Νεοπλασίες

Ο δωδεκάλογος για την πρόληψη του καρκίνου του μαστού

Ο δωδεκάλογος για την πρόληψη του καρκίνου του μαστού

Μετά από δεκαετίες προόδου στις μεθόδους διάγνωσης, στους τρόπους θεραπευτικών χειρισμών, αλλά και στην βαθύτερη κατανόηση των γενετικών παραγόντων κινδύνου, ο καρκίνος του μαστού εξακολουθεί να παραμένει ο πιο κοινός καρκίνος στις γυναίκες.

Και αυτό που είναι πιο ανησυχητικό, είναι ότι η επίπτωση του καρκίνου του μαστού υπολογίζετε να διπλασιαστεί παγκοσμίως κατά το 2040 με αύξηση συχνότητας στις νέες γυναίκες.

Με τόσες ζωές να διακυβεύονται, θέλουμε να παρέχουμε στα κορίτσια και στης γυναίκες έγκαιρη πληροφόρηση για τους παράγοντες κινδύνου που συσχετίζονται με τον τρόπο ζωής και με το περιβάλλον.

Η αλλαγή είναι ένα ταξίδι.

Κάνε τώρα το πρώτο βήμα, κάνε την αρχή“, επισημαίνει ο κ. Ξενοφώντας Ξενάκης -Χειρουργός Μαστού-Ειδικός Μαστολόγος, Αν. Διευθυντής Β΄ Χειρουργικής Κλινικής Μαστού Ερρίκος Ντυνάν Hospital Center -Διδάκτορaς Ιατρικής Σχόλης Πανεπιστήμιου Αθηνών, και στην συνέχεια αναφέρει τον “Δωδεκάλογο” για την πρόληψη του καρκίνου του μαστού:

  1. Να πιστεύεις στον εαυτό σου. Να είσαι ένα θετικό παράδειγμα. Έχεις την δύναμη να κάνεις και να υποστηρίζεις μια σημαντική αλλαγή – για τον εαυτό σου, για τα παιδιά σου και για πολλούς άλλους συνανθρώπους.
  2. Καθιέρωσε τακτική φυσική άσκηση. Η σύγχρονη εποχή, με τα διευρυμένα ωράρια εργασίας, με την τηλεόραση και το διαδίκτυο, την οδήγηση, δεν μας δίνει την δυνατότητα να γυμναστούμε συχνά και τακτικά.
  3. Έλεγξε το σωματικό βάρος. Η παχυσαρκία σήμερα είναι μια επιδημία και αποτελεί αποδεδειγμένα παράγοντα κινδύνου για τον καρκίνο του μαστού. Η σωστή διατροφή μαζί με συστηματική εξατομικευμένη φυσική άσκηση είναι επιτακτική ανάγκη για την απόκτηση και διατήρηση υγιεινού σωματικού βάρους.
  4. Μην καπνίζεις. Η αποφυγή βλαβερών συνηθειών, όπως το κάπνισμα, που αποδεδειγμένα σχετίζεται με το καρκίνο του μαστού άλλα και με άλλες κακοήθειες (καρκίνος φάρυγγα, λάρυγγα, οισοφάγου, πνεύμονα, ουροδόχου κύστεως κ.ά.), μας προφυλάσσει σε πολύ μεγάλο βαθμό από την ανάπτυξη των καρκίνων αυτών.
  5. Υιοθέτησε μια ισορροπημένη μεσογειακή διατροφή με ιδιαίτερη έμφαση στην κατανάλωση φρούτων και λαχανικών. Διάλεξε φρέσκα φρούτα, λαχανικά, όσπρια, χόρτα, ελαιόλαδο, σπόρους, ψάρια, πουλερικά σε καθημερινή βάση και με προτίμηση τα σπιτικά φαγητά και όσο είναι δυνατόν από βιολογικά προϊόντα. Περιόρισε την κατανάλωση ζάχαρής , αμύλου, αλκοόλ και κεκορεσμένων λιπαρών οξέων.
  6. Διαχειρίσου του στρες. Κοιμήσου καλά. Η συναισθηματική φόρτιση μπορεί να επηρεάζει την ποιότητα ζωής, ακόμα και να συμβάλει στην εμφάνιση του καρκίνου του μαστού. Ο φόβος για την κακοήθεια, η κατάθλιψη και το άγχος μπορεί να εξατμίσουν όλη την ενεργεία σου και να σου κλέψουν την χαρά της ζωής. Είναι σημαντικό να εξασφαλίσουμε αρκετό χρόνο ύπνου σε φυσιολογικό βιορυθμό, έτσι ώστε, να δώσουμε την ευκαιρία σε κυτταρικό επίπεδο να γίνουν η απαραίτητες διορθωτικές και επανορθωτικές διεργασίες.
  7. Λάβε υπόψη την εγκυμοσύνη νωρίτερα. Μπορεί να απαιτούνται πολλά για να αποκτήσεις ένα παιδί – σύντροφος, χρόνος, ενεργεία, ασφάλεια, πόροι και, πρώτα, η ικανότητα να μείνεις έγκυος. Εάν υπάρχουν προϋποθέσεις, είναι προτιμότερο να ξεκινήσεις την οικογένεια νωρίτερα πάρα αργότερα, έχοντας υπόψη ότι, τόσο οι εγκυμοσύνες σε νεαρή ηλικία όσο και ο παρατεταμένος χρόνος θηλασμού, μπορούν να μειώσουν το ρίσκο για καρκίνο μαστού.
  8. Να ενθαρρύνουμε το θηλασμό γενικά και για μεγαλύτερο διάστημα. Είναι γεγονός ότι λίγες γυναίκες θηλάζουν πάνω από 6 μήνες. Ο θηλασμός μειώνει το κίνδυνο του καρκίνου του μαστού επειδή τα κύτταρα του μαστού γίνονται πιο ώριμα, και επίσης μαζί με την εγκυμοσύνη δημιουργούνται γενετικές αλλαγές, οι όποιες προστατεύουν από το καρκίνο του μαστού.
  9. Προσοχή στην θεραπεία αποκατάστασης με ορμόνες. Είναι προτιμότερο να περιορίζουμε την έκθεση του οργανισμού μας σε επιπλέον ορμόνες, όπως οιστρογόνα και προγεστερόνη. Εάν δεν μπορούμε να τα αποφεύγουμε, τουλάχιστον να τα περιορίζουμε χρονικά.
  10. Να γνωρίζεις καλύτερα το οικογενειακό και προσωπικό ιστορικό. Είναι σημαντικό να γνωρίζεις το προσωπικό και οικογενειακό ιστορικό όσον αφορά τον καρκίνο αλλά και άλλους παράγοντες κίνδυνου. Η εκτίμηση όλων αυτών των παραγόντων από των ειδικό ιατρό δημιουργεί ένα προσωπικό και εξατομικευμένο τρόπο παρακολουθήσεις και ταυτόχρονος δίνει δυνατότητα έγκαιρης παρεμβάσεις και διαμορφώσεις τρόπου ζωής.
  11. Επιπλέον βήματα για να μειώσουμε τον εξαιρετικά αυξημένο κίνδυνο. Οι γυναίκες με διαπιστωμένο υψηλό ρίσκο εμφάνισης καρκίνου του μαστού χρίζουν περεταίρω βήματα, όπως γενετική συμβουλευτική, γενετικά τεστ, φαρμακευτική αγωγή και προφυλακτική χειρουργική. Όλες αυτές τις επιλογές θα συζητηθούν σε ένα πλαίσιο διεπιστημονική ομάδας του κέντρου μαστού.
  12. Διαχειρίσου την υγειά σου. Αισθανόμαστε καλύτερα εάν όλο το σώμα λειτουργεί καλά. Γι’ αυτό πρέπει να αντιμετωπίζουμε κάθε ιατρικό πρόβλημα έγκυρα, χωρίς καθυστέρηση. Οι προληπτικές γενικές και ειδικές εξετάσεις, όπως π.χ. η βιταμίνη D, εξασφαλίζουν την υγεία μας.

Νεοπλασίες

03.12.2021

Καρκίνος Προστάτη: Η άσκηση που επιβραδύνει την ανάπτυξή του

Οι άντρες που βρίσκονται υπό παρακολούθηση και ελέγχονται συστηματικά για τον καρκίνο του προστάτη μπορούν να βελτιώσουν την έκβαση της νόσου, εντάσσοντας στον τρόπο ζωής τους την διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης (HIIT), σύμφωνα με τα αποτελέσματα έρευνας που δημοσιεύτηκαν στην JAMA Oncology. Οι ερευνητές παρακολούθησαν 52 άντρες με μέση ηλικία τα 63 έτη, οι οποίοι είτε ακολούθησαν με την […]

30.11.2021

“Εμπειρίες και ποιότητα ζωής των ατόμων που έχουν διαγνωστεί με καρκίνο του πνεύμονα στην Ευρώπη”

Αποτελέσματα 6ης έκθεσης (έρευνας) του φορέα Lung Cancer Europe

Καρκίνος στο στόμα: Τι να προσέξετε και ο έλεγχος 60 δευτερολέπτων
26.11.2021

Καρκίνος στο στόμα: Τι να προσέξετε και ο έλεγχος 60 δευτερολέπτων

Καρκίνος των σιελογόνων αδένων: Αίτια – Συμπτώματα και θεραπεία
25.11.2021

Καρκίνος των σιελογόνων αδένων: Αίτια – Συμπτώματα και θεραπεία

Λέμφωμα Hodgkin: Στην Ελλάδα τα περισσότερα κρούσματα του πιο ύπουλου καρκίνου
22.11.2021

Λέμφωμα Hodgkin: Στην Ελλάδα τα περισσότερα κρούσματα του πιο ύπουλου καρκίνου

Cryoablation: Νέα μέθοδος αντιμετώπισης όγκων μαστού χωρίς χειρουργείο
22.11.2021

Cryoablation: Νέα μέθοδος αντιμετώπισης όγκων μαστού χωρίς χειρουργείο

Έρευνα: Ο σωματότυπος μιας γυναίκας προμηνύει τον κίνδυνο για καρκίνο
19.11.2021

Έρευνα: Ο σωματότυπος μιας γυναίκας προμηνύει τον κίνδυνο για καρκίνο

Καρκίνος του Πνεύμονα: Μείωση θανάτων κατά 25% αν εφαρμοστεί ο προσυμπτωματικός έλεγχος
18.11.2021

Καρκίνος του Πνεύμονα: Μείωση θανάτων κατά 25% αν εφαρμοστεί ο προσυμπτωματικός έλεγχος

Η άγνωστη “επιπλοκή” του καρκίνου του μαστού
16.11.2021

Η άγνωστη “επιπλοκή” του καρκίνου του μαστού

Εγκρίθηκε η χρήση του nivolumab σε συνδυασμό με χημειοθεραπεία για τον γαστρικό καρκίνο
16.11.2021

Εγκρίθηκε η χρήση του nivolumab σε συνδυασμό με χημειοθεραπεία για τον γαστρικό καρκίνο

Δημοφιλή

Υγεία & πολιτική
1

ΥΠΑΙΘ: Ανακοίνωσε το πρωτόκολλο για την δια ζώσης λειτουργία των πανεπιστημίων

Φυσική Κατάσταση
2

Μεγάλος διαγωνισμός του ygeianews.gr για να είσαστε σε «φόρμα» εν μέσω καραντίνας!

Φάρμακα
3

ΕΜΑ: Εγκρίθηκε το πρώτο φάρμακο για διασωληνωμένους με λοίμωξη COVID-19

Ασθένειες
4

Σύνδρομο χρόνιας κόπωσης: Η νόσος της νέας εποχής

Περισσότερα

08.12.2021

Αντ. Φάουτσι: «Σχεδόν βέβαιο” ότι η Όμικρον δεν είναι σοβαρότερη από την Δέλτα

Είναι «σχεδόν βέβαιο» ότι η παραλλαγή Όμικρον του νέου κορωνοϊού δεν προκαλεί σοβαρότερη νόσηση απ’ ότι η Δέλτα, δήλωσε χθες στο Γαλλικό Πρακτορείο ο επιστημονικός σύμβουλος της Αμερικανικής κυβέρνησης Δρ Άντονι Φάουτσι. Πρόσθεσε όμως ότι “ο κόσμος θα πρέπει να περιμένει «τουλάχιστον δύο εβδομάδες» ακόμη για να διαπιστωθεί εάν η παραλλαγή αυτή αποδειχθεί λιγότερο επικίνδυνη […]

08.12.2021

Έρευνα μπορεί να υποδείξει νέες θεραπείες για άτομα που πάσχουν από Αλτσχάιμερ ή σχιζοφρένεια

Τα χαρακτηριστικά περισσότερων από 100 νευρώνων που σχετίζονται με τη μνήμη οι οποίοι παίζουν κεντρικό ρόλο στον τρόπο με τον οποίο ο εγκέφαλος ανακαλεί τις αναμνήσεις, εντόπισε και κατέγραψε ομάδα επιστημόνων στο Πανεπιστήμιο Southwestern στο Τέξας. Ο Μπράντλεϊ Λέγκα, αναπληρωτής καθηγητής Νευρολογικής Χειρουργικής, Νευρολογίας και Ψυχιατρικής, δήλωσε ότι τα ευρήματά του, που δημοσιεύθηκαν στο περιοδικό «NeuroImage»,τα οποία επικαλείται το […]

ΕΟΔΥ: Τα σημεία για δωρεάν rapid test σήμερα
08.12.2021

ΕΟΔΥ: Τα σημεία για δωρεάν rapid test σήμερα

“Ποιοι θα λογοδοτήσουν;”- Καταπέλτης ο Γ. Ιωαννίδης για τους θανάτους στην Ελλάδα
07.12.2021

“Ποιοι θα λογοδοτήσουν;”- Καταπέλτης ο Γ. Ιωαννίδης για τους θανάτους στην Ελλάδα

Πτωτικές και σταθεροποιητικές τάσεις στο ιικό φορτίο στα αστικά λύματα των περιοχών που ελέγχονται
07.12.2021

Πτωτικές και σταθεροποιητικές τάσεις στο ιικό φορτίο στα αστικά λύματα των περιοχών που ελέγχονται

Γεωγραφική κατανομή: 2.156 κρούσματα στην Αττική -1.048 στη Θεσσαλονίκη
07.12.2021

Γεωγραφική κατανομή: 2.156 κρούσματα στην Αττική -1.048 στη Θεσσαλονίκη

Πανελλαδική μελέτη: Το 74% των ενηλίκων στην Ελλάδα έχει εμβολιαστεί για τη νόσο COVID-19
07.12.2021

Πανελλαδική μελέτη: Το 74% των ενηλίκων στην Ελλάδα έχει εμβολιαστεί για τη νόσο COVID-19

ΕΜΑ: Πολύ σύντομα η έγκριση του εμβολίου της Novavax
07.12.2021

ΕΜΑ: Πολύ σύντομα η έγκριση του εμβολίου της Novavax

COVID-19: 7.009 νέα κρούσματα – 697 διασωληνωμένοι – 99 νέοι θάνατοι
07.12.2021

COVID-19: 7.009 νέα κρούσματα – 697 διασωληνωμένοι – 99 νέοι θάνατοι

Ποιοι δικαιούνται να κάνουν αίτηση για μονοκλωνικά – Η οδηγία για τις εγκύους
07.12.2021

Ποιοι δικαιούνται να κάνουν αίτηση για μονοκλωνικά – Η οδηγία για τις εγκύους