

Φροντίστε να τρώτε πολλές φυτικές ίνες για να βοηθήσετε στη διαδικασία της πέψης και να διώξετε το φούσκωμα. Φυτικές ίνες έχουν τα φρούτα, τα λαχανικά και τα δημητριακά ολικής αλέσεως.

Τρώτε άφθονες φυτικές ίνες είναι ένας από τους κορυφαίους τρόπους για να ξυπνήσετε το μεταβολισμό σας.

7. Κοιμηθείτε

Με την πολυάσχολη ζωή σας χρειάζεται ξεκούραση και ύπνος. Και σύμφωνα με μια μελέτη του Πανεπιστημίου Case Western Reserve, οι γυναίκες που κοιμούνται πέντε ή λιγότερες ώρες κάθε βράδυ έχουν 32% περισσότερες πιθανότητες να πάρουν κιλά και 15% περισσότερες πιθανότητες να γίνουν παχύσαρκες από τις γυναίκες που κοιμούνται για επτά ή περισσότερες ώρες. Όπως καταλαβαίνετε περισσότερος ύπνος, χαμηλότερο βάρος.

Tip: Να θυμάστε, ότι ο υγιεινός τρόπος ζωής πρέπει να γίνει μέρος της καθημερινότητάς σας για να δείτε αλλαγές.

Διατροφή

17.07.2025

Δείτε ποια είναι τα 7 οφέλη που έχουν για την υγεία τα ροδάκινα

Περιέχουν δεκάδες πολύτιμα θρεπτικά συστατικά που ωφελούν με πολλούς τρόπους την υγεία

17.07.2025

Τα συμπληρώματα που θα σας βοηθήσουν να μειώσετε τα υψηλά επίπεδα κορτιζόλης

Είναι μια βασική ορμόνη που βοηθά στη ρύθμιση του μεταβολισμού και της αρτηριακής πίεσης

Κρύος καφές το καλοκαίρι: Πότε μπορεί να γίνει πρόβλημα για τον οργανισμό
17.07.2025

Κρύος καφές το καλοκαίρι: Πότε μπορεί να γίνει πρόβλημα για τον οργανισμό

Aν αποφύγεις αυτές τις βραδινές συνήθειες θα σωθείς από τις αϋπνίες
17.07.2025

Aν αποφύγεις αυτές τις βραδινές συνήθειες θα σωθείς από τις αϋπνίες

Οι πρωτεΐνες στο ανθρώπινο σώμα αποκαλύπτουν προειδοποιητικά σημάδια για Πάρκινσον και Αλτσχάιμερ
17.07.2025

Οι πρωτεΐνες στο ανθρώπινο σώμα αποκαλύπτουν προειδοποιητικά σημάδια για Πάρκινσον και Αλτσχάιμερ

Τι είναι το «ιαπωνικό περπάτημα» που έχει γίνει viral στο TikTok
17.07.2025

Τι είναι το «ιαπωνικό περπάτημα» που έχει γίνει viral στο TikTok

Αυτές είναι οι τροφές που καλό είναι να αποφεύγετε όταν έχει ζέστη
17.07.2025

Αυτές είναι οι τροφές που καλό είναι να αποφεύγετε όταν έχει ζέστη

Ο ΕΟΦ ανακοίνωσε την απαγόρευση διακίνησης και διάθεσης καλλυντικού δερματικού διαλύματος – Δείτε ποιο αφορά
17.07.2025

Ο ΕΟΦ ανακοίνωσε την απαγόρευση διακίνησης και διάθεσης καλλυντικού δερματικού διαλύματος – Δείτε ποιο αφορά

Casu Marzu: Το τυρί με τα σκουλήκια που έχει φανατικούς θαυμαστές
16.07.2025

Casu Marzu: Το τυρί με τα σκουλήκια που έχει φανατικούς θαυμαστές

Σανίδα: Δείτε πόση ώρα πρέπει να κάνετε ανάλογα με την ηλικία σας
16.07.2025

Σανίδα: Δείτε πόση ώρα πρέπει να κάνετε ανάλογα με την ηλικία σας

Δημοφιλή

Υγεία
1

Αυτό είναι το θαυματουργό έλαιο που προστατεύει από το Αλτχάιμερ

Kαρδιά
2

Ποιοι είναι οι φυσιολογικοί καρδιακοί παλμοί και ποια τα επικίνδυνα όρια – Πότε πρέπει να ανησυχήσετε

Φάρμακα
3

Ανατροπή δεδομένων στα εμβόλια mRNA: Οι εμβολιασμένοι πεθαίνουν πλέον στις ΗΠΑ από COVID-19

Διατροφή
4

Πετιμέζι: Το καλύτερο φυσικό φάρμακο

Περισσότερα

17.07.2025

Δείτε ποια είναι τα 7 οφέλη που έχουν για την υγεία τα ροδάκινα

Περιέχουν δεκάδες πολύτιμα θρεπτικά συστατικά που ωφελούν με πολλούς τρόπους την υγεία

17.07.2025

After Shave Mist & Face Mist Lifting σε προσφορά: Τα βραβευμένα προϊόντα που μεταμορφώνουν την επιδερμίδα σας!

Δύο προϊόντα, μία ολοκληρωμένη λύση για ανακούφιση, ενυδάτωση και αντιγήρανση!

Aλεξιθυμία: Τι είναι και ποια τα συμπτώματα
17.07.2025

Aλεξιθυμία: Τι είναι και ποια τα συμπτώματα

Βρετανία: Για πρώτη φορά γεννήθηκαν οκτώ μωρά με DNA τριών ατόμων! (βίντεο)
17.07.2025

Βρετανία: Για πρώτη φορά γεννήθηκαν οκτώ μωρά με DNA τριών ατόμων! (βίντεο)

Έχετε θολωμένο μυαλό; – Δείτε ποιες είναι οι καλύτερες και ποιες οι χειρότερες τροφές
17.07.2025

Έχετε θολωμένο μυαλό; – Δείτε ποιες είναι οι καλύτερες και ποιες οι χειρότερες τροφές

Τα συμπληρώματα που θα σας βοηθήσουν να μειώσετε τα υψηλά επίπεδα κορτιζόλης
17.07.2025

Τα συμπληρώματα που θα σας βοηθήσουν να μειώσετε τα υψηλά επίπεδα κορτιζόλης

Κρύος καφές το καλοκαίρι: Πότε μπορεί να γίνει πρόβλημα για τον οργανισμό
17.07.2025

Κρύος καφές το καλοκαίρι: Πότε μπορεί να γίνει πρόβλημα για τον οργανισμό

Aν αποφύγεις αυτές τις βραδινές συνήθειες θα σωθείς από τις αϋπνίες
17.07.2025

Aν αποφύγεις αυτές τις βραδινές συνήθειες θα σωθείς από τις αϋπνίες

Οι πρωτεΐνες στο ανθρώπινο σώμα αποκαλύπτουν προειδοποιητικά σημάδια για Πάρκινσον και Αλτσχάιμερ
17.07.2025

Οι πρωτεΐνες στο ανθρώπινο σώμα αποκαλύπτουν προειδοποιητικά σημάδια για Πάρκινσον και Αλτσχάιμερ

Τι είναι το «ιαπωνικό περπάτημα» που έχει γίνει viral στο TikTok
17.07.2025

Τι είναι το «ιαπωνικό περπάτημα» που έχει γίνει viral στο TikTok