Γυναίκα

Αυτές είναι οι τροφές που αυξάνουν τη γονιμότητα

Αυτές είναι οι τροφές που αυξάνουν τη γονιμότητα

Μήπως σκοπεύετε να μείνετε έγκυος σύντομα ή προσπαθείτε να μείνετε έγκυος;

Αν ναι, τότε προσθέστε αυτές τις υπερ τροφές γονιμότητας στη λίστα των αγορών σας και μαγειρέψτε τις με όποιον τρόπο θέλετε.

Τα τρόφιμα μοιράστηκε η διαιτολόγος και ειδικός σε θέματα διατροφής γονιμότητας Dara Godfrey.

Πρόκειται για τροφές που είναι πλούσιες σε βασικές βιταμίνες και μέταλλα που χρειάζεστε για να επιτύχετε και να διατηρήσετε μια υγιή εγκυμοσύνη

Σπαράγγια

Πλούσια σε φυλλικό οξύ, φυτικές ίνες και βιταμίνη C τα σπαράγγια θα πρέπει να υπάρχουν στη διατροφή σας αν προσπαθείτε να αποκτήσετε παιδί.

Αυγά εμπλουτισμένα με ωμέγα-3

Τα αβγά περιέχουν ωμέγα-3, πρωτεΐνη και χολίνη, γι’ αυτό δεν πρέπει να λείπουν από το διατροφολόγιό σας, ειδικά αν προσπαθείτε να αποκτήσετε ένα μωρό.

Ηλιόσποροι

Οι ηλιόσποροι ανήκουν στις τροφές που ενισχύουν τη γονιμότητα. Έχουν φυλλικό οξύ και χρησιμεύουν ως άλλη πηγή πρωτεΐνης χωρίς κρέας.

Πορτοκάλια

Τα πορτοκάλια έχουν βιταμίνη C και φυλλικό οξύ.

Σολομός

Ο σολομός είναι πλούσιος σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, πρωτεΐνες και σίδηρο.

Δημητριακά

Τα δημητριακά ανήκουν στις τροφές για γονιμότητα και είναι μια καλή πηγή σιδήρου και φυτικών ινών.

Κεφίρ

Μια μερίδα κεφίρ περιέχει ασβέστιο, προβιοτικά και φυλλικό οξύ.

Φακές

Οι φακές περιέχουν φυλλικό οξύ, φυτικές ίνες, πρωτεΐνη και σίδηρο.

Αβοκάντο

Περιέχει καλά λιπαρά. Επίσης είναι πλούσιο σε φυλλικό οξύ.

Καρύδια

Τα καρύδια ανήκουν επίσης στις τροφές που ενισχύουν τη γονιμότητα και είναι πλούσια σε ωμέγα-3, ασβέστιο και κάλιο.

Κόκκινες πιπεριές

Οι κόκκινες πιπεριές είναι γεμάτες με βιταμίνη C και φυλλικό οξύ.

Μαύρα φασόλια

Τα μαύρα φασόλια περιέχουν σίδηρο, πρωτεΐνες και έχουν πολλές φυτικές ίνες και ασβέστιο.

Λάχανο

Το λάχανο περιέχει φυλλικό οξύ, σίδηρο και φυτικές ίνες.

Βρόμη

Η βρόμη έχει φυτικές ίνες και είναι πηγή πρωτεΐνης χωρίς κρέας.

Σαρδέλες

Αυτά τα νόστιμα ψαράκια, περιέχουν ασβέστιο, ωμέγα-3, πρωτεΐνη και βιταμίνη D.

Γυναίκα

07.02.2025

«Λουκέτο» στο ΛΗΤΩ: Ένα μαιευτήριο λιγότερο στην Αττική

Περισσότερες λεπτομέρειες θα ανακοινωθούν το επόμενο διάστημα

06.02.2025

Γερμανία: Με επιτυχία ολοκληρώθηκε η μεταμόσχευση καρδιάς του Άγγελου σε τρίχρονο

«Είναι πολύ καλά το παιδί»

Ο ΕΟΦ απαγορεύει τη διακίνηση και διάθεση γυναικολογικού τεστ – Δείτε ποιο αφορά
05.02.2025

Ο ΕΟΦ απαγορεύει τη διακίνηση και διάθεση γυναικολογικού τεστ – Δείτε ποιο αφορά

Θεσσαλονίκη: Αγοράκι 2,5 ετών νοσηλεύεται με μηνιγγίτιδα στο Ιπποκράτειο Νοσοκομείο
29.01.2025

Θεσσαλονίκη: Αγοράκι 2,5 ετών νοσηλεύεται με μηνιγγίτιδα στο Ιπποκράτειο Νοσοκομείο

Το γνωρίζατε;- Aυτός είναι ο λόγος που δεν πρέπει να κοιμάστε με βρεγμένα μαλλιά
15.01.2025

Το γνωρίζατε;- Aυτός είναι ο λόγος που δεν πρέπει να κοιμάστε με βρεγμένα μαλλιά

Yπερεπεξεργασμένα τρόφιμα: Αλλάζουν ακόμα και τα πρόσωπα των παιδιών!
14.01.2025

Yπερεπεξεργασμένα τρόφιμα: Αλλάζουν ακόμα και τα πρόσωπα των παιδιών!

Πώς θα βοηθήσετε τους εφήβους να συμμετέχουν στις οικογενειακές συγκεντρώσεις
23.12.2024

Πώς θα βοηθήσετε τους εφήβους να συμμετέχουν στις οικογενειακές συγκεντρώσεις

S-CURVE: Η «μαγική» κρέμα που μεταμορφώνει τους γλουτούς σας – Το ιδανικό δώρο για τις γιορτές!
10.12.2024

S-CURVE: Η «μαγική» κρέμα που μεταμορφώνει τους γλουτούς σας – Το ιδανικό δώρο για τις γιορτές!

Μήπως έχει αυξηθεί το βάρος σου το τελευταίο διάστημα; – Δες ποιοι είναι οι επτά πιθανοί λόγοι
09.12.2024

Μήπως έχει αυξηθεί το βάρος σου το τελευταίο διάστημα; – Δες ποιοι είναι οι επτά πιθανοί λόγοι

Νέα μελέτη: Οι single γυναίκες είναι πιο ευτυχισμένες από τους ελεύθερους άνδρες
09.12.2024

Νέα μελέτη: Οι single γυναίκες είναι πιο ευτυχισμένες από τους ελεύθερους άνδρες

Δημοφιλή

Υγεία
1

Αυτό είναι το θαυματουργό έλαιο που προστατεύει από το Αλτχάιμερ

Kαρδιά
2

Ποιοι είναι οι φυσιολογικοί καρδιακοί παλμοί και ποια τα επικίνδυνα όρια – Πότε πρέπει να ανησυχήσετε

Φάρμακα
3

Ανατροπή δεδομένων στα εμβόλια mRNA: Οι εμβολιασμένοι πεθαίνουν πλέον στις ΗΠΑ από COVID-19

Διατροφή
4

Πετιμέζι: Το καλύτερο φυσικό φάρμακο

Περισσότερα

07.02.2025

Νέα έρευνα αποκαλύπτει: Αυτά είναι τα 5 πράγματα που κάνουν κάθε πρωί οι επιτυχημένοι άνθρωποι

Τι έδειξαν τα ευρήματα των επιστημόνων

07.02.2025

Κωδικός σεξ: 5+1 πράγματα που όλοι οι άντρες θέλουν στο κρεβάτι

Αυτά που όλα τα αρσενικά επιθυμούν κατά τη διάρκεια της ερωτικής πράξης αλλά εσύ ίσως να μην τα ξέρεις ή δεν τους έδωσες ποτέ σημασία

Επιστήμονες αποκαλύπτουν πώς να πλύνετε σωστά τα δόντια σας – Η σειρά έχει σημασία
07.02.2025

Επιστήμονες αποκαλύπτουν πώς να πλύνετε σωστά τα δόντια σας – Η σειρά έχει σημασία

Πορτοκάλια: Ωφελούν ή βλάπτουν τα νεφρά αν τα τρώτε καθημερινά;
07.02.2025

Πορτοκάλια: Ωφελούν ή βλάπτουν τα νεφρά αν τα τρώτε καθημερινά;

Δερματολόγοι προειδοποιούν: Το λάθος που κάνουν πολλοί με το χαρτί υγείας
07.02.2025

Δερματολόγοι προειδοποιούν: Το λάθος που κάνουν πολλοί με το χαρτί υγείας

Πόσο ικανοί είστε στο κρεβάτι; Ανακαλύψτε τη διαφορά με το HAPI END!
07.02.2025

Πόσο ικανοί είστε στο κρεβάτι; Ανακαλύψτε τη διαφορά με το HAPI END!

Το γνωρίζατε; – Γιατί το νερό παγώνει από πάνω προς τα κάτω
07.02.2025

Το γνωρίζατε; – Γιατί το νερό παγώνει από πάνω προς τα κάτω

«Λουκέτο» στο ΛΗΤΩ: Ένα μαιευτήριο λιγότερο στην Αττική
07.02.2025

«Λουκέτο» στο ΛΗΤΩ: Ένα μαιευτήριο λιγότερο στην Αττική

Επιστημονική μελέτη αποκαλύπτει: Ποιες τροφές μπορούν να καθυστερήσουν το γκριζάρισμα των μαλλιών;
07.02.2025

Επιστημονική μελέτη αποκαλύπτει: Ποιες τροφές μπορούν να καθυστερήσουν το γκριζάρισμα των μαλλιών;

Ειδικοί αποκαλύπτουν: Αυτή είναι η καλύτερη ώρα για να παίρνετε βιταμίνες
06.02.2025

Ειδικοί αποκαλύπτουν: Αυτή είναι η καλύτερη ώρα για να παίρνετε βιταμίνες