Διατροφή

Με αυτούς τους επτά τρόπους θα «ξυπνήσετε» το μεταβολισμό σας

Με αυτούς τους επτά τρόπους θα «ξυπνήσετε» το μεταβολισμό σας

Όλοι μας γνωρίζουμε πως ο μεταβολισμός είναι αυτός που παίζει σημαντικό ρόλο στην απώλεια βάρους, και μάλιστα αν έχει «μπλοκάρει», τότε τα πράγματα δυσκολεύουν αρκετά. 

Αν θέλετε να «ξυπνήσετε» το μεταβολισμό σας ακολουθήστε τις 7 παρακάτω συμβουλές.

1. Νερό

Πίνετε 8 με 12 ποτήρια νερού την ημέρα. Αυτό θα βοηθήσει στο να «ξεφουσκώσετε» και θα καταστείλει την όρεξή σας! Έρευνα δείχνει ότι πίνοντας 6 ποτήρια νερό την ημέρα, θα καίτε επιπλέον 50 θερμίδες.

2. Μια χούφτα ξηρούς καρπούς

Υπήρξαν πολλές μελέτες που έδειξαν ότι τα αμύγδαλα είναι χρήσιμα για να μειώσετε το βάρος, λόγω των φυτικών ινών, των πρωτεϊνών και των υγιών μονοακόρεστων λιπαρών.

3. Βρώμη

Ένα μπολ με βρώμη για πρωινό θα βοηθήσει στην εκκίνηση του μεταβολισμού σας. Είναι υγιές, επειδή είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες, χαμηλό σε θερμίδες και πολύ χορταστικό.

4. Γυμναστική

Σύμφωνα με την Κλινική Μάγιο, η έντονη προπόνηση ή οι εναλλασσόμενες έντονες ασκήσεις βοηθούν στο κάψιμο του λίπους. Όσο πιο έντονα ασκείστε, τόσο περισσότερες θερμίδες θα κάψετε.

5. Μικρές καθημερινές αλλαγές

Μπορείτε να κάψετε θερμίδες όταν είστε στη δουλειά ή στο σπίτι. Ανεβείτε σκάλες, περπατήστε στο πάρκο, καθαρίστε το σπίτι.

Μπορείτε εύκολα να μετατρέψετε την καθημερινή ρουτίνα σας σε μια πιο ενεργή δραστηριότητα. Υπάρχουν πάρα πολλοί τρόποι για να κάψετε επιπλέον θερμίδες και να αυξήσετε το μεταβολισμό σας όλη την ημέρα!

6. Φυτικές Ίνες

Φροντίστε να τρώτε πολλές φυτικές ίνες για να βοηθήσετε στη διαδικασία της πέψης και να διώξετε το φούσκωμα. Φυτικές ίνες έχουν τα φρούτα, τα λαχανικά και τα δημητριακά ολικής αλέσεως.

Τρώτε άφθονες φυτικές ίνες είναι ένας από τους κορυφαίους τρόπους για να ξυπνήσετε το μεταβολισμό σας.

7. Κοιμηθείτε

Με την πολυάσχολη ζωή σας χρειάζεται ξεκούραση και ύπνος. Και σύμφωνα με μια μελέτη του Πανεπιστημίου Case Western Reserve, οι γυναίκες που κοιμούνται πέντε ή λιγότερες ώρες κάθε βράδυ έχουν 32% περισσότερες πιθανότητες να πάρουν κιλά και 15% περισσότερες πιθανότητες να γίνουν παχύσαρκες από τις γυναίκες που κοιμούνται για επτά ή περισσότερες ώρες. Όπως καταλαβαίνετε περισσότερος ύπνος, χαμηλότερο βάρος.

Tip: Να θυμάστε, ότι ο υγιεινός τρόπος ζωής πρέπει να γίνει μέρος της καθημερινότητάς σας για να δείτε αλλαγές.

Διατροφή

07.07.2025

Νέα μελέτη: Πόσα ποτήρια νερό πρέπει να πίνετε την ημέρα για να μειώσετε τον κίνδυνο εγκεφαλικού

Η ανάλυση βασίστηκε σε δεδομένα από την Εθνική Έρευνα για την Υγεία και τη Διατροφή των ΗΠΑ

07.07.2025

Κόκκινες πιπεριές: Αυτά είναι τα οφέλη που έχουν για την υγεία μας

Είναι πλούσιες σε βιταμίνες και μέταλλα, δεν περιέχουν ανθυγιεινά λίπη και είναι χαμηλές σε θερμίδες

Άμεση ανακούφιση από πόνους: Δοκιμάστε τα ισχυρά Valsamo & Blue Gel – Διπλή προσφορά 1+1 δώρο!
07.07.2025

Άμεση ανακούφιση από πόνους: Δοκιμάστε τα ισχυρά Valsamo & Blue Gel – Διπλή προσφορά 1+1 δώρο!

Τι είναι η ηλίαση και τι η θερμοπληξία – Πώς να προστατευτείτε
07.07.2025

Τι είναι η ηλίαση και τι η θερμοπληξία – Πώς να προστατευτείτε

Αυτός είναι ο λόγος που πονάει ο αγκώνας σας όταν κολυμπάτε – Πώς να ανακουφιστείτε
07.07.2025

Αυτός είναι ο λόγος που πονάει ο αγκώνας σας όταν κολυμπάτε – Πώς να ανακουφιστείτε

Οι καλύτερες και οι χειρότερες τροφές για τα δόντια
07.07.2025

Οι καλύτερες και οι χειρότερες τροφές για τα δόντια

Πώς να κάψετε λίπος πιο εύκολα – Οι 5 πρωινές συνήθειες που προτείνει ειδικός
07.07.2025

Πώς να κάψετε λίπος πιο εύκολα – Οι 5 πρωινές συνήθειες που προτείνει ειδικός

Οι συνήθειες που μπορείτε να «υιοθετήσετε» για να κρατήσετε την καρδιά σας υγιή το καλοκαίρι
07.07.2025

Οι συνήθειες που μπορείτε να «υιοθετήσετε» για να κρατήσετε την καρδιά σας υγιή το καλοκαίρι

Καρπούζι και πεπόνι: Αυτά είναι τα οφέλη που έχουν τα δύο καλοκαιρινά φρούτα
07.07.2025

Καρπούζι και πεπόνι: Αυτά είναι τα οφέλη που έχουν τα δύο καλοκαιρινά φρούτα

Αυτά είναι τα οφέλη που έχει για την υγεία το μάνγκο
07.07.2025

Αυτά είναι τα οφέλη που έχει για την υγεία το μάνγκο

Δημοφιλή

Υγεία
1

Αυτό είναι το θαυματουργό έλαιο που προστατεύει από το Αλτχάιμερ

Kαρδιά
2

Ποιοι είναι οι φυσιολογικοί καρδιακοί παλμοί και ποια τα επικίνδυνα όρια – Πότε πρέπει να ανησυχήσετε

Φάρμακα
3

Ανατροπή δεδομένων στα εμβόλια mRNA: Οι εμβολιασμένοι πεθαίνουν πλέον στις ΗΠΑ από COVID-19

Διατροφή
4

Πετιμέζι: Το καλύτερο φυσικό φάρμακο

Περισσότερα

07.07.2025

Νέα μελέτη: Πόσα ποτήρια νερό πρέπει να πίνετε την ημέρα για να μειώσετε τον κίνδυνο εγκεφαλικού

Η ανάλυση βασίστηκε σε δεδομένα από την Εθνική Έρευνα για την Υγεία και τη Διατροφή των ΗΠΑ

07.07.2025

Γκρέιπφρουτ: Αυτά είναι τα πέντε οφέλη που έχουν για την υγεία

Μπορούν να επηρεάσουν την αποτελεσματικότητα φαρμάκων;

Κόκκινες πιπεριές: Αυτά είναι τα οφέλη που έχουν για την υγεία μας
07.07.2025

Κόκκινες πιπεριές: Αυτά είναι τα οφέλη που έχουν για την υγεία μας

Άμεση ανακούφιση από πόνους: Δοκιμάστε τα ισχυρά Valsamo & Blue Gel – Διπλή προσφορά 1+1 δώρο!
07.07.2025

Άμεση ανακούφιση από πόνους: Δοκιμάστε τα ισχυρά Valsamo & Blue Gel – Διπλή προσφορά 1+1 δώρο!

Τι είναι η ηλίαση και τι η θερμοπληξία – Πώς να προστατευτείτε
07.07.2025

Τι είναι η ηλίαση και τι η θερμοπληξία – Πώς να προστατευτείτε

Αυτός είναι ο λόγος που πονάει ο αγκώνας σας όταν κολυμπάτε – Πώς να ανακουφιστείτε
07.07.2025

Αυτός είναι ο λόγος που πονάει ο αγκώνας σας όταν κολυμπάτε – Πώς να ανακουφιστείτε

Οι καλύτερες και οι χειρότερες τροφές για τα δόντια
07.07.2025

Οι καλύτερες και οι χειρότερες τροφές για τα δόντια

Τι συμβαίνει στα μάτια μας όταν τα ανοίγουμε στη θάλασσα; – Οφθαλμίατρος εξηγεί
07.07.2025

Τι συμβαίνει στα μάτια μας όταν τα ανοίγουμε στη θάλασσα; – Οφθαλμίατρος εξηγεί

Πώς να κάψετε λίπος πιο εύκολα – Οι 5 πρωινές συνήθειες που προτείνει ειδικός
07.07.2025

Πώς να κάψετε λίπος πιο εύκολα – Οι 5 πρωινές συνήθειες που προτείνει ειδικός

Οι συνήθειες που μπορείτε να «υιοθετήσετε» για να κρατήσετε την καρδιά σας υγιή το καλοκαίρι
07.07.2025

Οι συνήθειες που μπορείτε να «υιοθετήσετε» για να κρατήσετε την καρδιά σας υγιή το καλοκαίρι