Διατροφή

Αυτά είναι τα οφέλη των συχνών γευμάτων μέσα στη μέρα

Αυτά είναι τα οφέλη των συχνών γευμάτων μέσα στη μέρα

Όλοι γνωρίζουμε γνωρίζουμε πόσο σημαντικά είναι τα 3 κύρια γεύματα ημερησίως: Πρωινό, μεσημεριανό και βραδινό, αλλά γνωρίζουμε επίσης και την αίσθηση της πείνας που μας διακατέχει πριν από κάθε γεύμα.

Μπορεί μερικές μέρες να συμπεριλαμβάνουμε μερικά σνακ μεταξύ των γευμάτων, αλλά υπάρχουν και εκείνες οι μέρες που όχι μόνο τα παραλείπουμε αλλά καταλήγουμε στην ακραία περίπτωση να τρώμε μόνο ένα γεύμα την ημέρα.

Ξεχνάμε έτσι τη σημασία του φαγητού και δεν υπολογίζουμε τις συνέπειες. Η επαρκής διατροφή είναι αυτό που κρατά το σώμα μας υγιές. Η κατανάλωση 5 έως 6 γευμάτων ημερησίως βοηθά στην ισορροπημένη και καλή λειτουργία του οργανισμού.

Τι προκαλούν τα 5 με 6 γεύματα ημερησίως;

Ελέγχουν την όρεξη

Με το να τρως συχνότερα, βοηθάς στη διατήρηση της γλυκόζης στο αίμα, η οποία ελέγχει την όρεξη. Από την άλλη πλευρά, αν περνάς πολύ χρόνο χωρίς φαγητό, τα επίπεδα γλυκόζης είναι εκτός ελέγχου και μπορεί να είναι πολύ υψηλά ή πολύ χαμηλά, αυξάνοντας την όρεξη.

Βοηθούν στην ανάπτυξη των μυών

Τρώγοντας διάφορα γεύματα την ημέρα ρυθμίζεις την ινσουλίνη, η οποία επιτρέπει τη ροή των αμινοξέων στους μυς και, συνεπώς, προάγει την ανάπτυξη των μυών.

Βοηθούν στην επαρκή πρόσληψη θρεπτικών ουσιών

Για να λειτουργεί σωστά το σώμα μας, είναι απαραίτητο να καταναλώνουμε τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά: υδατάνθρακες, πρωτεΐνες, λίπη, βιταμίνες, μέταλλα και νερό. Πρέπει λοιπόν να έχουμε μια ισορροπημένη διατροφή που να περιλαμβάνει όλα τα είδη τροφίμων. Με το να τρως 5-6 φορές την ημέρα είναι ευκολότερο να το πετύχεις αυτό.

Βοηθούν στην αποφυγή συσσώρευσης ανεπιθύμητου λίπους

Όταν τρως κάθε 3 ή 4 ώρες, έχεις την απαραίτητη ενέργεια για όλες τις δραστηριότητές σου. Διαφορετικά, το σώμα σου αρχίζει να κάνει κρατήσεις που οδηγούν στο άγχος λόγω της έλλειψης φαγητού. Αυτό οδηγεί στην επιβράδυνση του μεταβολισμού και τη συσσώρευση του λίπους στο επόμενο γεύμα σου.

Τρως τρόφιμα με καλύτερη ποιότητα

Το πλεονέκτημα του να μην είσαι τόσο πεινασμένος στο επόμενο γεύμα σου, θα κάνει τις μερίδες που τρως μικρότερες, αλλά θα σε κάνει να επιλέξεις και τρόφιμα καλύτερης ποιότητας. Θα απαλλαγείς έτσι από τα επεξεργασμένα τρόφιμα χωρίς θρεπτικές ουσίες.

Διατροφή

08.09.2025

Καθιστική ζωή στο γραφείο: Τι να προσέξεις στη διατροφή σου για να μη «χάσεις την μπάλα»

Η καθιστική δουλειά δεν σημαίνει απαραίτητα και ανθυγιεινή ζωή

08.09.2025

Αυτή η τεχνική στο περπάτημα μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε ένα κιλό την εβδομάδα

Με το περπάτημα πετυχαίνουμε επίσης χαμηλότερη αρτηριακή πίεση, βελτιωμένη διάθεση και καλύτερη πέψη.

Δείτε ποια είναι τα φάρμακα που δεν πρέπει ποτέ να αναμιγνύετε με μηλόξυδο
29.08.2025

Δείτε ποια είναι τα φάρμακα που δεν πρέπει ποτέ να αναμιγνύετε με μηλόξυδο

Νέα μελέτη: Τα ακουστικά βαρηκοΐας μπορούν να μειώσουν έως και 61% τον κίνδυνο άνοιας
29.08.2025

Νέα μελέτη: Τα ακουστικά βαρηκοΐας μπορούν να μειώσουν έως και 61% τον κίνδυνο άνοιας

VIP: To συμπλήρωμα διατροφής που εκτινάσσει την λίμπιντό σας με «μαγική» φυτική φόρμουλα
29.08.2025

VIP: To συμπλήρωμα διατροφής που εκτινάσσει την λίμπιντό σας με «μαγική» φυτική φόρμουλα

HAPI END: Φυσική αποκατάσταση της ανδρικής σεξουαλικής λειτουργίας – 24 ώρες δύναμη, ενέργεια και αυτοπεποίθηση
29.08.2025

HAPI END: Φυσική αποκατάσταση της ανδρικής σεξουαλικής λειτουργίας – 24 ώρες δύναμη, ενέργεια και αυτοπεποίθηση

Φριτέζες αέρος: Απόλαυση χωρίς κόπο & ενοχές – Υγιεινό, γρήγορο & ελαφρύ φαγητό για όλες τις ώρες!
29.08.2025

Φριτέζες αέρος: Απόλαυση χωρίς κόπο & ενοχές – Υγιεινό, γρήγορο & ελαφρύ φαγητό για όλες τις ώρες!

Αυτό συμβαίνει στον οργανισμό σας όταν τρώτε κάθε μέρα ντομάτες
28.08.2025

Αυτό συμβαίνει στον οργανισμό σας όταν τρώτε κάθε μέρα ντομάτες

Support Immune Protein: Η φυτική λύση για ενίσχυση του ανοσοποιητικού και τόνωση του οργανισμού & των μυών
28.08.2025

Support Immune Protein: Η φυτική λύση για ενίσχυση του ανοσοποιητικού και τόνωση του οργανισμού & των μυών

6+1 ροφήματα για τη δυσκοιλιότητα: Φυσικές λύσεις για καλύτερη πέψη
28.08.2025

6+1 ροφήματα για τη δυσκοιλιότητα: Φυσικές λύσεις για καλύτερη πέψη

Δημοφιλή

Υγεία
1

Αυτό είναι το θαυματουργό έλαιο που προστατεύει από το Αλτχάιμερ

Kαρδιά
2

Ποιοι είναι οι φυσιολογικοί καρδιακοί παλμοί και ποια τα επικίνδυνα όρια – Πότε πρέπει να ανησυχήσετε

Φάρμακα
3

Ανατροπή δεδομένων στα εμβόλια mRNA: Οι εμβολιασμένοι πεθαίνουν πλέον στις ΗΠΑ από COVID-19

Διατροφή
4

Πετιμέζι: Το καλύτερο φυσικό φάρμακο

Περισσότερα

16.09.2025

Πέντε πράγματα που δεν πρέπει να κάνετε πριν από μια χειρουργική επέμβαση

Χρήσιμες συμβουλές για να είσαστε έτοιμοι και χωρίς επιπλέον άγχος

11.09.2025

Η πρωτεΐνη που θα τρώει τα κύτταρα που μας αρρωσταίνουν

Τι κάνει το νέο «εργαλείο»

Οι ενέσεις αδυνατίσματος μπήκαν στη λίστα του ΠΟΥ με τα «βασικά φάρμακα»
09.09.2025

Οι ενέσεις αδυνατίσματος μπήκαν στη λίστα του ΠΟΥ με τα «βασικά φάρμακα»

Ο ΕΟΦ προειδοποιεί για συμπλήρωμα διατροφής με μη εγκεκριμένη ουσία – Δείτε ποιο αφορά
09.09.2025

Ο ΕΟΦ προειδοποιεί για συμπλήρωμα διατροφής με μη εγκεκριμένη ουσία – Δείτε ποιο αφορά

Οι επιστήμονες βρήκαν έναν απρόσμενο λόγο για τον οποίο οι άνθρωποι καταναλώνουν περισσότερη ζάχαρη
08.09.2025

Οι επιστήμονες βρήκαν έναν απρόσμενο λόγο για τον οποίο οι άνθρωποι καταναλώνουν περισσότερη ζάχαρη

Τι αποκαλύπτουν τα τατουάζ για την προσωπικότητά μας
08.09.2025

Τι αποκαλύπτουν τα τατουάζ για την προσωπικότητά μας

Καθιστική ζωή στο γραφείο: Τι να προσέξεις στη διατροφή σου για να μη «χάσεις την μπάλα»
08.09.2025

Καθιστική ζωή στο γραφείο: Τι να προσέξεις στη διατροφή σου για να μη «χάσεις την μπάλα»

Γιατί τα νήπια κλαίνε όταν πάνε σχολείο; Πόσο καιρό παίρνει η προσαρμογή τους;
08.09.2025

Γιατί τα νήπια κλαίνε όταν πάνε σχολείο; Πόσο καιρό παίρνει η προσαρμογή τους;

3+1 περίεργα σημάδια που δείχνουν ότι γερνάμε – Από το ύψος μέχρι και την φωνή
08.09.2025

3+1 περίεργα σημάδια που δείχνουν ότι γερνάμε – Από το ύψος μέχρι και την φωνή

Συνδέεται τελικά η κατανάλωση κρέατος με αυξημένο κίνδυνο πρόωρου θανάτου; – Tι δείχνει νέα έρευνα
08.09.2025

Συνδέεται τελικά η κατανάλωση κρέατος με αυξημένο κίνδυνο πρόωρου θανάτου; – Tι δείχνει νέα έρευνα