Η Τρίτη μετά το Πάσχα βρίσκει πολλούς με ένα αίσθημα δυσφορίας από την υπερκατανάλωση κρέατος και γενικά την συνήθη κραιπάλη των προηγούμενων ημερών. Δεν υπάρχει κάτι καλύτερο από μια detox δίαιτα για να επανέλθει ο οργανισμός σε μια πιο φυσιολογική κατάσταση.
Σύμφωνα με ειδικούς υπάρχει μια στρατηγική για detox 24 ωρών με εκπληκτικά αποτελέσματα καθώς βοηθά τον οργανισμό να αποβάλλει γρήγορα τις τοξίνες και να επανέλθει σε μια φυσιολογική λειτουργία.
Το detox πρόγραμμα 24 ωρών για επαναφορά μετά την κρεατοφαγία του Πάσχα
Για πρωινό
Νερό με λεμόνι -Πιείτε 1 φλιτζάνι ζεστό νερό με 1⁄2 στυμμένο λεμόνι. Εκτός από το ότι δίνει στον οργανισμό σας μια ώθηση βιταμίνης C, το νερό με λεμόνι διεγείρει το πεπτικό σύστημα και επιταχύνει το μεταβολισμό σας.
Τι τρώμε και τι πίνουμε κατά τη διάρκεια της ημέρας
Η ενυδάτωση είναι το κλειδί -Πιείτε τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό για να ξεπλύνετε το σύστημά σας από τις τοξίνες και το φούσκωμα.
Τρώτε υγιεινές τροφές
Δηλαδή τρώτε τροφές όπως:
- Μη αμυλούχα λαχανικά
- Φρούτα
- Πρωτεΐνες
- Ξηροί καρποί και σπόροι (ωμοί ή ψημένοι χωρίς προσθήκη λαδιού)
- Υγιεινά λίπη (ελαιόλαδο, λάδι καρύδας, αβοκάντο)
- Μη γαλακτοκομικά γάλατα και γιαούρτια (δηλαδή γάλα και γιαούρτι καρύδας, σόγιας κλπ).
Τρώτε φυσικές διουρητικές τροφές
Αυτές οι τροφές βοηθούν στο ξεφούσκωμα και σας παρέχουν μια σειρά από οφέλη για την υγεία, όπως αντιοξειδωτικά, βιταμίνες και μέταλλα. Τέτοιες τροφές είναι
- το σέλινο,
- το λεμόνι,
- οι πιπεριές,
- το σκόρδο,
- τα κρεμμύδια,
- το καρπούζι,
- το αγγούρι,
- τα σταφύλια,
- το τζίντζερ,
- τα μούρα και
- τα σπαράγγια.
- Το πράσινο τσάι και
- το τσάι από ρίζα πικραλίδας
- είναι επίσης πολύ καλά αποσυμφορητικά.
Τι δεν τρώμε
Αποφύγετε τα εξής τρόφιμα:
- Δημητριακά
- Ζάχαρη και τεχνητά γλυκαντικά
- Γαλακτοκομικά
- Φασόλια
- Αλκοόλ
- Επεξεργασμένα τρόφιμα και πρόχειρο φαγητό
Άσκηση
Η κίνηση ενισχύει το μεταβολισμό σας και επιταχύνει την απώλεια βάρους. Προσπαθήστε να κάνετε τουλάχιστον 30 λεπτά άσκηση, είτε πρόκειται για cardio, προπόνηση με βάρη, γιόγκα, Pilates ή να κάνετε έναν γρήγορο περίπατο μετά το μεσημεριανό σας γεύμα.
Βραδινό
Σταματήστε να τρώτε 2-3 ώρες πριν από τον ύπνο. Πιείτε αντ’ αυτού τσάι από βότανα για να ηρεμήσετε τις λιγούρες σας. Το τζίντζερ, το χαμομήλι και η μέντα είναι ιδανικά για την πέψη.
Κάντε μπάνιο αποτοξίνωσης
Κάντε ένα μπάνιο αποτοξίνωσης (2 φλιτζάνια αλάτι Epson, 1 φλιτζάνι μαγειρική σόδα και 10 σταγόνες έλαιο λεβάντας) για 20 λεπτά για να διώξετε τις τοξίνες και να προετοιμάσετε το σώμα σας για ύπνο. Χρειάζεστε 7-9 ώρες ύπνου.
Αν αισθάνεστε καλά μπορείτε να επαναλάβετε το παραπάνω πρόγραμμα για περισσότερες από μία ημέρες.