Γυναίκα

Αυτές είναι οι τροφές που αυξάνουν τη γονιμότητα

Αυτές είναι οι τροφές που αυξάνουν τη γονιμότητα

Μήπως σκοπεύετε να μείνετε έγκυος σύντομα ή προσπαθείτε να μείνετε έγκυος;

Αν ναι, τότε προσθέστε αυτές τις υπερ τροφές γονιμότητας στη λίστα των αγορών σας και μαγειρέψτε τις με όποιον τρόπο θέλετε.

Τα τρόφιμα μοιράστηκε η διαιτολόγος και ειδικός σε θέματα διατροφής γονιμότητας Dara Godfrey.

Πρόκειται για τροφές που είναι πλούσιες σε βασικές βιταμίνες και μέταλλα που χρειάζεστε για να επιτύχετε και να διατηρήσετε μια υγιή εγκυμοσύνη

Σπαράγγια

Πλούσια σε φυλλικό οξύ, φυτικές ίνες και βιταμίνη C τα σπαράγγια θα πρέπει να υπάρχουν στη διατροφή σας αν προσπαθείτε να αποκτήσετε παιδί.

Αυγά εμπλουτισμένα με ωμέγα-3

Τα αβγά περιέχουν ωμέγα-3, πρωτεΐνη και χολίνη, γι’ αυτό δεν πρέπει να λείπουν από το διατροφολόγιό σας, ειδικά αν προσπαθείτε να αποκτήσετε ένα μωρό.

Ηλιόσποροι

Οι ηλιόσποροι ανήκουν στις τροφές που ενισχύουν τη γονιμότητα. Έχουν φυλλικό οξύ και χρησιμεύουν ως άλλη πηγή πρωτεΐνης χωρίς κρέας.

Πορτοκάλια

Τα πορτοκάλια έχουν βιταμίνη C και φυλλικό οξύ.

Σολομός

Ο σολομός είναι πλούσιος σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, πρωτεΐνες και σίδηρο.

Δημητριακά

Τα δημητριακά ανήκουν στις τροφές για γονιμότητα και είναι μια καλή πηγή σιδήρου και φυτικών ινών.

Κεφίρ

Μια μερίδα κεφίρ περιέχει ασβέστιο, προβιοτικά και φυλλικό οξύ.

Φακές

Οι φακές περιέχουν φυλλικό οξύ, φυτικές ίνες, πρωτεΐνη και σίδηρο.

Αβοκάντο

Περιέχει καλά λιπαρά. Επίσης είναι πλούσιο σε φυλλικό οξύ.

Καρύδια

Τα καρύδια ανήκουν επίσης στις τροφές που ενισχύουν τη γονιμότητα και είναι πλούσια σε ωμέγα-3, ασβέστιο και κάλιο.

Κόκκινες πιπεριές

Οι κόκκινες πιπεριές είναι γεμάτες με βιταμίνη C και φυλλικό οξύ.

Μαύρα φασόλια

Τα μαύρα φασόλια περιέχουν σίδηρο, πρωτεΐνες και έχουν πολλές φυτικές ίνες και ασβέστιο.

Λάχανο

Το λάχανο περιέχει φυλλικό οξύ, σίδηρο και φυτικές ίνες.

Βρόμη

Η βρόμη έχει φυτικές ίνες και είναι πηγή πρωτεΐνης χωρίς κρέας.

Σαρδέλες

Αυτά τα νόστιμα ψαράκια, περιέχουν ασβέστιο, ωμέγα-3, πρωτεΐνη και βιταμίνη D.

Γυναίκα

08.07.2025

Τέλος στην τριχόπτωση! Το Νο1 φυσικό σετ για άνδρες & γυναίκες με redensyl & βότανα – Τώρα με ΔΩΡΟ!

Αναγέννησε τα μαλλιά σου από τη ρίζα – Αποτελέσματα από τον 1ο μήνα!

07.07.2025

Ξηρό σαμπουάν: Αυτά είναι τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα

Αυτό που πρέπει να έχετε στο νου σας όταν ξεκινήσετε να το χρησιμοποιείτε είναι ότι δεν αντικαθιστά το παραδοσιακό λούσιμο

Τέλος στην τριχόπτωση! Το Νο1 φυσικό σετ για άνδρες & γυναίκες με redensyl & βότανα – Τώρα με ΔΩΡΟ!
04.07.2025

Τέλος στην τριχόπτωση! Το Νο1 φυσικό σετ για άνδρες & γυναίκες με redensyl & βότανα – Τώρα με ΔΩΡΟ!

S-CURVE: Η «μαγική» κρέμα που μεταμορφώνει τους γλουτούς σας – Μεταμορφωθείτε λίγο πριν τις διακοπές σας!
04.07.2025

S-CURVE: Η «μαγική» κρέμα που μεταμορφώνει τους γλουτούς σας – Μεταμορφωθείτε λίγο πριν τις διακοπές σας!

Τέλος στην τριχόπτωση! Το Νο1 φυσικό σετ για άνδρες & γυναίκες με redensyl & βότανα – Τώρα με ΔΩΡΟ!
03.07.2025

Τέλος στην τριχόπτωση! Το Νο1 φυσικό σετ για άνδρες & γυναίκες με redensyl & βότανα – Τώρα με ΔΩΡΟ!

Νέα έρευνα αποκαλύπτει – Πώς η εγκυμοσύνη αλλάζει τον εγκέφαλο
02.07.2025

Νέα έρευνα αποκαλύπτει – Πώς η εγκυμοσύνη αλλάζει τον εγκέφαλο

Αυτές είναι οι 6 πιθανές αιτίες για την υψηλή χοληστερίνη στις γυναίκες
02.07.2025

Αυτές είναι οι 6 πιθανές αιτίες για την υψηλή χοληστερίνη στις γυναίκες

Εθισμός στο διαδίκτυο: Πώς επιδρά στον εγκέφαλο των εφήβων
02.07.2025

Εθισμός στο διαδίκτυο: Πώς επιδρά στον εγκέφαλο των εφήβων

S-CURVE: Η «μαγική» κρέμα που μεταμορφώνει τους γλουτούς σας – Μεταμορφωθείτε λίγο πριν τις διακοπές σας!
26.06.2025

S-CURVE: Η «μαγική» κρέμα που μεταμορφώνει τους γλουτούς σας – Μεταμορφωθείτε λίγο πριν τις διακοπές σας!

Νέα έρευνα αποκαλύπτει: Πώς οι δουλειές του σπιτιού σας βοηθούν να ζήσετε περισσότερο
25.06.2025

Νέα έρευνα αποκαλύπτει: Πώς οι δουλειές του σπιτιού σας βοηθούν να ζήσετε περισσότερο

Δημοφιλή

Υγεία
1

Αυτό είναι το θαυματουργό έλαιο που προστατεύει από το Αλτχάιμερ

Kαρδιά
2

Ποιοι είναι οι φυσιολογικοί καρδιακοί παλμοί και ποια τα επικίνδυνα όρια – Πότε πρέπει να ανησυχήσετε

Φάρμακα
3

Ανατροπή δεδομένων στα εμβόλια mRNA: Οι εμβολιασμένοι πεθαίνουν πλέον στις ΗΠΑ από COVID-19

Διατροφή
4

Πετιμέζι: Το καλύτερο φυσικό φάρμακο

Περισσότερα

10.07.2025

Ρομπότ ολοκλήρωσε για πρώτη φορά στην ιστορία χειρουργική επέμβαση χωρίς ανθρώπινη βοήθεια

Ο ρομποτικός μηχανισμός εκτέλεσε τη χειρουργική επέμβαση με 100% ακρίβεια

10.07.2025

Νέα έρευνα: Το γάλα καμήλας μπορεί να μειώσει τη σοβαρότητα του άσθματος που προκαλείται από σκόνη

Μείωσε τον συνολικό αριθμό των ανοσοκυττάρων στους πνεύμονες, ιδιαίτερα των ηωσινόφιλων

Δείτε ποιες είναι οι πιθανές αιτίες για τη φαγούρα στο κεφάλι
10.07.2025

Δείτε ποιες είναι οι πιθανές αιτίες για τη φαγούρα στο κεφάλι

Ασθένεια των ούλων: Πώς συνδέεται με την υγεία του καρδιαγγειακού συστήματος
10.07.2025

Ασθένεια των ούλων: Πώς συνδέεται με την υγεία του καρδιαγγειακού συστήματος

Πατήσατε αχινό; – Δείτε τι να κάνετε για να αφαιρέσετε τα αγκάθια του
10.07.2025

Πατήσατε αχινό; – Δείτε τι να κάνετε για να αφαιρέσετε τα αγκάθια του

Ταχυπαλμία μετά το φαγητό: Αυτές είναι οι τροφές που μπορεί να την προκαλέσουν
10.07.2025

Ταχυπαλμία μετά το φαγητό: Αυτές είναι οι τροφές που μπορεί να την προκαλέσουν

Ρυθμίστε φυσικά το σάκχαρο και προστατέψτε τον προστάτη σας με τα απαραίτητα συμπληρώματα για την ανδρική υγεία!
10.07.2025

Ρυθμίστε φυσικά το σάκχαρο και προστατέψτε τον προστάτη σας με τα απαραίτητα συμπληρώματα για την ανδρική υγεία!

Σύνδρομο χρόνιας κόπωσης: Πώς επηρεάζει τη λειτουργία του εγκεφάλου
10.07.2025

Σύνδρομο χρόνιας κόπωσης: Πώς επηρεάζει τη λειτουργία του εγκεφάλου

Προδιαβήτης: Πώς τα φιστίκια Αιγίνης βοηθούν στον έλεγχο του σακχάρου
10.07.2025

Προδιαβήτης: Πώς τα φιστίκια Αιγίνης βοηθούν στον έλεγχο του σακχάρου

Εύβοια: Ανησυχία από την έξαρση των μωβ μεδουσών – Πέντε παιδιά μεταφέρθηκαν στο νοσοκομείο
10.07.2025

Εύβοια: Ανησυχία από την έξαρση των μωβ μεδουσών – Πέντε παιδιά μεταφέρθηκαν στο νοσοκομείο