Διατροφή

Βιταμίνη Β12: Συμπτώματα έλλειψης στον οργανισμό μας

Βιταμίνη Β12: Συμπτώματα έλλειψης στον οργανισμό μας

Η βιταμίνη Β12 είναι εξαιρετικά σημαντική για την υγεία μας.

Είναι η βιταμίνη της ενέργειας αλλά και εκείνη που βοηθάει τον οργανισμό μας να διατηρεί τη συναισθηματική του σταθερότητα αφού συμβάλλει στην επιτυχή μετάδοση σημάτων στο νευρικό σύστημα.

Η κυανοκοβαλαμίνη, όπως είναι το πλήρες όνομά της, είναι μία υδατοδιαλυτή βιταμίνη που λαμβάνεται από τα τρόφιμα ζωικής προέλευσης και είναι απαραίτητη για τη σύνθεση του DNA του οργανισμού.

Μπορεί να απορροφηθεί από την γαστρεντερική οδό μόνο όταν είναι παρών ο ενδογενής παράγοντας, μια γλυκοπρωτεΐνη που εκκρίνεται από τα τοιχωματικά κύτταρα του στομάχου.

Παρά το γεγονός ότι το σώμα διατηρεί αποθέματα 12 μηνών της βιταμίνης Β12:

-στο ήπαρ,

-στα νεφρά και,

-στην καρδιά, σε καταστάσεις ταχείας ανάπτυξης ή σε συνθήκες που προκαλούν αύξηση του μεταβολισμού των κυττάρων αυξάνονται οι ανάγκες του σώματος για βιταμίνη Β12.

Επίσης, η ηλικία παίζει σημαντικό ρόλο στην απορρόφηση της Β12 αφού καθώς μεγαλώνουμε απορροφάται δυσκολότερα από τον οργανισμό.

Τα συμπτώματα της έλλειψης

Η έλλειψη βιταμίνης Β12 μπορεί να δώσει μια σειρά από συμπτώματα.

Η αναιμία για παράδειγμα μπορεί να οφείλεται σε έλλειψή της.

Μια σειρά από άλλα συμπτώματα όμως θα πρέπει να σας προβληματίσουν ώστε να μιλήσετε με το γιατρό σας.

  1. Μουδιάσματα στα άκρα: Η έλλειψη Β12 μπορεί να καταστρέψει το προστατευτικό περίβλημα των νεύρων με αποτέλεσμα τη δυσλειτουργία τους.
  2. Κρυώνετε πιο πολύ από το συνηθισμένο: Και αυτό διότι λόγω έλλειψης Β12 δεν έχετε αρκετά υγιή ερυθρά αιμοσφαίρια που μεταφέρουν οξυγόνο στους ιστούς για να έχετε σωστή κυκλοφορία του αίματος σε όλο το σώμα και ειδικά στα άκρα.
  3. Αλλαγές στη συμπεριφορά: Από την κατάθλιψη μέχρι προβλήματα μνήμης και την άνοια, η έλλειψη Β12 έχει συνδεθεί με αυτά όπως επίσης με απώλεια ισορροπίας, πονοκεφάλους, άγχος και ναυτία.
  4. Αδυναμία-κόπωση: Η διαρκής αίσθηση ότι δεν έχετε ξεκουραστεί αρκετά, η έλλειψη δύναμης και ενέργειας μπορεί να οφείλεται στην έλλειψη Β12.
  5. Αίσθηση παλμών: Μπορεί να το αισθάνεστε στο λαιμό σας ότι οι παλμοί σας αυξάνονται ή μειώνονται απότομα.
  6. Προβλήματα πέψης: Δυσκοιλιότητα, απώλεια βάρους και στομαχικές διαταραχές μπορούν να προέρχονται από έλλειψη βιταμίνης Β12.
  7. Γλωσσίτιδα και άφθες: Προβλήματα στη στοματική υγιεινή σας (στα ούλα και στο στόμα) μπορούν να οφείλονται σε σοβαρή έλλειψη βιταμίνης Β12.

Διατροφή

08.12.2021

Δαμάσκηνα: Οφέλη και πιθανές παρενέργειες στην υγεία

Τα δαμάσκηνα είναι εξαιρετικά θρεπτικά, με ποικίλα οφέλη για την υγεία. Περιέχουν πολλές βιταμίνες και μέταλλα, εκτός από φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά, που μπορεί να βοηθήσουν στην μείωση του κινδύνου αρκετών χρόνιων ασθενειών. Μπορείτε να καταναλώνετε δαμάσκηνα φρέσκα, ή αποξηραμένα. Τα αποξηραμένα δαμάσκηνα είναι γνωστά για τη βελτίωση πολλών παθήσεων υγείας, όπως: -η δυσκοιλιότητα και, […]

08.12.2021

«Σύνδρομο νεκρών γλουτών»: Τι είναι και πως αντιμετωπίζεται

Εάν είστε μονίμως καθηλωμένοι σε ένα γραφείο ή θρονιασμένοι σε έναν καναπέ, τότε καλύτερα να μάθετε περισσότερα για το σύνδρομο που στην ιατρική ορολογία περιγράφεται σαν «γλουτιαία αμνησία». Πολλοί θα το χαρακτηρίσουν- και σωστά- ως μία  από τις “παρενέργειες” της πανδημίας που μας κρατά σχεδόν ακίνητους, με τον φόβο ριζωμένο μέσα μας, μήπως βρεθούμε διασωληνωμένοι.  […]

Θα μπορούσε μια καλύτερη διατροφή να βελτιώσει την ψυχική υγεία;
07.12.2021

Θα μπορούσε μια καλύτερη διατροφή να βελτιώσει την ψυχική υγεία;

Πρέπει να τρώτε μήλα πριν τον ύπνο;
06.12.2021

Πρέπει να τρώτε μήλα πριν τον ύπνο;

Απώλεια μυϊκής μάζας στους ηλικιωμένους: Ποια διατροφή προστατεύει;
06.12.2021

Απώλεια μυϊκής μάζας στους ηλικιωμένους: Ποια διατροφή προστατεύει;

Reverse washing: Η νέα τάση στο λούσιμο;
03.12.2021

Reverse washing: Η νέα τάση στο λούσιμο;

Τα λάθη που κάνετε στη βραδινή ρουτίνα ομορφιάς και “γερνάνε” το δέρμα
03.12.2021

Τα λάθη που κάνετε στη βραδινή ρουτίνα ομορφιάς και “γερνάνε” το δέρμα

Η προσθήκη γαλακτοκομικών στη διατροφή σχετίζεται με λιγότερες πτώσεις και κατάγματα στους ηλικιωμένους
03.12.2021

Η προσθήκη γαλακτοκομικών στη διατροφή σχετίζεται με λιγότερες πτώσεις και κατάγματα στους ηλικιωμένους

Η φρουκτόζη οδηγεί σε παραπανίσιες θερμίδες
02.12.2021

Η φρουκτόζη οδηγεί σε παραπανίσιες θερμίδες

Στυτική δυσλειτουργία: Ο ρόλος της διατροφής στη φυσική της πρόληψη
01.12.2021

Στυτική δυσλειτουργία: Ο ρόλος της διατροφής στη φυσική της πρόληψη

Δημοφιλή

Υγεία & πολιτική
1

ΥΠΑΙΘ: Ανακοίνωσε το πρωτόκολλο για την δια ζώσης λειτουργία των πανεπιστημίων

Φυσική Κατάσταση
2

Μεγάλος διαγωνισμός του ygeianews.gr για να είσαστε σε «φόρμα» εν μέσω καραντίνας!

Φάρμακα
3

ΕΜΑ: Εγκρίθηκε το πρώτο φάρμακο για διασωληνωμένους με λοίμωξη COVID-19

Παιδί
4

Πότε και με ποια εμβόλια θα ξεκινήσει ο εμβολιασμός των παιδιών

Περισσότερα

09.12.2021

Ο ΟΗΕ λέει «όχι» στον καταναγκαστικό εμβολιασμό

Η υποχρέωση εμβολιασμού οφείλει να επιβάλλεται πάντα με σεβασμό για τα ανθρώπινα δικαιώματα και ο καταναγκαστικός εμβολιασμός δεν είναι ποτέ αποδεκτός, προειδοποίησε η Ύπατη Αρμοστής του ΟΗΕ για τα δικαιώματα του Ανθρώπου. Όπως αναφέρει: «οι εντολές εμβολίων πρέπει να συμμορφώνονται με τις αρχές της νομιμότητας, της αναγκαιότητας, της αναλογικότητας και της μη διάκρισης, και σε […]

09.12.2021

Επίσημα στοιχεία αποδεικνύουν πως στις ΜΕΘ πεθαίνουν περισσότεροι εμβολιασμένοι παρά ανεμβολίαστοι

Από τις 3 Δεκεμβρίου 2021, τα επίσημα στοιχεία στην ιστοσελίδα https://www.2dype.gov.gr/dimosia-ygeia/item/2021-10-05-stoixeia-covid-19-nosokomeia-2-ype δείχνουν πως πεθαίνουν περισσότεροι εμβολιασμένοι παρά ανεμβολίαστοι.  (αν δεν τα κατεβάσουν σύντομα) Δεν θα πρέπει να υπάρξει πανικός, η ενημέρωση πρέπει να είναι ελεύθερη και να αποτυπώνει την πραγματικότητα.  Μια απάντηση από τους “απόντες υπευθύνους”, σε ότι αφορά τα στοιχεία αυτά, θα έπρεπε να […]

Πανδημία: Οδηγίες για ασφαλή σεξουαλική δραστηριότητα
09.12.2021

Πανδημία: Οδηγίες για ασφαλή σεξουαλική δραστηριότητα

Μειώνεται στους 3 μήνες η διάρκεια του πιστοποιητικού νόσησης
09.12.2021

Μειώνεται στους 3 μήνες η διάρκεια του πιστοποιητικού νόσησης

ΠΟΥ: Η Όμικρον πιο μεταδοτική από τη Δέλτα αλλά με ηπιότερα συμπτώματα
09.12.2021

ΠΟΥ: Η Όμικρον πιο μεταδοτική από τη Δέλτα αλλά με ηπιότερα συμπτώματα

Ηλ. Μόσιαλος: Τι γνωρίζουμε σήμερα για την Όμικρον μέσα από 14 ερωτήσεις και απαντήσεις
09.12.2021

Ηλ. Μόσιαλος: Τι γνωρίζουμε σήμερα για την Όμικρον μέσα από 14 ερωτήσεις και απαντήσεις

Ποια πρωτεΐνη του SARS-CoV-2 προστατεύει τον ιό από το ανοσοποιητικό σύστημα;
09.12.2021

Ποια πρωτεΐνη του SARS-CoV-2 προστατεύει τον ιό από το ανοσοποιητικό σύστημα;

Μπορεί η ώρα του εμβολιασμού να επηρεάσει την απόκριση αντισωμάτων;
09.12.2021

Μπορεί η ώρα του εμβολιασμού να επηρεάσει την απόκριση αντισωμάτων;

Θα χρειαστούμε νέα εμβόλια ειδικά για το στέλεχος Όμικρον;
09.12.2021

Θα χρειαστούμε νέα εμβόλια ειδικά για το στέλεχος Όμικρον;

Ακοή: Απαραίτητη η εξέταση ακοής σε κάθε νεογέννητο
09.12.2021

Ακοή: Απαραίτητη η εξέταση ακοής σε κάθε νεογέννητο