Η Υπερφαγία είναι μια προσπάθεια να χρησιμοποιήσουμε την τροφή για να ρυθμίσουμε,να μετριάσουμε ή να εξισορροπήσουμε τη σωματική-συναισθηματική-ψυχική μας κατάσταση.
O Κύκλος Τροφής γίνεται πιο ακραίος & καταστροφικός για το σώμα,την ψυχική ηρεμία & την συναισθηματική ισορροπία.
Για τους ανθρώπους που έχουν μπει σε αυτόν τον κύκλο, η υπερφαγία έχει γίνει ένας τρόπος για να διαχειρίζονται τη σωματική δυσφορία ,να μουδιάσουν συναισθήματα & να ξεφύγουν από δυσάρεστες σκέψεις (κριτική,ανησυχία).
Μόλις ξεκινήσει, ο κύκλος φαγητού υπερφαγίας, τότε το άτομο ξεφεύγει από τον έλεγχο ακόμα & όταν υπάρχουν οδυνηρές φυσικές-συναισθηματικές συνέπειες.
- Υπερφαγία – Γιατί Τρώμε;
Ο κύκλος ξεκινά από ανεκπλήρωτες ανάγκες όπου μια ακραία έξαρση μπορεί να προσφέρει προσωρινή απόσπαση της προσοχής, ανακούφιση, απόδραση από δυσάρεστες σκέψεις ή απόδραση από σωματικές & συναισθηματικές καταστάσεις. - Υπερφαγία – Πότε Τρώμε ;
Μια έξαρση ξεκινάει μετά από ορισμένα ερεθίσματα και τις σκέψεις που προηγούνται. Συχνά, μια έξαρση έρχεται μετά από αυστηρή δίαιτα. - Υπερφαγία – Τι Τρώμε;
Τα τρόφιμα που προτιμούνται είναι συνήθως υψηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη, λίπος, αλάτι. Συχνά αποτελούν απαγορευμένα τρόφιμα,που δεν θεωρούνται τόσο υγιεινά.
Κάποια από αυτά έχουν άμεση φυσιολογική επίδραση στην διάθεση, ειδικά αυτά με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη.
Κάποια άλλα μπορεί να συμβολίζουν ανάγκες όπως η άνεση ή η ευχαρίστηση. - Υπερφαγία – Πως Τρώμε;
Το φαγητό καταναλώνεται με ένα ρυθμό, σαν μια κατάσταση πανικού.Ο γρήγορος ρυθμός κατανάλωσης τροφής είναι απερίσκεπτος & μας αποσυνδέει από δυσάρεστες σκέψεις & συναισθήματα. Το γεγονός ότι αυτές οι εξάρσεις γίνονται όταν κάποιος είναι μόνος & με μυστικότητα, αυξάνει την ενοχή & τροφοδοτεί τον κύκλο. Οι άνθρωποι συχνά περιγράφουν ένα αίσθημα εκτός ελέγχου & αδυνατούν να σταματήσουν. - Υπερφαγία – Πόσο Τρώμε;
Μια υπερφαγία είναι όταν κάποιος “τρώει μια ποσότητα τροφής που είναι μεγαλύτερη απ’ότι οι περισσότεροι θα έτρωγαν σε μια παρόμοια χρονική περίοδο, κάτω από παρόμοιες συνθήκες”. Το να γεμίσουμε το στομάχι με φαγητό, ακόμα & αν αυτό προκαλεί σωματικό πόνο, μπορεί να δημιουργήσει μια αίσθηση συναισθηματικής πληρότητας σε αντίθεση με το “κενό” που βιώνουμε προηγουμένως. Μπορεί να φάμε μέχρι κάποιος ή κάτι να μας διακόψει ή μέχρι να αισθανθούμε πλήρης, σωματικά άρρωστος ή μουδιασμένος. - Υπερφαγία – Το μετά
Μετά από μια έξαρση αισθάνομαστε υποτονικοί,κουρασμένοι χωρίς ενέργεια να κινηθούμε ή να κάνουμε κάτι. Δεδομένου ότι το σώμα μας εργάζεται για να επεξεργαστεί τη τροφή που έχουμε φάει, είμαστε περιορισμένοι σε αυτό που μπορούμε να κάνουμε ή να πάμε. Μπορούμε επίσης να ξοδέψουμε πολύ ενέργεια για να κρύψουμε τα αποδεικτικά στοιχεία. Όταν η πραγματικότητα επανεγκατασταθεί, έρχονται συναισθήματα οργής με τον εαυτό μας. Νιώθουμε απελπισμένοι,ή μελαγχολικόι.
Τα συναισθήματα της ενοχής & αυτομίσους οδηγούν σε πιο αρνητική αυτοδιάθεση & περαιτέρω απομόνωση. Αυτό αυξάνει την μυστικότητα, τη ντροπή, τη μοναξιά κ.α συναισθήματα που διαιωνίζουν τον φαύλο κύκλο.
Μετά από μια έξαρση, υπάρχει συνήθως μια αίσθηση απελπισίας και μια νέα αφοσίωση στην επόμενη δίαιτα. Φυσικά η δίαιτα δεν σταματά τις εξάρσεις. Για πολλούς, η περιοριστική κατανάλωση απλώς γίνεται μέρος του κύκλου έξαρσης.
‼️Άν αντιμετωπίζετε ορισμένα συμπτώματα από τα παραπάνω, συνιστάται η επίσκεψη σε κλινικό ψυχολόγο ή κλινικό διατροφολόγο.
