Kαρδιά

Το γρήγορο περπάτημα μειώνει στο μισό τον κίνδυνο σοβαρής αρρυθμίας – Τι έδειξε μελέτη

Η κολπική μαρμαρυγή είναι μία επικίνδυνη μορφή αρρυθμίας, που αυξάνει σημαντικά τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου
Το γρήγορο περπάτημα μειώνει στο μισό τον κίνδυνο σοβαρής αρρυθμίας – Τι έδειξε μελέτη

Επιστήμονες από τη Σκωτία, αναφέρουν ότι η αύξηση της ταχύτητας στο περπάτημα μπορεί να είναι αποτελεσματικό μέσο για την προστασία μας από την καρδιακή αρρυθμία.

Αναλύοντας στοιχεία από εκατοντάδες χιλιάδες εθελοντές διαπίστωσαν πως όσοι περπατούσαν πιο γρήγορα διέτρεχαν σχεδόν τον μισό κίνδυνο να εκδηλώσουν κολπική μαρμαρυγή. Πρόκειται για μία επικίνδυνη μορφή αρρυθμίας, που αυξάνει σημαντικά τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου.

Το περπάτημα με γρήγορο βήμα μάς προστατεύει επίσης τη βραδυκαρδία και την ταχυκαρδία, λένε οι ερευνητές από το Πανεπιστήμιο της Γλασκώβης.

Μάλιστα η προστατευτική δράση του είναι ανεξάρτητη από την ύπαρξη ή όχι άλλων γνωστών παραγόντων κινδύνου για καρδιαγγειακά προβλήματα.

Τα νέα ευρήματα δημοσιεύθηκαν στην ιατρική επιθεώρηση Heart. Όπως γράφουν οι ερευνητές, αν και είναι γνωστό ότι το περπάτημα με γρήγορο βήμα προστατεύει από τις καρδιαγγειακές νόσους, λίγες μελέτες έχουν εξετάσει τον αντίκτυπό του στις διαταραχές του καρδιακού ρυθμού.

Για να διερευνήσουν το θέμα, εξέτασαν δεδομένα από 420.925 συμμετέχοντες στη μεγάλη βάση ιατρικών δεδομένων UK Biobank.

Οι ερευνητές τους χώρισαν σε τρεις ομάδες:

  • Περπάτημα με αργό ρυθμό (ταχύτητα κάτω από 4,8 χιλιόμετρα την ώρα)
  • Βάδιση με μέτριο ρυθμό (ταχύτητα μεταξύ 4,8 και 6,4 χιλιομέτρων την ώρα)
  • Βάδιση με γρήγορο ρυθμό (ταχύτητα πάνω από 6,4 χιλιόμετρα την ώρα)

Το 6,5% των συμμετεχόντων (πάνω από 27.800) περπατούσαν με αργό ρυθμό. Το 53% περπατούσαν με μέτριο και το 41% με γρήγορο. Κατά την έναρξη της μελέτης, η μέση ηλικία των συμμετεχόντων ήταν τα 55 έτη. Πάνω από τους μισούς (το 55%) ήταν γυναίκες.

Τα ευρήματα

Στη διάρκεια 13 ετών, το 9% των συμμετεχόντων (οι 36.574) ανέπτυξαν κάποια διαταραχή του καρδιακού ρυθμού. Ειδικότερα εκδήλωσαν:

  • Οι 23.526 κολπική μαρμαρυγή
  • Οι 5.678 αφύσικα χαμηλό καρδιακό ρυθμό (βραδυκαρδία)
  • Οι 2.168 κοιλιακή αρρυθμία (εκδηλώνεται στους κατώτερους θαλάμους της καρδιάς)
  • Οι 19.093 άλλες μορφές καρδιακής αρρυθμίας

Αφού οι ερευνητές έλαβαν υπ’ όψιν άλλους δυνητικού συμβάλλοντες παράγοντες, κατέληξαν στο περπάτημα ότι το περπάτημα με μέτριο ή γρήγορο βήμα σχετιζόταν με σημαντικά χαμηλότερο κίνδυνο αναπτύξεως οποιασδήποτε μορφής αρρυθμίας. Στην πραγματικότητα, η μείωση του κινδύνου ήταν κατά μέσον όρο 35% και 43%, αντίστοιχα.

Πιο αναλυτικά, το περπάτημα με μέτρια ταχύτητα μείωνε κατά:

  • 38% τον κίνδυνο κολπικής μαρμαρυγής
  • 21% τον κίνδυνο άλλων καρδιακών αρρυθμιών

Αντίστοιχα, το περπάτημα με γρήγορο βήμα μείωνε τον κίνδυνο κολπικής μαρμαρυγής κατά 46%. Μείωνε επίσης κατά 39% τις πιθανότητες αναπτύξεως άλλων μορφών αρρυθμίας.

Η μελέτη έδειξε ακόμα πως όσο περισσότερο περπατούσαν οι συμμετέχοντες με μέτρια ή γρήγορη ταχύτητα, τόσο πιο προστατευμένοι ήταν.

Η προστατευτική δράση της βάδισης αποδίδεται σε μεγάλο βαθμό σε μεταβολικούς και φλεγμονώδεις παράγοντες, εξήγησαν οι ερευνητές.

Kαρδιά

20.08.2025

Έρευνα αποκαλύπτει: Aυτός είναι ο λόγος που οι άνδρες δεν πρέπει να σταματούν τη σωματική άσκηση

Αυξάνει τον κίνδυνο για καρδιαγγειακή νόσο

19.08.2025

Οι καλύτερες τροφές για όσους έχουν κολπική μαρμαρυγή – Ποιες πρέπει να αποφεύγουν

Τι να προσέχουν όσοι παίρνουν βαρφαρίνη

Πόνος στο αριστερό χέρι: Πότε δείχνει πρόβλημα στην καρδιά;
18.08.2025

Πόνος στο αριστερό χέρι: Πότε δείχνει πρόβλημα στην καρδιά;

Πώς το σώμα μας προειδοποιεί για εγκεφαλικό επεισόδιο
15.08.2025

Πώς το σώμα μας προειδοποιεί για εγκεφαλικό επεισόδιο

Αυτό είναι το τροπικό υπερ-φρούτο που προστατεύει την καρδιά και το πεπτικό
15.08.2025

Αυτό είναι το τροπικό υπερ-φρούτο που προστατεύει την καρδιά και το πεπτικό

Τι θα συμβεί στο σώμα σας αν σταματήσετε να τρώτε λιπαρά
14.08.2025

Τι θα συμβεί στο σώμα σας αν σταματήσετε να τρώτε λιπαρά

Kαρδιολόγος αποκαλύπτει: Αυτά τα 4 ποτά μπορούν να επηρεάσουν την υγεία της καρδιάς
14.08.2025

Kαρδιολόγος αποκαλύπτει: Αυτά τα 4 ποτά μπορούν να επηρεάσουν την υγεία της καρδιάς

Τι πρέπει να προσέχουν οι καρδιοπαθείς τους καλοκαιρινούς μήνες
13.08.2025

Τι πρέπει να προσέχουν οι καρδιοπαθείς τους καλοκαιρινούς μήνες

Αυτός είναι ο παράγοντας που τριπλασιάζει τον κίνδυνο του αιφνίδιου καρδιακού θανάτου
31.07.2025

Αυτός είναι ο παράγοντας που τριπλασιάζει τον κίνδυνο του αιφνίδιου καρδιακού θανάτου

Μυοκαρδιακή θλάση: Ποια είναι τα συμπτώματα και πώς αντιμετωπίζεται
29.07.2025

Μυοκαρδιακή θλάση: Ποια είναι τα συμπτώματα και πώς αντιμετωπίζεται

Δημοφιλή

Υγεία
1

Αυτό είναι το θαυματουργό έλαιο που προστατεύει από το Αλτχάιμερ

Kαρδιά
2

Ποιοι είναι οι φυσιολογικοί καρδιακοί παλμοί και ποια τα επικίνδυνα όρια – Πότε πρέπει να ανησυχήσετε

Φάρμακα
3

Ανατροπή δεδομένων στα εμβόλια mRNA: Οι εμβολιασμένοι πεθαίνουν πλέον στις ΗΠΑ από COVID-19

Διατροφή
4

Πετιμέζι: Το καλύτερο φυσικό φάρμακο

Περισσότερα

11.09.2025

Η πρωτεΐνη που θα τρώει τα κύτταρα που μας αρρωσταίνουν

Τι κάνει το νέο «εργαλείο»

09.09.2025

Οι ενέσεις αδυνατίσματος μπήκαν στη λίστα του ΠΟΥ με τα «βασικά φάρμακα»

Περισσότεροι από 3,7 εκατομμύρια άνθρωποι πέθαναν το 2021 από ασθένειες που συνδέονται με την παχυσαρκία

Ο ΕΟΦ προειδοποιεί για συμπλήρωμα διατροφής με μη εγκεκριμένη ουσία – Δείτε ποιο αφορά
09.09.2025

Ο ΕΟΦ προειδοποιεί για συμπλήρωμα διατροφής με μη εγκεκριμένη ουσία – Δείτε ποιο αφορά

Οι επιστήμονες βρήκαν έναν απρόσμενο λόγο για τον οποίο οι άνθρωποι καταναλώνουν περισσότερη ζάχαρη
08.09.2025

Οι επιστήμονες βρήκαν έναν απρόσμενο λόγο για τον οποίο οι άνθρωποι καταναλώνουν περισσότερη ζάχαρη

Τι αποκαλύπτουν τα τατουάζ για την προσωπικότητά μας
08.09.2025

Τι αποκαλύπτουν τα τατουάζ για την προσωπικότητά μας

Καθιστική ζωή στο γραφείο: Τι να προσέξεις στη διατροφή σου για να μη «χάσεις την μπάλα»
08.09.2025

Καθιστική ζωή στο γραφείο: Τι να προσέξεις στη διατροφή σου για να μη «χάσεις την μπάλα»

Γιατί τα νήπια κλαίνε όταν πάνε σχολείο; Πόσο καιρό παίρνει η προσαρμογή τους;
08.09.2025

Γιατί τα νήπια κλαίνε όταν πάνε σχολείο; Πόσο καιρό παίρνει η προσαρμογή τους;

3+1 περίεργα σημάδια που δείχνουν ότι γερνάμε – Από το ύψος μέχρι και την φωνή
08.09.2025

3+1 περίεργα σημάδια που δείχνουν ότι γερνάμε – Από το ύψος μέχρι και την φωνή

Συνδέεται τελικά η κατανάλωση κρέατος με αυξημένο κίνδυνο πρόωρου θανάτου; – Tι δείχνει νέα έρευνα
08.09.2025

Συνδέεται τελικά η κατανάλωση κρέατος με αυξημένο κίνδυνο πρόωρου θανάτου; – Tι δείχνει νέα έρευνα

Αυτή η τεχνική στο περπάτημα μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε ένα κιλό την εβδομάδα
08.09.2025

Αυτή η τεχνική στο περπάτημα μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε ένα κιλό την εβδομάδα