Διατροφή

Δίαιτα: Αν κάνετε αυτό θα πολλαπλασιαστούν οι καύσεις και θα κοπούν οι λιγούρες

Τι έδειξε μελέτη
Δίαιτα: Αν κάνετε αυτό θα πολλαπλασιαστούν οι καύσεις και θα κοπούν οι λιγούρες
Σε μια νέα μελέτη που είναι ελπιδοφόρα για πολλούς ανθρώπους που προσπαθούν να χάσουν κιλά κάνοντας δίαιτα, συνέβη το εξής: Aρουραίοι που ακολουθούσαν δίαιτα 30 ημερών και ασκούνταν έντονα, αντιστάθηκαν στην προσφορά των αγαπημένων τους λιχουδιών με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά.

Το πείραμα σχεδιάστηκε για να αξιολογήσει την αντοχή στο φαινόμενο που είναι γνωστό ως “έκρηξη της λιγούρας”. Δηλαδή όσο περισσότερο απορρίπτεται μια επιθυμητή τροφή/λιχουδιά, τόσο πιο δύσκολο είναι να αγνοηθούν τα σήματα για αυτήν.

Τα ευρήματα της μελέτης υποδεικνύουν ότι η άσκηση ρυθμίζει το πόσο σκληρά ήταν πρόθυμοι να εργαστούν οι αρουραίοι για τις λιχουδιές τους, αντανακλώντας πόσο πολύ τις λαχταρούσαν.

Με λίγα λόγια, αν κατά τη διάρκεια δίαιτας καταφέρετε να ασκείστε και έντονα, τότε όχι μόνο θα χάνετε περισσότερα κιλά, αλλά θα κοπούν και οι λιγούρες σας για παχυντικές τροφές.

Αν και απαιτείται περαιτέρω έρευνα, η μελέτη μπορεί να υποδεικνύει ότι η άσκηση μπορεί να ενισχύσει την αυτοκυριαρχία και τον αυτό-περιορισμό για παχυντικές τροφές, είπε ο Travis Brown, ερευνητής φυσιολογίας και νευροεπιστήμης στο πανεπιστήμιο της Ουάσινγκτον.

“Ένα πραγματικά σημαντικό μέρος της διατήρησης μιας δίαιτας είναι η εγκεφαλική δύναμη, η ικανότητα να λες όχι, μπορεί να το λαχταρώ, αλλά θα απέχω, είπε ο Brown. “Η άσκηση δεν θα μπορούσε να είναι ωφέλιμη μόνο σωματικά για την απώλεια βάρους, αλλά και διανοητικά για να αποκτήσεις τον έλεγχο της λιγούρας για ανθυγιεινά τρόφιμα”.

Πώς έγινε το πείραμα

Στο πείραμα, ο Brown και οι συνεργάτες του από το WSU και το Πανεπιστήμιο του Ουαϊόμινγκ έβαλαν 28 αρουραίους σε μια εκπαίδευση με ένα μοχλό που όταν τον πίεζαν οι αρουραίοι, άναβε ένα φως και ηχούσε ένας τόνος προτού τους δοθεί μια λιχουδιά με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά. Μετά την περίοδο της εκπαίδευσης, δοκίμασαν να δουν πόσες φορές οι αρουραίοι θα πατούσαν τον μοχλό μόνο και μόνο για να το φως και τον ήχο.

Στη συνέχεια, οι ερευνητές χώρισαν τους αρουραίους σε δύο ομάδες: η μία υποβλήθηκε σε ένα πρόγραμμα τρεξίματος σε διάδρομο υψηλής έντασης. Η άλλη ομάδα δεν είχε καμία επιπλέον άσκηση εκτός της κανονικής του δραστηριότητας. Και τα δύο σετ αρουραίων δεν είχαν πρόσβαση στις λιχουδιές για 30 ημέρες. Στο τέλος αυτής της περιόδου, οι ερευνητές έδωσαν στους αρουραίους πρόσβαση στους μοχλούς που κάποτε διένειμαν τις λιχουδιές. Αλλά αυτήν τη φορά όταν πίεζαν τους μοχλούς, το μόνο που έπαιρναν ήταν φως και ήχος. Τα ζώα που δεν έκαναν έντονη άσκηση πίεζαν τους μοχλούς πολύ περισσότερο από τους αρουραίους που έκαναν έντονη γυμναστική.

Το συμπέρασμα είναι ότι η έντονη σωματική άσκηση εν μέσω δίαιτας μείωσε την λιγούρα για λιχουδιές.

Σε μελλοντικές μελέτες, η ερευνητική ομάδα σχεδιάζει να διερευνήσει την επίδραση διαφορετικών επιπέδων άσκησης σε αυτό το είδος λιγούρας, καθώς και το πώς ακριβώς επιδρά η σωματική άσκηση στον εγκέφαλο, για να περιορίσει την επιθυμία για ανθυγιεινά τρόφιμα.

Η ικανότητα να αγνοούνται τα σήματα του εγκεφάλου για παχυντικές τροφές μπορεί να είναι ένας ακόμη τρόπος με τον οποίο η άσκηση βελτιώνει την υγεία, είπε ο Brown.

Διατροφή

05.07.2022

Δες πώς τα push ups βοηθούν στη σωστή λειτουργία της καρδιάς

Πώς να αυξήσετε τον αριθμό τους χωρίς να εξαντληθείτε

05.07.2022

Pole Dancing: Οι 9+1 λόγοι για να πιάσεις κι εσύ τον… στύλο (βίντεο)

Ξεκίνα άμεσα

Αυτές είναι οι τρεις τροφές που περιέχουν «κρυμμένη» ζάχαρη
05.07.2022

Αυτές είναι οι τρεις τροφές που περιέχουν «κρυμμένη» ζάχαρη

Αυτοί είναι οι 3 λόγοι που το βάρος μας αυξάνεται κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού
04.07.2022

Αυτοί είναι οι 3 λόγοι που το βάρος μας αυξάνεται κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού

Αντηλιακό: Οι 4 βασικές πληροφορίες στην ετικέτα του μπουκαλιού
04.07.2022

Αντηλιακό: Οι 4 βασικές πληροφορίες στην ετικέτα του μπουκαλιού

Τροφές που προκαλούν υπνηλία
04.07.2022

Τροφές που προκαλούν υπνηλία

Το ήξερες; – Ο στιγμιαίος καφές βελτιώνει τη λειτουργικότητα των αγγείων
01.07.2022

Το ήξερες; – Ο στιγμιαίος καφές βελτιώνει τη λειτουργικότητα των αγγείων

Λαδωμένα μαλλιά: 2+1 τρόποι για να απαλλαγείς!
30.06.2022

Λαδωμένα μαλλιά: 2+1 τρόποι για να απαλλαγείς!

Πόσο διαρκούν τα κατεψυγμένα τρόφιμα μετά την ημερομηνία λήξης – Πότε είναι επικίνδυνο να τα φάτε
30.06.2022

Πόσο διαρκούν τα κατεψυγμένα τρόφιμα μετά την ημερομηνία λήξης – Πότε είναι επικίνδυνο να τα φάτε

Αυτές είναι οι τροφές που «μπλοκάρουν» τον μεταβολισμό
30.06.2022

Αυτές είναι οι τροφές που «μπλοκάρουν» τον μεταβολισμό

Δημοφιλή

Healthy pets
1

20+1 πράγματα που δεν ξέρετε για τα ζώα!

Επιδημίες
2

Η Βρετανία αίρει όλους τους περιορισμούς κατά του Covid-19

Υγεία & πολιτική
3

ΥΠΑΙΘ: Ανακοίνωσε το πρωτόκολλο για την δια ζώσης λειτουργία των πανεπιστημίων

Υγεία & πολιτική
4

Θ.Πλεύρης: Έρχεται διάταξη για την απόλυση των ανεμβολίαστων υγειονομικών – «Ριψάσπιδες που αρνούνται την επιστήμη»

Περισσότερα

05.07.2022

Daily Mail: Οι εμβολιασμένοι κατά του Covid-19 γενούν μωρά με κατεστραμμένο ανοσοποιητικό!

Το 20% των μωρών που αναπτύσσουν RSV, αναπτύσσουν επίσης δυνητικά θανατηφόρα βρογχιολίτιδα

05.07.2022

Κορωνοϊός: 25.566 κρούσματα, 19 θάνατοι και 98 διασωληνωμένοι

5.022 επαναλοιμώξεις

Ανδρική γονιμότητα: Η νόσηση με κορωνοϊό αποδυναμώνει το σπέρμα για αρκετούς μήνες
05.07.2022

Ανδρική γονιμότητα: Η νόσηση με κορωνοϊό αποδυναμώνει το σπέρμα για αρκετούς μήνες

Δες πώς τα push ups βοηθούν στη σωστή λειτουργία της καρδιάς
05.07.2022

Δες πώς τα push ups βοηθούν στη σωστή λειτουργία της καρδιάς

Το φαρμακείο-μουσείο με τις μεσαιωνικές συνταγές, τα βαλσαμωμένα ζώα και τα βότανα για τους ερωτευμένους
05.07.2022

Το φαρμακείο-μουσείο με τις μεσαιωνικές συνταγές, τα βαλσαμωμένα ζώα και τα βότανα για τους ερωτευμένους

Pole Dancing: Οι 9+1 λόγοι για να πιάσεις κι εσύ τον… στύλο (βίντεο)
05.07.2022

Pole Dancing: Οι 9+1 λόγοι για να πιάσεις κι εσύ τον… στύλο (βίντεο)

Σοκ: Tους περισσότερους νεκρούς με Covid-19 αναλογικά στην ΕΕ έχει η Ελλάδα
05.07.2022

Σοκ: Tους περισσότερους νεκρούς με Covid-19 αναλογικά στην ΕΕ έχει η Ελλάδα

Αυτή η αλλαγή στην όραση μπορεί να σηματοδοτήσει πρώιμη έναρξη Αλτσχάιμερ
05.07.2022

Αυτή η αλλαγή στην όραση μπορεί να σηματοδοτήσει πρώιμη έναρξη Αλτσχάιμερ

Ουρολοίμωξη: Οι αιτίες που την προκαλούν και πως θα την αντιμετωπίσετε
05.07.2022

Ουρολοίμωξη: Οι αιτίες που την προκαλούν και πως θα την αντιμετωπίσετε

Αυτές είναι οι τρεις τροφές που περιέχουν «κρυμμένη» ζάχαρη
05.07.2022

Αυτές είναι οι τρεις τροφές που περιέχουν «κρυμμένη» ζάχαρη