Κάνετε διατροφή και τα έχετε πάει καλά όλη τη μέρα. Έρχεται το βράδυ που πας να χαλαρώσεις, ξαπλώνεις να δεις μία ταινία και ξαφνικά σε πιάνει μια υπερένταση γιατί κάτι θες να φας ενώ μπορεί να μην πεινάς πραγματικά. Αυτό ονομάζεται βραδινή λιγούρα και συμβαίνει κυρίως λόγω ψυχολογίας. Δηλαδή την ανάγκη που έχει ο οργανισμός να χαλαρώσει τρώγοντας κάτι ωραίο.
Γι΄ αυτό και συνήθως αυτή η λιγούρα είναι για γλυκό και όχι για κανονικό φαγητό, διότι η πραγματική ανάγκη της είναι η ικανοποίηση και όχι η κάλυψη ανάγκης της πείνας.
Ωστόσο, ενώ γνωρίζουμε πολύ καλά τις δυσάρεστες συνέπειες, πολλές είναι εκείνες οι στιγμές που οι λιγούρες εκείνης της δύσκολης ώρας είναι τόσο έντονες που απλά υπακούμε σε αυτές καταλήγοντας να κάνουμε την… αμαρτία.
Την επόμενη φορά, λοιπόν, που η σαλάτα σου δε σε χορτάσει μην ανοίξεις το απαγορευμένο ντουλάπι με τις σοκολάτες, προσανατολίσου στο ψυγείο και ετοιμάσου να φτιάξεις το πιο νόστιμο και υγιεινό επιδόρπιο του 5λεπτου.
Υλικά
1 κεσεδάκι γιαούρτι
1 κ. γ. μέλι
5 αμύγδαλα
1 ακτινίδιο
1 πρέζα κανέλλα
Εκτός των άλλων ,το ακτινίδιο αποτελεί φρούτο που συνιστάται για κατανάλωση 1 – 2 ώρες πριν τον ύπνο καθώς σε ηρεμεί και σε χαλαρώνει, ενώ ο συνδυασμός των υπόλοιπων συστατικών θα σε κάνουν να νιώσεις πως τρως όντως ένα νόστιμο γλυκό, το οποίο στο τέλος θα σε κάνει να φτάσεις επιτέλους στο συναίσθημα του κορεσμού, έχοντας καταναλώσει ελάχιστες θερμίδες.