Νεοπλασίες

Τέσσερα απλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε την πιθανότητα για καρκίνο του παχέος εντέρου

Τέσσερα απλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε την πιθανότητα για καρκίνο του παχέος εντέρου

Ο τρόπος ζωής και οι καθημερινές σας συνήθειες μπορούν είτε να αυξήσουν είτε να μειώσουν τον κίνδυνο εμφάνισης χρόνιων ασθενειών, όπως καρδιακές παθήσεις, παχυσαρκία και ορισμένοι τύποι καρκίνου.

Σύμφωνα με τα αμερικανικά Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC), παράγοντες του τρόπου ζωής, όπως η διατροφή και η άσκηση, συμβάλλουν σημαντικά στον κίνδυνο να προσβληθείτε από καρκίνο του παχέος εντέρου. Γι’ αυτό είναι σημαντικό να υιοθετήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής όσο νωρίτερα γίνεται.

Τέσσερα απλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε την πιθανότητα για καρκίνο του παχέος εντέρου

Κινήστε περισσότερο το σώμα σας

Η τακτική σωματική δραστηριότητα βοηθά στη μείωση του κινδύνου όλων των τύπων καρκίνου. Για παράδειγμα, μια μετα-ανάλυση του 2021 πολλών μελετών που εξέταζαν τη σχέση μεταξύ διαφόρων μορφών σωματικής δραστηριότητας και κινδύνου καρκίνου του παχέος εντέρου κατέληξε στο συμπέρασμα ότι τα αυξημένα επίπεδα άσκησης μειώνουν σημαντικά τον κίνδυνο καρκίνου του παχέος εντέρου και του ορθού. Επιπλέον, άλλες μελέτες έχουν παρατηρήσει ότι οι επιζώντες από καρκίνο του παχέος εντέρου που είναι πιο σωματικά δραστήριοι έχουν χαμηλότερο κίνδυνο υποτροπής του καρκίνου και υψηλότερο ποσοστό επιβίωσης από τους επιζώντες από καθιστική ζωή.

Συνιστάται να κάνετε ασκήσεις μέτριας έως υψηλής έντασης τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα για τουλάχιστον 30 λεπτά κάθε φορά. Είναι ακόμα καλύτερο αν μπορείτε να βρείτε χρόνο για να κάνετε λίγη άσκηση κάθε μέρα, ακόμα κι αν είναι απλώς μια μεγάλη βόλτα στη γειτονιά. Εάν δεν είστε ενεργός αυτήν τη στιγμή, ξεκινήστε με μικρούς, εφικτούς στόχους λίγων λεπτών δραστηριότητας.

Υγιεινή διατροφή για το έντερο

Σύμφωνα με μια μετα-ανάλυση του 2019 οι διατροφικές συνήθειες προκαλούν περίπου το 30-50% των περιπτώσεων καρκίνου του παχέος εντέρου παγκοσμίως. Όσον αφορά την μείωση του κινδύνου καρκίνου του παχέος εντέρου, κανένα θρεπτικό συστατικό δεν είναι πιο κρίσιμο από τις φυτικές ίνες. Η καθημερινή κατανάλωση φυτικών ινών βελτιώνει την πέψη και την υγεία του εντέρου, μειώνοντας σημαντικά τον κίνδυνο καρκίνου του παχέος εντέρου.

Ο καλύτερος τρόπος για να πάρετε περισσότερες φυτικές ίνες στη διατροφή σας είναι να τρώτε μια φυτική διατροφή και να μειώσετε το κρέας και τα γαλακτοκομικά. Μια μετα-επισκόπηση πολλών μελετών που δημοσιεύθηκαν στο Current Nutrition Reports διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που ακολουθούσαν φυτική διατροφή είχαν μειώσει τους συνολικούς κινδύνους καρκίνου, συμπεριλαμβανομένου του καρκίνου του παχέος εντέρου. Αυτό συμβαίνει επειδή οι δίαιτες με βάση τα φυτά είναι άφθονες σε φρούτα, λαχανικά, όσπρια, δημητριακά ολικής αλέσεως, ξηρούς καρπούς και σπόρους: όλα αυτά είναι εξαιρετικές πηγές φυτικών ινών. Οι ειδικοί συνιστούν να λαμβάνετε τουλάχιστον 30 γραμμάρια φυτικών ινών την ημέρα για να αποτρέψετε τις ασθένειες.

Μερικά από τα καλύτερα λαχανικά είναι τα σταυρανθή λαχανικά, όπως το μπρόκολο, το λάχανο και τα λαχανάκια Βρυξελλών: περιέχουν ειδικά φυτοχημικά που μπορούν να επιβραδύνουν την ανάπτυξη των καρκινικών κυττάρων.

Μειώστε το αλκοόλ και το κάπνισμα

Το αλκοόλ και το κάπνισμα είναι ευρέως αποδεκτό ότι είναι προβληματικά για την υγεία σας, αλλά ένα λιγότερο γνωστό γεγονός είναι ότι μπορούν επίσης να αυξήσουν τον κίνδυνο καρκίνου του παχέος εντέρου. Μια μελέτη με περισσότερους από 4.900 συμμετέχοντες που δημοσιεύτηκε στο British Journal of Cancer διαπίστωσε ότι το κάπνισμα συσχετίστηκε με 59% αύξηση του κινδύνου καρκίνου του παχέος εντέρου, ενώ η τακτική κατανάλωση αλκοόλ συνδέθηκε με αύξηση 30%.

Το κάπνισμα δεν προκαλεί μόνο καρκίνο του πνεύμονα και η κατανάλωση αλκοόλ δεν βλάπτει μόνο το ήπαρ σας. Αυτές οι δύο συνήθειες έχουν συνδεθεί με τον καρκίνο του παχέος εντέρου και μπορούν να επηρεάσουν πολλά διαφορετικά μέρη του σώματός μας και να μας εμποδίσουν να ζήσουμε τη μεγαλύτερη και υγιέστερη ζωή μας.

Υγιές σωματικό βάρος

Ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε τον κίνδυνο καρκίνου του παχέος εντέρου είναι να διατηρήσετε ένα υγιές σωματικό βάρος. Πολλές έρευνες έχουν συνδέσει τα υψηλότερα επίπεδα σωματικού λίπους με αυξημένο κίνδυνο καρκίνου του παχέος εντέρου και του ορθού. Η παχυσαρκία θεωρείται πλέον “παγκόσμια επιβάρυνση για την υγεία” και εκτιμάται ότι προκαλεί περίπου το 20% των θανάτων που σχετίζονται με τον καρκίνο.

Νεοπλασίες

29.08.2025

Πολύποδας εντέρου: Πώς αναπτύσσεται και πότε εξελίσσεται σε καρκίνο

Τι μπορείτε να κάνετε

28.08.2025

Έρευνα: Βακτήριο λειτουργεί σαν «Δούρειος Ίππος» και μεταφέρει κρυφά ιό που καταστρέφει τους καρκινικούς όγκους!

Το βακτήριο που χρησιμοποιήθηκε είναι το Salmonella typhimurium

Καρκίνος μαστού: Αυτά είναι τα προειδοποιητικά σημάδια που δεν πρέπει να αγνοήσετε
25.08.2025

Καρκίνος μαστού: Αυτά είναι τα προειδοποιητικά σημάδια που δεν πρέπει να αγνοήσετε

Νέα έρευνα: Φθηνό φάρμακο για την υπέρταση μπορεί να αναστείλει τον πιο θανάσιμο τύπο καρκίνου του μαστού
25.08.2025

Νέα έρευνα: Φθηνό φάρμακο για την υπέρταση μπορεί να αναστείλει τον πιο θανάσιμο τύπο καρκίνου του μαστού

Καρκίνος του ήπατος: Δύο συμπτώματα που μπορούν να εντοπιστούν ενώ βρίσκεστε στην τουαλέτα
20.08.2025

Καρκίνος του ήπατος: Δύο συμπτώματα που μπορούν να εντοπιστούν ενώ βρίσκεστε στην τουαλέτα

Βρετανοί ερευνητές ανέπτυξαν αισθητήρα με διαμάντι που μπορεί να ανιχνεύσει την εξάπλωση του καρκίνου στο σώμα!
20.08.2025

Βρετανοί ερευνητές ανέπτυξαν αισθητήρα με διαμάντι που μπορεί να ανιχνεύσει την εξάπλωση του καρκίνου στο σώμα!

Θετικά αποτελέσματα από νέο πειραματικό εμβόλιο για τον καρκίνο του δέρματος – Γιατί δεν έλαβε έγκριση
14.08.2025

Θετικά αποτελέσματα από νέο πειραματικό εμβόλιο για τον καρκίνο του δέρματος – Γιατί δεν έλαβε έγκριση

Καρκίνος στο στόμα: Τα συμπτώματα που δεν πρέπει να αγνοήσετε και οι κύριοι παράγοντες κινδύνου
14.08.2025

Καρκίνος στο στόμα: Τα συμπτώματα που δεν πρέπει να αγνοήσετε και οι κύριοι παράγοντες κινδύνου

Τρομάζουν οι εικόνες με τους καρκινικούς όγκους στα δάχτυλα ενός άνδρα εβδομάδες πριν από το θάνατό του
30.07.2025

Τρομάζουν οι εικόνες με τους καρκινικούς όγκους στα δάχτυλα ενός άνδρα εβδομάδες πριν από το θάνατό του

«Σταματήστε το κάπνισμα»: Η μάχη του πρώην παίκτη του MasterChef Γιάννη Μπουροδήμου με τον καρκίνο (φώτο)
29.07.2025

«Σταματήστε το κάπνισμα»: Η μάχη του πρώην παίκτη του MasterChef Γιάννη Μπουροδήμου με τον καρκίνο (φώτο)

Δημοφιλή

Υγεία
1

Αυτό είναι το θαυματουργό έλαιο που προστατεύει από το Αλτχάιμερ

Kαρδιά
2

Ποιοι είναι οι φυσιολογικοί καρδιακοί παλμοί και ποια τα επικίνδυνα όρια – Πότε πρέπει να ανησυχήσετε

Φάρμακα
3

Ανατροπή δεδομένων στα εμβόλια mRNA: Οι εμβολιασμένοι πεθαίνουν πλέον στις ΗΠΑ από COVID-19

Διατροφή
4

Πετιμέζι: Το καλύτερο φυσικό φάρμακο

Περισσότερα

09.09.2025

Οι ενέσεις αδυνατίσματος μπήκαν στη λίστα του ΠΟΥ με τα «βασικά φάρμακα»

Περισσότεροι από 3,7 εκατομμύρια άνθρωποι πέθαναν το 2021 από ασθένειες που συνδέονται με την παχυσαρκία

09.09.2025

Ο ΕΟΦ προειδοποιεί για συμπλήρωμα διατροφής με μη εγκεκριμένη ουσία – Δείτε ποιο αφορά

Περιέχει τη φαρμακευτική δραστική ουσία sildenafil

Οι επιστήμονες βρήκαν έναν απρόσμενο λόγο για τον οποίο οι άνθρωποι καταναλώνουν περισσότερη ζάχαρη
08.09.2025

Οι επιστήμονες βρήκαν έναν απρόσμενο λόγο για τον οποίο οι άνθρωποι καταναλώνουν περισσότερη ζάχαρη

Τι αποκαλύπτουν τα τατουάζ για την προσωπικότητά μας
08.09.2025

Τι αποκαλύπτουν τα τατουάζ για την προσωπικότητά μας

Καθιστική ζωή στο γραφείο: Τι να προσέξεις στη διατροφή σου για να μη «χάσεις την μπάλα»
08.09.2025

Καθιστική ζωή στο γραφείο: Τι να προσέξεις στη διατροφή σου για να μη «χάσεις την μπάλα»

Γιατί τα νήπια κλαίνε όταν πάνε σχολείο; Πόσο καιρό παίρνει η προσαρμογή τους;
08.09.2025

Γιατί τα νήπια κλαίνε όταν πάνε σχολείο; Πόσο καιρό παίρνει η προσαρμογή τους;

3+1 περίεργα σημάδια που δείχνουν ότι γερνάμε – Από το ύψος μέχρι και την φωνή
08.09.2025

3+1 περίεργα σημάδια που δείχνουν ότι γερνάμε – Από το ύψος μέχρι και την φωνή

Συνδέεται τελικά η κατανάλωση κρέατος με αυξημένο κίνδυνο πρόωρου θανάτου; – Tι δείχνει νέα έρευνα
08.09.2025

Συνδέεται τελικά η κατανάλωση κρέατος με αυξημένο κίνδυνο πρόωρου θανάτου; – Tι δείχνει νέα έρευνα

Αυτή η τεχνική στο περπάτημα μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε ένα κιλό την εβδομάδα
08.09.2025

Αυτή η τεχνική στο περπάτημα μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε ένα κιλό την εβδομάδα

Η Ρωσία έθεσε σε μαζική παραγωγή με «εντυπωσιακά θεραπευτικά αποτελέσματα» το εμβόλιο κατά του καρκίνου
07.09.2025

Η Ρωσία έθεσε σε μαζική παραγωγή με «εντυπωσιακά θεραπευτικά αποτελέσματα» το εμβόλιο κατά του καρκίνου