Kαρδιά

Συμβάλλει το κολύμπι για μια υγιή καρδιά;

Συμβάλλει το κολύμπι για μια υγιή καρδιά;

Συγκριτικά με το δυναμικό περπάτημα, το κολύμπι σας επιτρέπει να βελτιώσετε τη φυσική σας κατάσταση με λιγότερη πίεση στις αρθρώσεις και τους μυς σας.

Τα κοινά στοιχεία με το βάδισμα: Και τα δύο μπορείτε να τα κάνετε χωρίς εξοπλισμό και κόστος και είναι μια καλή μορφή άσκησης. 

Στην θάλασσα και στο κολυμβητήριο (κυρίως τον χειμώνα) είναι μια καλή άσκηση για όσους πάσχουν από καρδιαγγειακά προβλήματα.

-Πού “κερδίζει” το κολύμπι; 

Επειδή γίνεται στο νερό δεν υπάρχει επιβάρυνση για τις αρθρώσεις και τους συνδέσμους, ενώ είναι ιδανική άσκηση για ανθρώπους με περιττά κιλά.

To κολύμπι στη θάλασσα -όχι με τη μορφή προπόνησης, αλλά σαν μια συνεχής σωματική κίνηση, καίει περίπου τις ίδιες θερμίδες με το ζωηρό βάδισμα”,  λέει η Δρ I-Min Lee, καθηγήτρια στην Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ που μελετά το ρόλο της σωματικής δραστηριότητας στην πρόληψη ασθενειών.

Ένα βασικό πλεονέκτημα στο κολύμπι είναι πως η άνωση του νερού δεν επιβαρύνει καθόλου τις αρθρώσεις.

-Τα οφέλη δεν σταματούν εδώ

Το κολύμπι όμως έχει ένα ακόμη όφελος καθώς κάθε κίνηση μέσα στο νερό έχει αυξημένη αντίσταση, επιτρέποντάς σας να γυμνάζεστε πιο έντονα με μικρότερη πιθανότητα τραυματισμού.

Επιπλέον, οι επαναλαμβανόμενες κινήσεις μπορεί να δρουν χαλαρωτικά και όπως ο διαλογισμός, ανακουφίζοντας το άγχος – ένας ακόμη παράγοντας καρδιαγγειακής προστασίας.

Το κολύμπι είναι μια δραστηριότητα που μπορείτε να κάνετε σε όλη σας τη ζωή.

-Γιατί να μπείτε στο νερό

Αν έχετε καιρό να γυμναστείτε, ξεκινήστε σταδιακά.

Δοκιμάστε να κολυμπήσετε μόλις πέντε με δέκα λεπτά προσπαθώντας να συντονίζετε τις κινήσεις των χεριών, των ποδιών και την αναπνοή σας.

Αν δεν σας αρέσει να κολυμπάτε, μπορείτε να περπατάτε ή να τρέχετε μέσα στο νερό – όσο ψηλότερα φτάνει στον κορμό σας, τόσο εντονότερη η άσκηση.

Μία ακόμη επιλογή είναι η αεροβική στο νερό, όπου μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ειδικά βάρη και αντιστάσεις. 

-Και ένα μειονέκτημα της κολύμβησης

Το μοναδικό ίσως μειονέκτημα της κολύμβησης είναι πως δεν συμβάλει στην τόνωση των οστών αφού δεν σηκώνετε βάρος, ούτε καν του σώματός σας.

Γι’ αυτό αν αποφασίσετε πως το κολύμπι θα είναι η αγαπημένη σας άσκηση, καλό είναι να το συμπληρώνετε με μερικές ήπιες προπονήσεις με βάρος όπως με βαράκια, περπάτημα ή ακόμη και κηπουρική. 

Kαρδιά

14.01.2022

Η καρδιαγγειακή υγεία στη μέση ηλικία επηρεάζει τον κίνδυνο Άνοιας στις γυναίκες

Οι παθήσεις του καρδιαγγειακού αποτελούν σήμερα την πρώτη αιτία θανάτου παγκοσμίως, ωστόσο συχνά οι παθήσεις αυτές συνδέονται και με άλλα προβλήματα υγείας. Σύμφωνα με τις παρατηρήσεις μίας νέας έρευνας που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό Neurology, οι γυναίκες με καρδιαγγειακά προβλήματα στη μέση ηλικία διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο έκπτωσης των γνωστικών λειτουργιών, σε σχέση με τους άνδρες ίδιας […]

10.01.2022

Οι σημαντικότερες ανακαλύψεις για το καρδιαγγειακό σύστημα το 2021

Σύμφωνα με το AHA

Ο αναπάντεχος παράγοντας καρδιαγγειακού κινδύνου
05.01.2022

Ο αναπάντεχος παράγοντας καρδιαγγειακού κινδύνου

Στο Ωνάσειο οι δύο πρώτες στην Ελλάδα διακαθετηριακές εμφυτεύσεις μιτροειδούς βαλβίδας
04.01.2022

Στο Ωνάσειο οι δύο πρώτες στην Ελλάδα διακαθετηριακές εμφυτεύσεις μιτροειδούς βαλβίδας

Επικίνδυνες οι δίαιτες γιο-γιο για τους καρδιακούς ασθενείς
29.12.2021

Επικίνδυνες οι δίαιτες γιο-γιο για τους καρδιακούς ασθενείς

Κάνει καλό η ασπιρίνη στην καρδιά;
29.12.2021

Κάνει καλό η ασπιρίνη στην καρδιά;

Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει καρδιακά προβλήματα
28.12.2021

Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει καρδιακά προβλήματα

5 δείκτες της Καρδιακής Υγείας και πως να τους βελτιώσετε
20.12.2021

5 δείκτες της Καρδιακής Υγείας και πως να τους βελτιώσετε

Τρισδιάστατες εκτυπώσεις καρδιάς πραγματοποιούνται συστηματικά στο πρωτοπόρο Ωνάσειο
20.12.2021

Τρισδιάστατες εκτυπώσεις καρδιάς πραγματοποιούνται συστηματικά στο πρωτοπόρο Ωνάσειο

Τεχνητή νοημοσύνη για τη στεφανιαία νόσο
13.12.2021

Τεχνητή νοημοσύνη για τη στεφανιαία νόσο

Δημοφιλή

Υγεία & πολιτική
1

ΥΠΑΙΘ: Ανακοίνωσε το πρωτόκολλο για την δια ζώσης λειτουργία των πανεπιστημίων

Φυσική Κατάσταση
2

Μεγάλος διαγωνισμός του ygeianews.gr για να είσαστε σε «φόρμα» εν μέσω καραντίνας!

Φάρμακα
3

ΕΜΑ: Εγκρίθηκε το πρώτο φάρμακο για διασωληνωμένους με λοίμωξη COVID-19

Παιδί
4

Πότε και με ποια εμβόλια θα ξεκινήσει ο εμβολιασμός των παιδιών

Περισσότερα

18.01.2022

Δήμος Πειραιά – Θερμαινόμενος χώρος σε 24ωρη βάση για την προστασία των πολιτών από το κρύο

Θερμαινόμενο χώρο για την προστασία των πολιτών λειτουργεί ο δήμος Πειραιά, λόγω των χαμηλών θερμοκρασιών που αναμένονται, σύμφωνα με τα προγνωστικά δελτία της ΕΜΥ. Συγκεκριμένα, για τη φιλοξενία των πολιτών, λειτουργεί σε 24ωρη βάση από σήμερα η δομή φιλοξενίας αστέγων «Υπνωτήριο Πειραιάς Λιμάνι Αλληλεγγύης» του Ομίλου Unesco Πειραιώς και Νήσων, σε συνεργασία με τον δήμο […]

18.01.2022

Λύματα: Aυξητικές τάσεις στο μέσο εβδομαδιαίο ιικό φορτίο επτά περιοχών

Αυξητικές τάσεις παρατηρήθηκαν στο μέσο εβδομαδιαίο ιικό φορτίο του SARS-CoV-2 στα αστικά λύματα των επτά από τις δώδεκα περιοχές που ελέγχθηκαν από το Εθνικό Δίκτυο Επιδημιολογίας Λυμάτων (ΕΔΕΛ) του ΕΟΔΥ, την εβδομάδα 10 έως 16 Ιανουαρίου, σε σχέση με την εβδομάδα 3 έως 9 Ιανουαρίου. Πτωτικές τάσεις παρατηρήθηκαν σε μία περιοχή, και σταθεροποιητικές τάσεις παρατηρήθηκαν […]

Nocebo – Τι είναι το φαινόμενο που μπορεί να εξηγεί τις παρενέργειες των εμβολίων κατά του κορωνοϊού
18.01.2022

Nocebo – Τι είναι το φαινόμενο που μπορεί να εξηγεί τις παρενέργειες των εμβολίων κατά του κορωνοϊού

Στ. Λουκίδης – To 90% όσων νοσηλεύονται είναι ανεμβολίαστοι
18.01.2022

Στ. Λουκίδης – To 90% όσων νοσηλεύονται είναι ανεμβολίαστοι

Κορωνοϊός – Ο Ηλίας Μόσιαλος για τις τιμές των τεστ στην Αγγλία
18.01.2022

Κορωνοϊός – Ο Ηλίας Μόσιαλος για τις τιμές των τεστ στην Αγγλία

Γεωγραφική κατανομή: 8.661 κρούσματα στην Αττική- 2.179 στην Θεσσαλονίκη
18.01.2022

Γεωγραφική κατανομή: 8.661 κρούσματα στην Αττική- 2.179 στην Θεσσαλονίκη

COVID-19: 23.340 νέα κρούσματα – 673 διασωληνωμένοι – 106 νέοι θάνατοι
18.01.2022

COVID-19: 23.340 νέα κρούσματα – 673 διασωληνωμένοι – 106 νέοι θάνατοι

ΕMA: Ασφαλή τα εμβόλια mRNA κατά της COVID-19 κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
18.01.2022

ΕMA: Ασφαλή τα εμβόλια mRNA κατά της COVID-19 κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Προβλήματα στον λάρυγγα: Νέες εξελιγμένες τεχνικές αντιμετώπισης
18.01.2022

Προβλήματα στον λάρυγγα: Νέες εξελιγμένες τεχνικές αντιμετώπισης

Δείτε τι θα συμβεί στο σώμα σας αν σταματήσετε το αλκοόλ
18.01.2022

Δείτε τι θα συμβεί στο σώμα σας αν σταματήσετε το αλκοόλ