Ένας ενήλικας πρέπει να πίνει 8 με 10 ποτήρια νερό ημερησίως ώστε να καλύπτει με επάρκεια τις ανάγκες του σώματός του.
Συχνά πιστεύουμε ότι πρέπει να πίνουμε νερό μόνο όταν διψάμε.
Η δίψα όμως είναι ένα σημάδι ότι ο οργανισμός μας έχει αφυδατωθεί.
Για το λόγο αυτό καλό είναι να πίνετε σταδιακά μέσα στη μέρα νερό, ακόμα κι αν δεν διψάτε.
Ένας τρόπος να ενισχύσετε την πρόσληψη νερού είναι να καταναλώνετε και τρόφιμα πλούσια σε νερό.
Και τα περισσότερα από αυτά είναι λαχανικά όπως το αγγούρι ή το κολοκύθι.
Επίσης, ένας έξυπνος τρόπος να πίνετε περισσότερο νερό είναι οι σούπες.
Οι τροφές που περιέχουν τις μεγαλύτερες ποσότητες νερού είναι:
-Αγγούρι
-μαρούλι
-ντομάτα
-κολοκύθι
-κουνουπίδι
-βρώμη
-σέλερι
-γιαούρτι
-καρότα
-καρπούζι
-σούπες
-σπανάκι
-φράουλες
-γκρέιπφρουτ