Διατροφή

Lockdown και φαγητό: Πώς να επιλέξετε πιο υγιεινά γεύματα

Lockdown και φαγητό: Πώς να επιλέξετε πιο υγιεινά γεύματα

Αν επιλέγετε τα κλασικά snacks και junk food για να συνοδεύσετε την ταινία σας, όπως πίτσα, τσιπς, σοκολάτες, ζαχαρωτά και ποπ κορν, και οι βραδιές ταινίας επαναλαμβάνονται αρκετές φορές μέσα στην εβδομάδα, τότε είναι πιθανό αυτές οι επιλογές να διαταράξουν τη διατροφική ισορροπία όλης της οικογένειας.

Μπορείτε όμως να επιλέγετε εναλλακτικές που δεν θα σας στερήσουν την απόλαυση, αλλά θα σας προσφέρουν θρεπτικά συστατικά αποφεύγοντας τις μεγάλες ποσότητες ζάχαρης, άλατος και λίπους που περιέχουν τα κλασικά snacks. Δείτε μερικές εναλλακτικές ιδέες παρακάτω:

Αντί για πατατάκια…

Μπορείτε να δοκιμάσετε sticks λαχανικών (π.χ. καρότα, αγγουράκια), κριτσίνια ολικής άλεσης ή ψημένες αραβικές πιτούλες με σπιτικό χούμους ή guacamole. Έτσι θα αποφύγετε το αλάτι και τα κακής ποιότητας λιπαρά των τσιπς, αλλά θα προσλαμβάνετε φυτικές ίνες, βιταμίνες και αντιοξειδωτικά, πρωτεΐνη και καλής ποιότητας λιπαρά.

Αντί για έτοιμο ποπ κορν…

Μπορείτε να ετοιμάσετε σπιτικό ποπ κορν. Προτιμήστε το ελαιόλαδο ως λιπαρή ύλη αντί για βούτυρο, ενώ μπορείτε να προσθέσετε διάφορα μυρωδικά και μπαχαρικά για να δώσετε διαφορετική γεύση στα ποπ κορν σας και να μειώσετε την προσθήκη άλατος.

Αντί για σοκολάτες…

Μπορείτε να ετοιμάσετε ένα μπολ με φρεσκομμένα φρούτα. Αν η επιθυμία σας για σοκολάτα παραμένει, θυμηθείτε ότι μπορείτε να λιώσετε λίγη μαύρη σοκολάτα την οποία θα προσθέσετε πάνω από τα φρούτα σας. Έτσι θα απολαμβάνετε τα διατροφικά οφέλη των φρούτων σε συνδυασμό με τα αντιοξειδωτικά της μαύρης σοκολάτας.

Αντί για έτοιμη πίτσα…

Μπορείτε να ετοιμάσετε τη δική σας σπιτική πίτσα με ζύμη ολικής άλεσης ή με βάση αραβικές πίτες. Για να μειώσετε το λίπος στην πίτσα σας, προτιμήστε το τυρί χαμηλών λιπαρών και μία ποικιλία λαχανικών αποφεύγοντας τα αλλαντικά και τα λιπαρά τυριά.

Αντί για ζαχαρωτά…

Μπορείτε να επιλέξετε μία ποικιλία από αποξηραμένα φρούτα χωρίς ζάχαρη. Όσο λαχταριστά και αν σας φαίνονται τα ζαχαρωτά, μην ξεχνάτε ότι το μόνο που σας προσφέρουν είναι «κενές» θερμίδες λόγω της ζάχαρης και πολλά συντηρητικά και χρωστικές ουσίες. Αντιθέτως τα αποξηραμένα φρούτα χωρίς ζάχαρη είναι σημαντική πηγή φυτικών ινών, βιταμινών και αντιοξειδωτικών.

Αντί για παγωτό…

Μπορείτε να επιλέξετε σπιτικό παγωμένο γιαούρτι χαμηλών λιπαρών με φρούτα ή σπιτικό παγωτό. Με αυτόν τον τρόπο θα αποφύγετε τη ζάχαρη, τα κορεσμένα λιπαρά και τα συντηρητικά που περιέχουν τα παγωτά του εμπορίου. Φτιάχνοντας το δικό σας σπιτικό παγωτό ή παγωμένο γιαούρτι μπορείτε να έχετε καλύτερο έλεγχο των συστατικών που προσθέτετε και να πετύχετε ένα πιο υγιεινό αποτέλεσμα για να συνοδεύσει την ταινία σας.

Διατροφή

04.07.2025

Τέλος στην τριχόπτωση! Το Νο1 φυσικό σετ για άνδρες & γυναίκες με redensyl & βότανα – Τώρα με ΔΩΡΟ!

Αναγέννησε τα μαλλιά σου από τη ρίζα – Αποτελέσματα από τον 1ο μήνα!

04.07.2025

Αυτά είναι τα οφέλη που έχουν οι ξηροί καρποί για την καρδιαγγειακή υγεία

Τροποποιούν τον μεταβολισμό της L-τρυπτοφάνης που συμβάλλει στη σύνθεση και παραγωγή της σεροτονίνης

3+1 τροφές που θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε την αφυδάτωση
04.07.2025

3+1 τροφές που θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε την αφυδάτωση

Μπέικον: Δείτε πόσο μπορείτε να φάτε στο πλαίσιο μιας υγιεινής διατροφής
04.07.2025

Μπέικον: Δείτε πόσο μπορείτε να φάτε στο πλαίσιο μιας υγιεινής διατροφής

S-CURVE: Η «μαγική» κρέμα που μεταμορφώνει τους γλουτούς σας – Μεταμορφωθείτε λίγο πριν τις διακοπές σας!
04.07.2025

S-CURVE: Η «μαγική» κρέμα που μεταμορφώνει τους γλουτούς σας – Μεταμορφωθείτε λίγο πριν τις διακοπές σας!

Support Immune Protein: Η φυτική λύση για ενίσχυση του ανοσοποιητικού και τόνωση του οργανισμού & των μυών
04.07.2025

Support Immune Protein: Η φυτική λύση για ενίσχυση του ανοσοποιητικού και τόνωση του οργανισμού & των μυών

Τελικά το σούσι είναι υγιεινό; – Πόσο πρέπει να καταναλώνετε
04.07.2025

Τελικά το σούσι είναι υγιεινό; – Πόσο πρέπει να καταναλώνετε

Αυτός είναι ο κίνδυνος που «κρύβουν» οι πράσινες πατάτες
03.07.2025

Αυτός είναι ο κίνδυνος που «κρύβουν» οι πράσινες πατάτες

Αυτά είναι τα οφέλη που έχει για την υγεία ο βελονισμός: Σε ποιες παθήσεις βοηθάει και οι πιθανές παρενέργειες
03.07.2025

Αυτά είναι τα οφέλη που έχει για την υγεία ο βελονισμός: Σε ποιες παθήσεις βοηθάει και οι πιθανές παρενέργειες

Πόνος στη μέση: Για ποιο λόγο οι διαβητικοί υποφέρουν συχνότερα
03.07.2025

Πόνος στη μέση: Για ποιο λόγο οι διαβητικοί υποφέρουν συχνότερα

Δημοφιλή

Υγεία
1

Αυτό είναι το θαυματουργό έλαιο που προστατεύει από το Αλτχάιμερ

Kαρδιά
2

Ποιοι είναι οι φυσιολογικοί καρδιακοί παλμοί και ποια τα επικίνδυνα όρια – Πότε πρέπει να ανησυχήσετε

Φάρμακα
3

Ανατροπή δεδομένων στα εμβόλια mRNA: Οι εμβολιασμένοι πεθαίνουν πλέον στις ΗΠΑ από COVID-19

Διατροφή
4

Πετιμέζι: Το καλύτερο φυσικό φάρμακο

Περισσότερα

04.07.2025

Τέλος στην τριχόπτωση! Το Νο1 φυσικό σετ για άνδρες & γυναίκες με redensyl & βότανα – Τώρα με ΔΩΡΟ!

Αναγέννησε τα μαλλιά σου από τη ρίζα – Αποτελέσματα από τον 1ο μήνα!

04.07.2025

Αυτά είναι τα οφέλη που έχουν οι ξηροί καρποί για την καρδιαγγειακή υγεία

Τροποποιούν τον μεταβολισμό της L-τρυπτοφάνης που συμβάλλει στη σύνθεση και παραγωγή της σεροτονίνης

3+1 τροφές που θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε την αφυδάτωση
04.07.2025

3+1 τροφές που θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε την αφυδάτωση

Ανεύρυσμα αορτής: Πότε θα πρέπει να κάνετε τσεκάπ
04.07.2025

Ανεύρυσμα αορτής: Πότε θα πρέπει να κάνετε τσεκάπ

Μπέικον: Δείτε πόσο μπορείτε να φάτε στο πλαίσιο μιας υγιεινής διατροφής
04.07.2025

Μπέικον: Δείτε πόσο μπορείτε να φάτε στο πλαίσιο μιας υγιεινής διατροφής

VIP: To συμπλήρωμα διατροφής που εκτινάσσει την λίμπιντό σας με «μαγική» φυτική φόρμουλα
04.07.2025

VIP: To συμπλήρωμα διατροφής που εκτινάσσει την λίμπιντό σας με «μαγική» φυτική φόρμουλα

S-CURVE: Η «μαγική» κρέμα που μεταμορφώνει τους γλουτούς σας – Μεταμορφωθείτε λίγο πριν τις διακοπές σας!
04.07.2025

S-CURVE: Η «μαγική» κρέμα που μεταμορφώνει τους γλουτούς σας – Μεταμορφωθείτε λίγο πριν τις διακοπές σας!

Support Immune Protein: Η φυτική λύση για ενίσχυση του ανοσοποιητικού και τόνωση του οργανισμού & των μυών
04.07.2025

Support Immune Protein: Η φυτική λύση για ενίσχυση του ανοσοποιητικού και τόνωση του οργανισμού & των μυών

HAPI END: Φυσική αποκατάσταση της ανδρικής σεξουαλικής λειτουργίας – 24 ώρες δύναμη, ενέργεια και αυτοπεποίθηση
04.07.2025

HAPI END: Φυσική αποκατάσταση της ανδρικής σεξουαλικής λειτουργίας – 24 ώρες δύναμη, ενέργεια και αυτοπεποίθηση

Τελικά το σούσι είναι υγιεινό; – Πόσο πρέπει να καταναλώνετε
04.07.2025

Τελικά το σούσι είναι υγιεινό; – Πόσο πρέπει να καταναλώνετε