Γυναίκα

Αυτές είναι οι τροφές που αυξάνουν τη γονιμότητα

Αυτές είναι οι τροφές που αυξάνουν τη γονιμότητα

Μήπως σκοπεύετε να μείνετε έγκυος σύντομα ή προσπαθείτε να μείνετε έγκυος;

Αν ναι, τότε προσθέστε αυτές τις υπερ τροφές γονιμότητας στη λίστα των αγορών σας και μαγειρέψτε τις με όποιον τρόπο θέλετε.

Τα τρόφιμα μοιράστηκε η διαιτολόγος και ειδικός σε θέματα διατροφής γονιμότητας Dara Godfrey.

Πρόκειται για τροφές που είναι πλούσιες σε βασικές βιταμίνες και μέταλλα που χρειάζεστε για να επιτύχετε και να διατηρήσετε μια υγιή εγκυμοσύνη

Σπαράγγια

Πλούσια σε φυλλικό οξύ, φυτικές ίνες και βιταμίνη C τα σπαράγγια θα πρέπει να υπάρχουν στη διατροφή σας αν προσπαθείτε να αποκτήσετε παιδί.

Αυγά εμπλουτισμένα με ωμέγα-3

Τα αβγά περιέχουν ωμέγα-3, πρωτεΐνη και χολίνη, γι’ αυτό δεν πρέπει να λείπουν από το διατροφολόγιό σας, ειδικά αν προσπαθείτε να αποκτήσετε ένα μωρό.

Ηλιόσποροι

Οι ηλιόσποροι ανήκουν στις τροφές που ενισχύουν τη γονιμότητα. Έχουν φυλλικό οξύ και χρησιμεύουν ως άλλη πηγή πρωτεΐνης χωρίς κρέας.

Πορτοκάλια

Τα πορτοκάλια έχουν βιταμίνη C και φυλλικό οξύ.

Σολομός

Ο σολομός είναι πλούσιος σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, πρωτεΐνες και σίδηρο.

Δημητριακά

Τα δημητριακά ανήκουν στις τροφές για γονιμότητα και είναι μια καλή πηγή σιδήρου και φυτικών ινών.

Κεφίρ

Μια μερίδα κεφίρ περιέχει ασβέστιο, προβιοτικά και φυλλικό οξύ.

Φακές

Οι φακές περιέχουν φυλλικό οξύ, φυτικές ίνες, πρωτεΐνη και σίδηρο.

Αβοκάντο

Περιέχει καλά λιπαρά. Επίσης είναι πλούσιο σε φυλλικό οξύ.

Καρύδια

Τα καρύδια ανήκουν επίσης στις τροφές που ενισχύουν τη γονιμότητα και είναι πλούσια σε ωμέγα-3, ασβέστιο και κάλιο.

Κόκκινες πιπεριές

Οι κόκκινες πιπεριές είναι γεμάτες με βιταμίνη C και φυλλικό οξύ.

Μαύρα φασόλια

Τα μαύρα φασόλια περιέχουν σίδηρο, πρωτεΐνες και έχουν πολλές φυτικές ίνες και ασβέστιο.

Λάχανο

Το λάχανο περιέχει φυλλικό οξύ, σίδηρο και φυτικές ίνες.

Βρόμη

Η βρόμη έχει φυτικές ίνες και είναι πηγή πρωτεΐνης χωρίς κρέας.

Σαρδέλες

Αυτά τα νόστιμα ψαράκια, περιέχουν ασβέστιο, ωμέγα-3, πρωτεΐνη και βιταμίνη D.

Γυναίκα

21.09.2022

Τik Tok: Δημιουργεί πρόβλημα στον ύπνο των εφήβων – Πως να «ξεκολλήσουν»

Τί έδειξε έρευνα

14.09.2022

Ιαπωνία: Επιστήμονες αποκαλύπτουν το μυστικό για να σταματήσετε το κλάμα του μωρού

Τον ιδανικό τρόπο για να σταματήσουν τα μωρά να κλαίνε συνεχώς ισχυρίζονται πως έχουν αναπτύξει οι επιστήμονες από το Κέντρο Εγκεφαλικής Επιστήμης στην Ιαπωνία. Όπως αναφέρεται στη σχετική μελέτη, που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό «Cell», περίπου το 20% με 30% των βρεφών αντιμετωπίζουν προβλήματα στον ύπνο και κλαίνε υπέρμετρα, χωρίς να υπάρχει κάποιος εμφανής λόγος, […]

Προειδοποίηση από τους ειδικούς: Πολλοί έφηβοι κάνουν bullying στον εαυτό τους στο διαδίκτυο
05.09.2022

Προειδοποίηση από τους ειδικούς: Πολλοί έφηβοι κάνουν bullying στον εαυτό τους στο διαδίκτυο

Έρευνα: Πιθανώς αυξημένος ο κίνδυνος καρκίνου για τα παιδιά που γεννιούνται από κατεψυγμένα ωάρια
05.09.2022

Έρευνα: Πιθανώς αυξημένος ο κίνδυνος καρκίνου για τα παιδιά που γεννιούνται από κατεψυγμένα ωάρια

Έρευνα: Γυναίκες με καλύτερη όσφρηση τείνουν να απολαμβάνουν συχνότερους οργασμούς
22.08.2022

Έρευνα: Γυναίκες με καλύτερη όσφρηση τείνουν να απολαμβάνουν συχνότερους οργασμούς

Γυναίκες προσοχή: Το σημάδι στον ύπνο που μπορεί να σηματοδοτεί ότι έχετε χαμηλά επίπεδα οιστρογόνων
03.08.2022

Γυναίκες προσοχή: Το σημάδι στον ύπνο που μπορεί να σηματοδοτεί ότι έχετε χαμηλά επίπεδα οιστρογόνων

Υπέρταση: Γιατί τείνει να εμφανίζεται σε πιο μικρή ηλικία στις γυναίκες;
29.07.2022

Υπέρταση: Γιατί τείνει να εμφανίζεται σε πιο μικρή ηλικία στις γυναίκες;

Μελέτη: Τα εμφυτεύματα στήθους σιλικόνης μπορούν να προκαλέσουν ψυχικές επιπλοκές
25.07.2022

Μελέτη: Τα εμφυτεύματα στήθους σιλικόνης μπορούν να προκαλέσουν ψυχικές επιπλοκές

Ι.Παλιοσπύρου: To επαγγελματικό μακιγιάζ και το θεαματικό αποτέλεσμα
20.07.2022

Ι.Παλιοσπύρου: To επαγγελματικό μακιγιάζ και το θεαματικό αποτέλεσμα

Αυτοί είναι οι 4+1 λόγοι που εμφανίζεται ξαφνικά τριχοφυΐα στο πηγούνι
19.07.2022

Αυτοί είναι οι 4+1 λόγοι που εμφανίζεται ξαφνικά τριχοφυΐα στο πηγούνι

Δημοφιλή

Healthy pets
1

20+1 πράγματα που δεν ξέρετε για τα ζώα!

Επιδημίες
2

Η Βρετανία αίρει όλους τους περιορισμούς κατά του Covid-19

Υγεία & πολιτική
3

ΥΠΑΙΘ: Ανακοίνωσε το πρωτόκολλο για την δια ζώσης λειτουργία των πανεπιστημίων

Φυσική Κατάσταση
4

Έτσι θα υπολογίσετε πόσες θερμίδες χάνουμε όταν κοιμόμαστε…

Περισσότερα

07.10.2022

«Σβήνουν» τα πρόστιμα στους ανεμβολίαστους άνω των 60 ετών!

H κυβέρνηση υποχωρεί ατάκτως ενόψει εκλογών και «σβήνει» τα πρόστιμα στους ανεμβολίαστους άνω των 60 ετών ενώ ετοιμάζεται να επαναφέρει πίσω και τους ανεμβολίαστους υγειονομικούς. Σβήνονται τα πρόστιμα που είχαν επιβληθεί στους ανεμβολίαστος άνω των 60 ετών όπως ανακοίνωσε ο υπουργός Υγείας, Θάνος Πλεύρης, ο οποίος πρόσθεσε πως θα επανεξεταστεί και το θέμα των ανεμβολίαστων […]

06.10.2022

Έρευνα: Δείτε πως τα ωμέγα 3 λιπαρά βοηθούν το μυαλό των 50άρηδων

Σύμφωνα με μια νέα αμερικανική επιστημονική έρευνα, οι μεσήλικες άνθρωποι που τρώνε συχνά φαγητά και κυρίως ψάρια με πολλά ω3 λιπαρά οξέα, όπως σολομό, σαρδέλες, μπακαλιάρο, ρέγγα, τόνο κ.α., μπορούν να βελτιώσουν τη λειτουργία του εγκεφάλου και του νου τους. Προηγούμενες μελέτες είχαν βρει κάτι ανάλογο σε ανθρώπους μεγαλύτερης ηλικίας, αλλά η νέα έρευνα εστίασε […]

Ζ-score: Ο δείκτης που αποδεικνύει την υπερβάλλουσα θνητότητα στην Ελλάδα λόγω μαζικών εμβολιασμών & lockdowns
06.10.2022

Ζ-score: Ο δείκτης που αποδεικνύει την υπερβάλλουσα θνητότητα στην Ελλάδα λόγω μαζικών εμβολιασμών & lockdowns

Πονοκέφαλος μετά το τρέξιμο: Αυτές είναι οι πιο συνηθισμένες αιτίες
05.10.2022

Πονοκέφαλος μετά το τρέξιμο: Αυτές είναι οι πιο συνηθισμένες αιτίες

Κι όμως: Δύο λεπτά περπάτημα μπορούν να μειώσουν το σάκχαρο έως και 17%
05.10.2022

Κι όμως: Δύο λεπτά περπάτημα μπορούν να μειώσουν το σάκχαρο έως και 17%

Οδήγηση και κατάθλιψη: Πώς μπορεί να επηρεάσει την ψυχολογία μας το αυτοκίνητο;
05.10.2022

Οδήγηση και κατάθλιψη: Πώς μπορεί να επηρεάσει την ψυχολογία μας το αυτοκίνητο;

19+1 πράγματα που μπορείτε να καθαρίσετε με ένα λεμόνι… και δεν το γνωρίζατε!
05.10.2022

19+1 πράγματα που μπορείτε να καθαρίσετε με ένα λεμόνι… και δεν το γνωρίζατε!

Θ.Βασιλακόπουλος: «Βλάκες και χαζοί οι ανεμβολίαστοι υγειονομικοί – Δεν θα έχουμε υποχρεωτικότητα λόγω εκλογών»
05.10.2022

Θ.Βασιλακόπουλος: «Βλάκες και χαζοί οι ανεμβολίαστοι υγειονομικοί – Δεν θα έχουμε υποχρεωτικότητα λόγω εκλογών»

Μ.Παγώνη: «Οι ανεμβολίαστοι υγειονομικοί πρέπει να επιστρέψουν στις δουλειές τους»
05.10.2022

Μ.Παγώνη: «Οι ανεμβολίαστοι υγειονομικοί πρέπει να επιστρέψουν στις δουλειές τους»

Γιατί νυστάζουμε μετά το μεσημεριανό γεύμα; Η απάντηση είναι πιο σύνθετη απ’ ό,τι νομίζουμε
05.10.2022

Γιατί νυστάζουμε μετά το μεσημεριανό γεύμα; Η απάντηση είναι πιο σύνθετη απ’ ό,τι νομίζουμε