Μπορεί το να χάσει κανείς κιλά να φαντάζει δύσκολο αλλά για πολλούς το μετά, η συντήρηση δηλαδή θεωρείται δυσκολότερο.
Στην πραγματικότητα τα στοιχεία δείχνουν ότι ένας πολύ μικρός αριθμός ατόμων που χάνουν βάρους διατηρούν αυτά τα κιλά για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Ωστόσο, σύμφωνα με τους ειδικούς η συντήρηση είναι πολύ σημαντική, ώστε να αποφεύγονται οι συνεχείς αυξομειώσεις του σωματικού βάρους, που απορυθμίζουν σημαντικά το μεταβολισμό μας.
Για να κρατηθούν λοιπόν τα κιλά που έχουν χαθεί θα πρέπει:
– Πρώτα από όλα να μην χάνονται απότομα, με συχνότητα όχι πάνω από τέσσερα κιλά το μήνα.
– Να διατηρούνται για τουλάχιστον έξι μήνες, χρονικά διάστημα που ο οργανισμός τα κατοχυρώνει σαν τα φυσιολογικά του κιλά.
– Κατά τη διάρκεια της δίαιτας τα άτομο να εκπαιδεύεται σε κανόνες σωστής διατροφικής συμπεριφοράς, εντός και εκτός σπιτιού, τους οποίους θα ανάγει σε τρόπο ζωής, σε συνδυασμό με την παρουσία κάποιας φυσικής δραστηριότητας.
– Να κρατιέται η επαφή με το διαιτολόγο, με μία επίσκεψη ανά εξάμηνο , ώστε να μην ξεφεύγει εντελώς η κατάσταση όταν πάει να χαθεί ο έλεγχος.