Διατροφή

Βίγκαν nutella: Aπίστευτο κι όμως αληθινό! Έτσι θα την φτιάξετε μόνοι σας

Βίγκαν nutella: Aπίστευτο κι όμως αληθινό! Έτσι θα την φτιάξετε μόνοι σας
Δεν περιέχει σχεδόν καθόλου ζάχαρη και είναι ό,τι πρέπει για χορτοφαγική διατροφή (και όχι μόνο) αλλά και η πιο υγιεινή παραλλαγή της δημοφιλούς πραλίνας.

Αυτή η τέλεια σπιτική πραλίνα φουντουκιού vegan nutella συνδυάζει την διάσημη σοκολατένια γεύση με τα φουντούκια. 

Μπορείς να την χρησιμοποιήσεις σαν άλειμμα στο ψωμί σου, σαν topping στα smoothie bowls σου αλλά και τα τοστ σου, αλλά και σαν συστατικό για να φτιάξεις νόστιμες μπάρες ενέργειας και υγιεινά μπισκότα. Δες παρακάτω την πανεύκολη συνταγή.

Σπιτική βίγκαν νουτέλα – πραλίνα φουντουκιού- Υλικά: 

Χρόνος: 10 λεπτά

  • 2 φλιτζάνια ωμά φουντούκια χωρίς φλούδα (240 γρ)
  • 1/4 φλιτζ. σκόνη κακάο
  • 1 1/2 κ.σ. εκχύλισμα βανίλιας
  • 1/4 + 2 κ.σ. φλιτζ. σιρόπι σφενδάμνου ή ζάχαρη καρύδας (ή μέλι αν δεν την θες vegan)
  • Mία πρέζα στέβια  ή 1 κ.σ. ζάχαρη καρύδας
  • 1/4 κ.γλ. + 1/8 κ.γλ. αλάτι
  • Προαιρετικά: 2 κ.γλ. έξτρα παρθένο ελαιόλαδο ή έλαιο καρύδας  για την υφή
  • 1/2 φλιτζ. γάλα της επιλογής σου

Εκτέλεση:

  1. Βάλε τα φουντούκια σε μια λαδόκολλα και ψήσε για 6-8 λεπτά, μέχρι να αποκτήσουν χρυσαφένιο χρώμα.
  2. Μόλις ροδίσουν, μετέφερε τα φουντούκια σε ένα μπλέντερ και άλεσέ τα μέχρι να μοιάζουν με λείο βούτυρο.
  3. Μόλις γίνουν ένα ομοιογενές μείγμα, πρόσθεσε  τα υπόλοιπα συστατικά και χτύπησε μέχρι να έχουν ένα ομοιόμορφο αποτέλεσμα.
  4. Μετέφερε το άλειμμα φουντουκιού σε γυάλινο δοχείο και άφησε να κρυώσει πριν το σφραγίσεις και το αποθηκεύσεις σε δροσερό σκοτεινό μέρος.

Διατροφή

19.11.2025

Τα συμπληρώματα που θα σας βοηθήσουν να μειώσετε τα υψηλά επίπεδα κορτιζόλης

Είναι μια βασική ορμόνη που βοηθά στη ρύθμιση του μεταβολισμού και της αρτηριακής πίεσης

17.11.2025

Αυτά είναι τα δυο φρούτα που περιέχουν φισετίνη – Η αντιγηραντική ουσία που κάνει θαύματα!

Διατηρήστε αναλλοίωτη τη νεανικότητα και την ευεξία σας

Οι διατροφολόγοι ορκίζονται σε αυτά τα 2 ψάρια – Εσύ τα βάζεις στο πιάτο σου;
17.11.2025

Οι διατροφολόγοι ορκίζονται σε αυτά τα 2 ψάρια – Εσύ τα βάζεις στο πιάτο σου;

Το νερό από τα μακαρόνια δεν πάει χαμένο – Δείτε πώς μπορείτε να το αξιοποιήσετε
16.11.2025

Το νερό από τα μακαρόνια δεν πάει χαμένο – Δείτε πώς μπορείτε να το αξιοποιήσετε

Υπάρχουν 7 τύποι ξεκούρασης – Πώς θα καταλάβετε ποιον χρειάζεστε
16.11.2025

Υπάρχουν 7 τύποι ξεκούρασης – Πώς θα καταλάβετε ποιον χρειάζεστε

Οι ένοχες τροφές πίσω από τις ημικρανίες που μας ταλαιπωρούν – Ποια είναι η αιτία
14.11.2025

Οι ένοχες τροφές πίσω από τις ημικρανίες που μας ταλαιπωρούν – Ποια είναι η αιτία

Πώς να ψήσετε μπριζόλα σαν επαγγελματίας: Η επιστημονική μέθοδος διά στόματος Έλληνα επιστήμονα
13.11.2025

Πώς να ψήσετε μπριζόλα σαν επαγγελματίας: Η επιστημονική μέθοδος διά στόματος Έλληνα επιστήμονα

Τι προκαλεί τον λόξιγκα και τι μπορούμε να κάνουμε για να περάσει;
04.11.2025

Τι προκαλεί τον λόξιγκα και τι μπορούμε να κάνουμε για να περάσει;

Δείτε γιατί «κόβεται» η ανάσα κατά τη διάρκεια του ύπνου – Τα σημάδια που πρέπει να προσέξετε
01.11.2025

Δείτε γιατί «κόβεται» η ανάσα κατά τη διάρκεια του ύπνου – Τα σημάδια που πρέπει να προσέξετε

Ανδρική ακράτεια ούρων: Αιτίες, συμπτώματα και αντιμετώπιση
03.10.2025

Ανδρική ακράτεια ούρων: Αιτίες, συμπτώματα και αντιμετώπιση

Δημοφιλή

Υγεία
1

Αυτό είναι το θαυματουργό έλαιο που προστατεύει από το Αλτχάιμερ

Kαρδιά
2

Ποιοι είναι οι φυσιολογικοί καρδιακοί παλμοί και ποια τα επικίνδυνα όρια – Πότε πρέπει να ανησυχήσετε

Φάρμακα
3

Ανατροπή δεδομένων στα εμβόλια mRNA: Οι εμβολιασμένοι πεθαίνουν πλέον στις ΗΠΑ από COVID-19

Υγεία
4

Το τρόφιμο που θωρακίζει «αθόρυβα» τα οστά σε κάθε ηλικία… δεν είναι το γάλα!

Περισσότερα

19.11.2025

Τα συμπληρώματα που θα σας βοηθήσουν να μειώσετε τα υψηλά επίπεδα κορτιζόλης

Είναι μια βασική ορμόνη που βοηθά στη ρύθμιση του μεταβολισμού και της αρτηριακής πίεσης

19.11.2025

Τους γνωρίζατε; – Δείτε ποιοι είναι οι 8 παράγοντες που αυξάνουν τον κίνδυνο για καταρράκτη

Ο καταρράκτης οδηγεί σε μειωμένη όραση

Έχετε αναρωτηθεί; – Γιατί κάποιοι άνθρωποι ιδρώνουν υπερβολικά;
19.11.2025

Έχετε αναρωτηθεί; – Γιατί κάποιοι άνθρωποι ιδρώνουν υπερβολικά;

Τι αποκαλύπτουν τα τατουάζ για την προσωπικότητά μας
17.11.2025

Τι αποκαλύπτουν τα τατουάζ για την προσωπικότητά μας

3+1 περίεργα σημάδια που δείχνουν ότι γερνάμε – Από το ύψος μέχρι και την φωνή
17.11.2025

3+1 περίεργα σημάδια που δείχνουν ότι γερνάμε – Από το ύψος μέχρι και την φωνή

Αυτά είναι τα δυο φρούτα που περιέχουν φισετίνη – Η αντιγηραντική ουσία που κάνει θαύματα!
17.11.2025

Αυτά είναι τα δυο φρούτα που περιέχουν φισετίνη – Η αντιγηραντική ουσία που κάνει θαύματα!

Οι διατροφολόγοι ορκίζονται σε αυτά τα 2 ψάρια – Εσύ τα βάζεις στο πιάτο σου;
17.11.2025

Οι διατροφολόγοι ορκίζονται σε αυτά τα 2 ψάρια – Εσύ τα βάζεις στο πιάτο σου;

Πέντε πράγματα που δεν πρέπει να κάνετε πριν από μια χειρουργική επέμβαση
17.11.2025

Πέντε πράγματα που δεν πρέπει να κάνετε πριν από μια χειρουργική επέμβαση

Το νερό από τα μακαρόνια δεν πάει χαμένο – Δείτε πώς μπορείτε να το αξιοποιήσετε
16.11.2025

Το νερό από τα μακαρόνια δεν πάει χαμένο – Δείτε πώς μπορείτε να το αξιοποιήσετε

Υπάρχουν 7 τύποι ξεκούρασης – Πώς θα καταλάβετε ποιον χρειάζεστε
16.11.2025

Υπάρχουν 7 τύποι ξεκούρασης – Πώς θα καταλάβετε ποιον χρειάζεστε