Διατροφή

Ποια είναι τα τρόφιμα που “κόβουν μαχαίρι” την όρεξη;

Ποια είναι τα τρόφιμα που “κόβουν μαχαίρι” την όρεξη;

Όταν προσπαθεί κανείς να χάσει βάρος, ένα από τα πιο σημαντικά βήματα που πρέπει να ακολουθήσει είναι να… «κόψει» τις ποσότητες τροφίμων που καταναλώνει.

Βέβαια, η μείωση αυτή συνεπάγεται τις περισσότερες φορές ένα αίσθημα συνεχούς πείνας, με αποτέλεσμα να δυσχεραίνεται ακόμη πιο πολύ η επίτευξη του στόχου.

Δείτε παρακάτω μερικά τρόφιμα, που θα σας βοηθήσουν στην προσπάθειά σας να χάσετε βάρος.

Οι σύμμαχοί σας στο αδυνάτισμα, σύμφωνα με το Time είναι οι εξής:

Μήλα

Δαγκώστε ένα μήλο περίπου μισή ώρα πριν από το γεύμα σας. Οι φυτικές ίνες και το νερό που περιέχει θα σας «γεμίσει» το στομάχι, κι έτσι θα φάτε λιγότερο.

Αβοκάντο

Αν καταναλώνετε μισό αβοκάντο με το μεσημεριανό σας, θα νιώθετε «γεμάτοι» σχεδόν όλη την υπόλοιπη μέρα. Σύμφωνα με μια έρευνα που δημοσιεύτηκε στο Nutrition, οι γυναίκες που ακολούθησαν αυτό το κόλπο ένιωθαν 22% πιο ικανοποιημένες και είχαν κατά 24% μειωμένη επιθυμία για σνακ τρεις ώρες μετά, σε σχέση με τις ημέρες που έτρωγαν ένα θερμιδικά ισοδύναμο γεύμα, χωρίς το αβοκάντο.

Όσπρια

Τα φασόλια, οι φακές και τα ρεβύθια είναι γεμάτα φυτικές ίνες, αντιοξειδωτικά, βιταμίνη Β και σίδηρο. Όσο περισσότερα όσπρια τρώει κανείς, τόσο πιο εύκολο θα είναι να ελέγξει την όρεξή τους. Σύμφωνα με μια έρευνα, οι άνθρωποι ένιωθαν 31% μεγαλύτερη ικανοποίηση μετά από ένα γεύμα που περιείχε όσπρια.

Τσίλι

Η καψαϊκίνη, που περιέχεται στις καυτερές πιπεριές, ενισχύει το μεταβολισμό και σύμφωνα με μια έρευνα από το πανεπιστήμιο του Μάαστριχτ, βοηθά και στον έλεγχο της όρεξης.

Μαύρη σοκολάτα

Αν αποζητάτε κάτι γλυκό, πείτε «ναι» στη μαύρη σοκολάτα. Η μαύρη σοκολάτα βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και στην προστασία της καρδιάς και του εγκεφάλου.

Αυγά

Ξεκινήστε την ημέρα σας με ένα πλούσιο πρωινό, που περιέχει αυγό. Οι πρωτεΐνες του αυγού θα σας κάνουν να νιώθετε «γεμάτοι» μέχρι το μεσημέρι. Όπως αναφέρει έρευνα από το πανεπιστήμιο του Μισούρι, όσοι τρώνε πρωινό με υψηλές πρωτεΐνες καταναλώνουν λιγότερες θερμίδες κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Νερό

Αν δεν καταναλώνετε πολύ νερό, μπορεί να νομίζετε ότι πεινάτε. Κι αυτό γιατί τα συμπτώματα της πείνας είναι παρόμοια με αυτά της αφυδάτωσης: χαμηλά επίπεδα ενέργειας, μειωμένη γνωστική λειτουργία και κακή διάθεση.

Την επόμενη φορά που θα λαχταρίσετε να τσιμπολογήσετε κάτι, πιείτε πρώτα ένα ποτήρι νερό και περιμένετε 10 λεπτά. Το πιο πιθανό είναι να σας φύγει η όρεξη και έτσι θα γλιτώσετε αρκετές θερμίδες.

Διατροφή

29.08.2025

Δείτε ποια είναι τα φάρμακα που δεν πρέπει ποτέ να αναμιγνύετε με μηλόξυδο

Γιατί η ανάμειξη με κάποια φάρμακα μπορεί να είναι επικίνδυνη

29.08.2025

Νέα μελέτη: Τα ακουστικά βαρηκοΐας μπορούν να μειώσουν έως και 61% τον κίνδυνο άνοιας

Τον Απρίλιο, άλλη μελέτη είχε εκτιμήσει ότι η απώλεια ακοής μπορεί να ευθύνεται για έως και το 32% των περιστατικών άνοιας

VIP: To συμπλήρωμα διατροφής που εκτινάσσει την λίμπιντό σας με «μαγική» φυτική φόρμουλα
29.08.2025

VIP: To συμπλήρωμα διατροφής που εκτινάσσει την λίμπιντό σας με «μαγική» φυτική φόρμουλα

HAPI END: Φυσική αποκατάσταση της ανδρικής σεξουαλικής λειτουργίας – 24 ώρες δύναμη, ενέργεια και αυτοπεποίθηση
29.08.2025

HAPI END: Φυσική αποκατάσταση της ανδρικής σεξουαλικής λειτουργίας – 24 ώρες δύναμη, ενέργεια και αυτοπεποίθηση

Φριτέζες αέρος: Απόλαυση χωρίς κόπο & ενοχές – Υγιεινό, γρήγορο & ελαφρύ φαγητό για όλες τις ώρες!
29.08.2025

Φριτέζες αέρος: Απόλαυση χωρίς κόπο & ενοχές – Υγιεινό, γρήγορο & ελαφρύ φαγητό για όλες τις ώρες!

Αυτό συμβαίνει στον οργανισμό σας όταν τρώτε κάθε μέρα ντομάτες
28.08.2025

Αυτό συμβαίνει στον οργανισμό σας όταν τρώτε κάθε μέρα ντομάτες

Support Immune Protein: Η φυτική λύση για ενίσχυση του ανοσοποιητικού και τόνωση του οργανισμού & των μυών
28.08.2025

Support Immune Protein: Η φυτική λύση για ενίσχυση του ανοσοποιητικού και τόνωση του οργανισμού & των μυών

6+1 ροφήματα για τη δυσκοιλιότητα: Φυσικές λύσεις για καλύτερη πέψη
28.08.2025

6+1 ροφήματα για τη δυσκοιλιότητα: Φυσικές λύσεις για καλύτερη πέψη

Φασκόμηλο: 7 θεραπευτικές ιδιότητες για τον ανθρώπινο οργανισμό
28.08.2025

Φασκόμηλο: 7 θεραπευτικές ιδιότητες για τον ανθρώπινο οργανισμό

Προσομοίωση αποκαλύπτει: Τι μπορεί να προκαλέσει ο μακροχρόνιος ελλιπής ύπνος
28.08.2025

Προσομοίωση αποκαλύπτει: Τι μπορεί να προκαλέσει ο μακροχρόνιος ελλιπής ύπνος

Δημοφιλή

Υγεία
1

Αυτό είναι το θαυματουργό έλαιο που προστατεύει από το Αλτχάιμερ

Kαρδιά
2

Ποιοι είναι οι φυσιολογικοί καρδιακοί παλμοί και ποια τα επικίνδυνα όρια – Πότε πρέπει να ανησυχήσετε

Φάρμακα
3

Ανατροπή δεδομένων στα εμβόλια mRNA: Οι εμβολιασμένοι πεθαίνουν πλέον στις ΗΠΑ από COVID-19

Διατροφή
4

Πετιμέζι: Το καλύτερο φυσικό φάρμακο

Περισσότερα

01.09.2025

Ξεχασμένα εργαλεία μέσα στο σώμα: Λάθη σε χειρουργεία που οδήγησαν σε θάνατο

Κρίσιμη η λεπτομέρεια, η συγκέντρωση και η τήρηση πρωτοκόλλων στην ιατρική πράξη

01.09.2025

Γιατί η λουίζα αποκαλείται «φυτικό Ozempic»; – Τι να προσέξετε;

Η λουίζα δεν δρα με τον ίδιο μηχανισμό όπως η σεμαγλουτίδη

Δύο νέες μελέτες ζητούν την άμεση απόσυρση των εμβολίων mRNA για τον COVID-19: Προκαλούν μόνιμες βλάβες
31.08.2025

Δύο νέες μελέτες ζητούν την άμεση απόσυρση των εμβολίων mRNA για τον COVID-19: Προκαλούν μόνιμες βλάβες

Έχετε αναρωτηθεί; – Γιατί έχουμε γραμμές στις παλάμες των χεριών;
29.08.2025

Έχετε αναρωτηθεί; – Γιατί έχουμε γραμμές στις παλάμες των χεριών;

Δείτε ποια είναι τα φάρμακα που δεν πρέπει ποτέ να αναμιγνύετε με μηλόξυδο
29.08.2025

Δείτε ποια είναι τα φάρμακα που δεν πρέπει ποτέ να αναμιγνύετε με μηλόξυδο

Νέα μελέτη: Τα ακουστικά βαρηκοΐας μπορούν να μειώσουν έως και 61% τον κίνδυνο άνοιας
29.08.2025

Νέα μελέτη: Τα ακουστικά βαρηκοΐας μπορούν να μειώσουν έως και 61% τον κίνδυνο άνοιας

Πολύποδας εντέρου: Πώς αναπτύσσεται και πότε εξελίσσεται σε καρκίνο
29.08.2025

Πολύποδας εντέρου: Πώς αναπτύσσεται και πότε εξελίσσεται σε καρκίνο

Eurostat: Ένας στους τρεις πολίτες δεν μπορεί να αγοράσει ένα πλήρες γεύμα
29.08.2025

Eurostat: Ένας στους τρεις πολίτες δεν μπορεί να αγοράσει ένα πλήρες γεύμα

Σαρωτικές αλλαγές στα CDC και τους εμβολιασμούς από τον Ρ.Κένεντι Τζούνιορ
29.08.2025

Σαρωτικές αλλαγές στα CDC και τους εμβολιασμούς από τον Ρ.Κένεντι Τζούνιορ

VIP: To συμπλήρωμα διατροφής που εκτινάσσει την λίμπιντό σας με «μαγική» φυτική φόρμουλα
29.08.2025

VIP: To συμπλήρωμα διατροφής που εκτινάσσει την λίμπιντό σας με «μαγική» φυτική φόρμουλα