Διατροφή

«Σύνδρομος του τελευτέου δείπνου» Τι είναι και ποιοι τον έχουν

Μήπως τον έχεις και δεν το ξέρεις;
«Σύνδρομος του τελευτέου δείπνου» Τι είναι και ποιοι τον έχουν

Έχεις αποφασίσει να κάνεις δίαιτα, θες να μπεις στο στενό τζιν που έχεις από το προηγούμενο καλοκαίρι, θες το καλοκαίρι να βγεις ανανεωμένος αλλά σύμφωνα με τις στατιστικές ένας στους δύο κάνει ένα μοιραίο λάθος.

Το “σύνδρομο του τελευταίου δείπνου” αφορά τη λανθασμένη αντίληψη που έχουμε ότι αν ξεκινάμε δίαιτα τη Δευτέρα, τρώμε όσο αντέχουμε την Κυριακή το βράδυ.

Όσοι έχουν αποφασίσει ότι θα ξεκινήσουν δίαιτα, είναι σαν να ακούνε μια εσωτερική φωνή που τους παρακινεί να φάνε ότι ανθυγιεινό υπάρχει στο σπίτι γιατί από αύριο αλλάζουν διατροφικές συνήθειες.

Οι διαιτολόγοι όμως επιμένουν ότι κυρίως για ψυχολογικούς λόγους δεν θα πρέπει να υποκύψετε γιατί αυτό κατά κανόνα θα επαναληφθεί και στην επόμενη στιγμή αδυναμίας.

Προσθέστε και το γεγονός ότι δίνετε έξτρα δουλειά στον ευατό σας, γιατί τα κιλά και το λίπος που θα πρέπει να χάσετε αυξάνεται, και ότι ο οργανισμός μας θέλει κάποιες μέρες για να συνηθίσει το καινούργιο τρόπος ζωής, οπότε οι στιγμές που θα νιώσετε την ακατανίκητη ανάγκη για κάτι ανθυγιεινό και πεντανόστιμο θα είναι περισσότερες στην αρχή της προσπάθειας.

Μία από τις λύσεις που προτείνουν οι ειδικοί είναι το τελευταίο σούπερ μάρκετ που θα πάτε μια εβδομάδα(ακόμα και μήνα) πριν ξεκινήσετε τη δίαιτα σας να μην περιέχει junk food.

Γεμίστε το ψυγείο σας με φρούτα και ξηρούς καρπούς και ξεκινήστε σταδιακά να αντικαθιστάτε τα πατατάκια για την λιγούρα, με κάτι πιο υγιεινό.

Αποφύγετε στην αρχή τις εξόδους ή το άραγμα στο σπίτι με φίλους που έχουν την συνήθεια να τρώνε junk food, είναι βέβαια πως θα υποκύψετε στον πειρασμό.

Ο εθισμός στο ανθυγιεινό φαγητό δεν διαφέρει από τους άλλους εθισμούς και η προσπάθεια είναι δύσκολη, κυρίως τις πρώτες 15 κρίσιμες ημέρες.

Διατροφή

07.07.2025

Νέα μελέτη: Πόσα ποτήρια νερό πρέπει να πίνετε την ημέρα για να μειώσετε τον κίνδυνο εγκεφαλικού

Η ανάλυση βασίστηκε σε δεδομένα από την Εθνική Έρευνα για την Υγεία και τη Διατροφή των ΗΠΑ

07.07.2025

Κόκκινες πιπεριές: Αυτά είναι τα οφέλη που έχουν για την υγεία μας

Είναι πλούσιες σε βιταμίνες και μέταλλα, δεν περιέχουν ανθυγιεινά λίπη και είναι χαμηλές σε θερμίδες

Άμεση ανακούφιση από πόνους: Δοκιμάστε τα ισχυρά Valsamo & Blue Gel – Διπλή προσφορά 1+1 δώρο!
07.07.2025

Άμεση ανακούφιση από πόνους: Δοκιμάστε τα ισχυρά Valsamo & Blue Gel – Διπλή προσφορά 1+1 δώρο!

Τι είναι η ηλίαση και τι η θερμοπληξία – Πώς να προστατευτείτε
07.07.2025

Τι είναι η ηλίαση και τι η θερμοπληξία – Πώς να προστατευτείτε

Αυτός είναι ο λόγος που πονάει ο αγκώνας σας όταν κολυμπάτε – Πώς να ανακουφιστείτε
07.07.2025

Αυτός είναι ο λόγος που πονάει ο αγκώνας σας όταν κολυμπάτε – Πώς να ανακουφιστείτε

Οι καλύτερες και οι χειρότερες τροφές για τα δόντια
07.07.2025

Οι καλύτερες και οι χειρότερες τροφές για τα δόντια

Πώς να κάψετε λίπος πιο εύκολα – Οι 5 πρωινές συνήθειες που προτείνει ειδικός
07.07.2025

Πώς να κάψετε λίπος πιο εύκολα – Οι 5 πρωινές συνήθειες που προτείνει ειδικός

Οι συνήθειες που μπορείτε να «υιοθετήσετε» για να κρατήσετε την καρδιά σας υγιή το καλοκαίρι
07.07.2025

Οι συνήθειες που μπορείτε να «υιοθετήσετε» για να κρατήσετε την καρδιά σας υγιή το καλοκαίρι

Καρπούζι και πεπόνι: Αυτά είναι τα οφέλη που έχουν τα δύο καλοκαιρινά φρούτα
07.07.2025

Καρπούζι και πεπόνι: Αυτά είναι τα οφέλη που έχουν τα δύο καλοκαιρινά φρούτα

Αυτά είναι τα οφέλη που έχει για την υγεία το μάνγκο
07.07.2025

Αυτά είναι τα οφέλη που έχει για την υγεία το μάνγκο

Δημοφιλή

Υγεία
1

Αυτό είναι το θαυματουργό έλαιο που προστατεύει από το Αλτχάιμερ

Kαρδιά
2

Ποιοι είναι οι φυσιολογικοί καρδιακοί παλμοί και ποια τα επικίνδυνα όρια – Πότε πρέπει να ανησυχήσετε

Φάρμακα
3

Ανατροπή δεδομένων στα εμβόλια mRNA: Οι εμβολιασμένοι πεθαίνουν πλέον στις ΗΠΑ από COVID-19

Διατροφή
4

Πετιμέζι: Το καλύτερο φυσικό φάρμακο

Περισσότερα

07.07.2025

Νέα μελέτη: Πόσα ποτήρια νερό πρέπει να πίνετε την ημέρα για να μειώσετε τον κίνδυνο εγκεφαλικού

Η ανάλυση βασίστηκε σε δεδομένα από την Εθνική Έρευνα για την Υγεία και τη Διατροφή των ΗΠΑ

07.07.2025

Γκρέιπφρουτ: Αυτά είναι τα πέντε οφέλη που έχουν για την υγεία

Μπορούν να επηρεάσουν την αποτελεσματικότητα φαρμάκων;

Κόκκινες πιπεριές: Αυτά είναι τα οφέλη που έχουν για την υγεία μας
07.07.2025

Κόκκινες πιπεριές: Αυτά είναι τα οφέλη που έχουν για την υγεία μας

Άμεση ανακούφιση από πόνους: Δοκιμάστε τα ισχυρά Valsamo & Blue Gel – Διπλή προσφορά 1+1 δώρο!
07.07.2025

Άμεση ανακούφιση από πόνους: Δοκιμάστε τα ισχυρά Valsamo & Blue Gel – Διπλή προσφορά 1+1 δώρο!

Τι είναι η ηλίαση και τι η θερμοπληξία – Πώς να προστατευτείτε
07.07.2025

Τι είναι η ηλίαση και τι η θερμοπληξία – Πώς να προστατευτείτε

Αυτός είναι ο λόγος που πονάει ο αγκώνας σας όταν κολυμπάτε – Πώς να ανακουφιστείτε
07.07.2025

Αυτός είναι ο λόγος που πονάει ο αγκώνας σας όταν κολυμπάτε – Πώς να ανακουφιστείτε

Οι καλύτερες και οι χειρότερες τροφές για τα δόντια
07.07.2025

Οι καλύτερες και οι χειρότερες τροφές για τα δόντια

Τι συμβαίνει στα μάτια μας όταν τα ανοίγουμε στη θάλασσα; – Οφθαλμίατρος εξηγεί
07.07.2025

Τι συμβαίνει στα μάτια μας όταν τα ανοίγουμε στη θάλασσα; – Οφθαλμίατρος εξηγεί

Πώς να κάψετε λίπος πιο εύκολα – Οι 5 πρωινές συνήθειες που προτείνει ειδικός
07.07.2025

Πώς να κάψετε λίπος πιο εύκολα – Οι 5 πρωινές συνήθειες που προτείνει ειδικός

Οι συνήθειες που μπορείτε να «υιοθετήσετε» για να κρατήσετε την καρδιά σας υγιή το καλοκαίρι
07.07.2025

Οι συνήθειες που μπορείτε να «υιοθετήσετε» για να κρατήσετε την καρδιά σας υγιή το καλοκαίρι