Νεοπλασίες

Τέσσερα απλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε την πιθανότητα για καρκίνο του παχέος εντέρου

Τέσσερα απλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε την πιθανότητα για καρκίνο του παχέος εντέρου

Ο τρόπος ζωής και οι καθημερινές σας συνήθειες μπορούν είτε να αυξήσουν είτε να μειώσουν τον κίνδυνο εμφάνισης χρόνιων ασθενειών, όπως καρδιακές παθήσεις, παχυσαρκία και ορισμένοι τύποι καρκίνου.

Σύμφωνα με τα αμερικανικά Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC), παράγοντες του τρόπου ζωής, όπως η διατροφή και η άσκηση, συμβάλλουν σημαντικά στον κίνδυνο να προσβληθείτε από καρκίνο του παχέος εντέρου. Γι’ αυτό είναι σημαντικό να υιοθετήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής όσο νωρίτερα γίνεται.

Τέσσερα απλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε την πιθανότητα για καρκίνο του παχέος εντέρου

Κινήστε περισσότερο το σώμα σας

Η τακτική σωματική δραστηριότητα βοηθά στη μείωση του κινδύνου όλων των τύπων καρκίνου. Για παράδειγμα, μια μετα-ανάλυση του 2021 πολλών μελετών που εξέταζαν τη σχέση μεταξύ διαφόρων μορφών σωματικής δραστηριότητας και κινδύνου καρκίνου του παχέος εντέρου κατέληξε στο συμπέρασμα ότι τα αυξημένα επίπεδα άσκησης μειώνουν σημαντικά τον κίνδυνο καρκίνου του παχέος εντέρου και του ορθού. Επιπλέον, άλλες μελέτες έχουν παρατηρήσει ότι οι επιζώντες από καρκίνο του παχέος εντέρου που είναι πιο σωματικά δραστήριοι έχουν χαμηλότερο κίνδυνο υποτροπής του καρκίνου και υψηλότερο ποσοστό επιβίωσης από τους επιζώντες από καθιστική ζωή.

Συνιστάται να κάνετε ασκήσεις μέτριας έως υψηλής έντασης τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα για τουλάχιστον 30 λεπτά κάθε φορά. Είναι ακόμα καλύτερο αν μπορείτε να βρείτε χρόνο για να κάνετε λίγη άσκηση κάθε μέρα, ακόμα κι αν είναι απλώς μια μεγάλη βόλτα στη γειτονιά. Εάν δεν είστε ενεργός αυτήν τη στιγμή, ξεκινήστε με μικρούς, εφικτούς στόχους λίγων λεπτών δραστηριότητας.

Υγιεινή διατροφή για το έντερο

Σύμφωνα με μια μετα-ανάλυση του 2019 οι διατροφικές συνήθειες προκαλούν περίπου το 30-50% των περιπτώσεων καρκίνου του παχέος εντέρου παγκοσμίως. Όσον αφορά την μείωση του κινδύνου καρκίνου του παχέος εντέρου, κανένα θρεπτικό συστατικό δεν είναι πιο κρίσιμο από τις φυτικές ίνες. Η καθημερινή κατανάλωση φυτικών ινών βελτιώνει την πέψη και την υγεία του εντέρου, μειώνοντας σημαντικά τον κίνδυνο καρκίνου του παχέος εντέρου.

Ο καλύτερος τρόπος για να πάρετε περισσότερες φυτικές ίνες στη διατροφή σας είναι να τρώτε μια φυτική διατροφή και να μειώσετε το κρέας και τα γαλακτοκομικά. Μια μετα-επισκόπηση πολλών μελετών που δημοσιεύθηκαν στο Current Nutrition Reports διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που ακολουθούσαν φυτική διατροφή είχαν μειώσει τους συνολικούς κινδύνους καρκίνου, συμπεριλαμβανομένου του καρκίνου του παχέος εντέρου. Αυτό συμβαίνει επειδή οι δίαιτες με βάση τα φυτά είναι άφθονες σε φρούτα, λαχανικά, όσπρια, δημητριακά ολικής αλέσεως, ξηρούς καρπούς και σπόρους: όλα αυτά είναι εξαιρετικές πηγές φυτικών ινών. Οι ειδικοί συνιστούν να λαμβάνετε τουλάχιστον 30 γραμμάρια φυτικών ινών την ημέρα για να αποτρέψετε τις ασθένειες.

Μερικά από τα καλύτερα λαχανικά είναι τα σταυρανθή λαχανικά, όπως το μπρόκολο, το λάχανο και τα λαχανάκια Βρυξελλών: περιέχουν ειδικά φυτοχημικά που μπορούν να επιβραδύνουν την ανάπτυξη των καρκινικών κυττάρων.

Μειώστε το αλκοόλ και το κάπνισμα

Το αλκοόλ και το κάπνισμα είναι ευρέως αποδεκτό ότι είναι προβληματικά για την υγεία σας, αλλά ένα λιγότερο γνωστό γεγονός είναι ότι μπορούν επίσης να αυξήσουν τον κίνδυνο καρκίνου του παχέος εντέρου. Μια μελέτη με περισσότερους από 4.900 συμμετέχοντες που δημοσιεύτηκε στο British Journal of Cancer διαπίστωσε ότι το κάπνισμα συσχετίστηκε με 59% αύξηση του κινδύνου καρκίνου του παχέος εντέρου, ενώ η τακτική κατανάλωση αλκοόλ συνδέθηκε με αύξηση 30%.

Το κάπνισμα δεν προκαλεί μόνο καρκίνο του πνεύμονα και η κατανάλωση αλκοόλ δεν βλάπτει μόνο το ήπαρ σας. Αυτές οι δύο συνήθειες έχουν συνδεθεί με τον καρκίνο του παχέος εντέρου και μπορούν να επηρεάσουν πολλά διαφορετικά μέρη του σώματός μας και να μας εμποδίσουν να ζήσουμε τη μεγαλύτερη και υγιέστερη ζωή μας.

Υγιές σωματικό βάρος

Ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε τον κίνδυνο καρκίνου του παχέος εντέρου είναι να διατηρήσετε ένα υγιές σωματικό βάρος. Πολλές έρευνες έχουν συνδέσει τα υψηλότερα επίπεδα σωματικού λίπους με αυξημένο κίνδυνο καρκίνου του παχέος εντέρου και του ορθού. Η παχυσαρκία θεωρείται πλέον “παγκόσμια επιβάρυνση για την υγεία” και εκτιμάται ότι προκαλεί περίπου το 20% των θανάτων που σχετίζονται με τον καρκίνο.

Νεοπλασίες

07.07.2025

Η Κούβα κυκλοφόρησε το πρώτο θεραπευτικό εμβόλιο παγκοσμίως κατά του προχωρημένου καρκίνου του πνεύμονα!

Αναπτύχθηκε από το Κέντρο Μοριακής Ανοσολογίας της Αβάνας μετά από περισσότερα από 15 χρόνια έρευνας

25.06.2025

Καρκίνος: Τι ισχύει τελικά με τους σκύλους που μυρίζουν τους όγκους στον άνθρωπο

Στο παρελθόν είχαν αναφερθεί περιπτώσεις σκύλων που μύριζαν έγκαιρα τον καρκίνο

Μύκητας – «κατάρα» του τάφου του Τουταγχαμών μπορεί να φέρει τη λύση στον καρκίνο
23.06.2025

Μύκητας – «κατάρα» του τάφου του Τουταγχαμών μπορεί να φέρει τη λύση στον καρκίνο

Ο ΕΟΦ ανακαλεί από την αγορά παρτίδες αντικαρκινικού φαρμάκου – Δείτε ποιο αφορά
18.06.2025

Ο ΕΟΦ ανακαλεί από την αγορά παρτίδες αντικαρκινικού φαρμάκου – Δείτε ποιο αφορά

Δείτε ποιες είναι οι επτά μορφές καρκίνου που συνδέονται με το αλκοόλ
17.06.2025

Δείτε ποιες είναι οι επτά μορφές καρκίνου που συνδέονται με το αλκοόλ

Αυτές είναι οι αιτίες που «κρύβονται» πίσω από τη λευκή γλώσσα
03.06.2025

Αυτές είναι οι αιτίες που «κρύβονται» πίσω από τη λευκή γλώσσα

Αυξήθηκαν οι θάνατοι στις ΗΠΑ από καρκίνο εξαιτίας της κατανάλωσης αλκοόλ
30.05.2025

Αυξήθηκαν οι θάνατοι στις ΗΠΑ από καρκίνο εξαιτίας της κατανάλωσης αλκοόλ

Αναστάτωση με λάθος διάγνωση στη Πάτρα – 72χρονη διεγνώσθη με…καρκίνο του προστάτη – «Έπαθα σοκ»
13.05.2025

Αναστάτωση με λάθος διάγνωση στη Πάτρα – 72χρονη διεγνώσθη με…καρκίνο του προστάτη – «Έπαθα σοκ»

Νέα μελέτη: Η κατανάλωση κοτόπουλου άνω των 300 γραμ./εβδομάδα αυξάνει τον κίνδυνο θανάτου από καρκίνο του πεπτικού
29.04.2025

Νέα μελέτη: Η κατανάλωση κοτόπουλου άνω των 300 γραμ./εβδομάδα αυξάνει τον κίνδυνο θανάτου από καρκίνο του πεπτικού

Νοσοκομείο «Παπανικολάου»: Ξεκινά η χορήγηση εμβολίου για τον καρκίνο του πνεύμονα σε κλινική δοκιμή
11.04.2025

Νοσοκομείο «Παπανικολάου»: Ξεκινά η χορήγηση εμβολίου για τον καρκίνο του πνεύμονα σε κλινική δοκιμή

Δημοφιλή

Υγεία
1

Αυτό είναι το θαυματουργό έλαιο που προστατεύει από το Αλτχάιμερ

Kαρδιά
2

Ποιοι είναι οι φυσιολογικοί καρδιακοί παλμοί και ποια τα επικίνδυνα όρια – Πότε πρέπει να ανησυχήσετε

Φάρμακα
3

Ανατροπή δεδομένων στα εμβόλια mRNA: Οι εμβολιασμένοι πεθαίνουν πλέον στις ΗΠΑ από COVID-19

Διατροφή
4

Πετιμέζι: Το καλύτερο φυσικό φάρμακο

Περισσότερα

17.07.2025

Δείτε ποια είναι τα 7 οφέλη που έχουν για την υγεία τα ροδάκινα

Περιέχουν δεκάδες πολύτιμα θρεπτικά συστατικά που ωφελούν με πολλούς τρόπους την υγεία

17.07.2025

After Shave Mist & Face Mist Lifting σε προσφορά: Τα βραβευμένα προϊόντα που μεταμορφώνουν την επιδερμίδα σας!

Δύο προϊόντα, μία ολοκληρωμένη λύση για ανακούφιση, ενυδάτωση και αντιγήρανση!

Aλεξιθυμία: Τι είναι και ποια τα συμπτώματα
17.07.2025

Aλεξιθυμία: Τι είναι και ποια τα συμπτώματα

Βρετανία: Για πρώτη φορά γεννήθηκαν οκτώ μωρά με DNA τριών ατόμων! (βίντεο)
17.07.2025

Βρετανία: Για πρώτη φορά γεννήθηκαν οκτώ μωρά με DNA τριών ατόμων! (βίντεο)

Έχετε θολωμένο μυαλό; – Δείτε ποιες είναι οι καλύτερες και ποιες οι χειρότερες τροφές
17.07.2025

Έχετε θολωμένο μυαλό; – Δείτε ποιες είναι οι καλύτερες και ποιες οι χειρότερες τροφές

Τα συμπληρώματα που θα σας βοηθήσουν να μειώσετε τα υψηλά επίπεδα κορτιζόλης
17.07.2025

Τα συμπληρώματα που θα σας βοηθήσουν να μειώσετε τα υψηλά επίπεδα κορτιζόλης

Κρύος καφές το καλοκαίρι: Πότε μπορεί να γίνει πρόβλημα για τον οργανισμό
17.07.2025

Κρύος καφές το καλοκαίρι: Πότε μπορεί να γίνει πρόβλημα για τον οργανισμό

Aν αποφύγεις αυτές τις βραδινές συνήθειες θα σωθείς από τις αϋπνίες
17.07.2025

Aν αποφύγεις αυτές τις βραδινές συνήθειες θα σωθείς από τις αϋπνίες

Οι πρωτεΐνες στο ανθρώπινο σώμα αποκαλύπτουν προειδοποιητικά σημάδια για Πάρκινσον και Αλτσχάιμερ
17.07.2025

Οι πρωτεΐνες στο ανθρώπινο σώμα αποκαλύπτουν προειδοποιητικά σημάδια για Πάρκινσον και Αλτσχάιμερ

Τι είναι το «ιαπωνικό περπάτημα» που έχει γίνει viral στο TikTok
17.07.2025

Τι είναι το «ιαπωνικό περπάτημα» που έχει γίνει viral στο TikTok