Kαρδιά

Κολύμβηση: Συμβάλλει στην υγεία της καρδιάς πιο πολύ από κάθε άλλη άσκηση (βίντεο)

Κολύμβηση: Συμβάλλει στην υγεία της καρδιάς πιο πολύ από κάθε άλλη άσκηση (βίντεο)

Οποιοδήποτε είδος καρδιαγγειακής άσκησης μπορεί να σας βοηθήσει να χτίσετε τον καρδιακό σας μυ και να αυξήσετε τη δύναμή σας. Αλλά το κολύμπι, ειδικότερα, είναι ένας πολύ καλός τρόπος άσκησης για την υγεία της καρδιάς.

 Η καρδιά σας πρέπει να εργάζεται σκληρά όλη την ημέρα κάθε μέρα για να διατηρεί το αίμα, το οξυγόνο, τα θρεπτικά συστατικά και τα απόβλητα που παράγονται από τα κύτταρα σε ροή. Η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση αυτής της διαδικασίας και φαίνεται ότι το κολύμπι συγκεκριμένα μπορεί να είναι μία από τις καλύτερες μορφές άσκησης για την υποστήριξη της καρδιάς και του κυκλοφορικού σας συστήματος.

  • Μειωμένος καρδιακός ρυθμός

Η κολύμβηση μπορεί να έχει ως μακροπρόθεσμο αποτέλεσμα, τη μείωση του καρδιακού ρυθμού εξαιτίας της μυϊκής ανάπτυξης. Ακριβώς όπως χτίζετε έναν δικέφαλο μυ με επαναλαμβανόμενες και σταδιακές αυξήσεις των επαναλήψεων άρσης βαρών, η ενασχόληση με καρδιαγγειακή άσκηση μπορεί να αυξήσει το μέγεθος και τη δύναμη του καρδιακού μυός σας. Με την πάροδο του χρόνου, αυτό μπορεί να κάνει την καρδιά σας πιο δυνατή και να μην χρειάζεται να εργαστεί τόσο σκληρά για να καλύψει τις βασικές ανάγκες λειτουργίας του καρδιαγγειακού σας συστήματος.

  • Μειωμένη αρτηριακή πίεση

Τις τελευταίες δεκαετίες, ο Hirofumi Tanaka, ερευνητής στο Πανεπιστήμιο του Τέξας, μελετά τις επιδράσεις της κολύμβησης στην ανθρώπινη υγεία. Ανακάλυψε σε αρκετές μελέτες ότι υπάρχει άμεση συσχέτιση μεταξύ του πόσο κολυμπούν οι ενήλικες και της υγείας της καρδιάς τους. Δύο μελέτες συγκεκριμένα έχουν δείξει εντυπωσιακές βελτιώσεις στην αρτηριακή πίεση μεταξύ των ενηλίκων που ασχολήθηκαν με την κολύμβηση. Μια μελέτη του 2012 σε 43 ηλικιωμένους άνδρες και γυναίκες (μέση ηλικία 60 ετών) διαπίστωσε ότι αφού άρχισαν να κολυμπούν μερικές φορές την εβδομάδα, η συστολική αρτηριακή τους πίεση είχε μειωθεί. Μια μικρότερη μελέτη του 1997 έδειξε επίσης ότι το κολύμπι μειώνει την αρτηριακή πίεση.

  • Βελτιωμένη κυκλοφορία

Δεν είναι μόνο η καρδιά σας που γίνεται πιο αποτελεσματική με την άσκηση. Η κολύμβηση βελτιώνει συνολικά την κυκλοφορία σας. Βελτιωμένη κυκλοφορία σημαίνει ότι το αίμα σας μπορεί να φτάσει καλύτερα σε όλες τις γωνίες του σώματός σας όπου χρειάζεται για την παροχή οξυγόνου και την απομάκρυνση των αποβλήτων. Αυτό σημαίνει ότι διατρέχετε μειωμένο κίνδυνο εμβολής, απόφραξης που προκαλείται από θρόμβο αίματος που συνήθως σχηματίζεται σε φλέβα στο πόδι σας και ταξιδεύει στους πνεύμονές σας, όπου μπορεί να γίνει θανατηφόρος.

Ακολουθεί βίντεο:

Kαρδιά

25.11.2021

Το τεστ των 90” που αποκαλύπτει πόσο γερή είναι η καρδιά μας

Πόσο γρήγορα ανεβαίνετε 60 σκαλοπάτια; Από την απάντησή σας εξαρτώνται πολλά και αφορούν την υγεία της καρδιάς σας. “Το τεστ της σκάλας είναι ένας εύκολος τρόπος να αξιολογήσουμε την κατάσταση της καρδιάς μας”, υποστηρίζει ο Ισπανός καρδιολόγος dr Jesus Peteiro από το Πανεπιστημιακό Νοσοκομείο της Λα Κορούνια. Επισημαίνει δε πως, αν ανεβούμε τα σκαλιά σε […]

17.11.2021

Νέο αίτιο για τις επιπλοκές του Διαβήτη Τύπου 2 στο καρδιαγγειακό

Είναι γνωστό σήμερα ότι ο διαβήτης τύπου 2 μπορεί να προκαλέσει διάφορες επιπλοκές. Ο αυξημένος κίνδυνος καρδιαγγειακής νόσου και η χειρότερη πρόγνωση των ασθενών μετά από το έμφραγμα του μυοκαρδίου, αποτελούν χαρακτηριστικό παράδειγμα των επιπλοκών της νόσου στην καρδιακή λειτουργία. Σύμφωνα με τα αποτελέσματα μίας νέας έρευνας που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό Diabetes, οι αγγειακές επιπλοκές […]

Πόσα αυγά κάνουν κακό στο καρδιαγγειακό;
09.11.2021

Πόσα αυγά κάνουν κακό στο καρδιαγγειακό;

Συμβάλλει το κολύμπι για μια υγιή καρδιά;
08.11.2021

Συμβάλλει το κολύμπι για μια υγιή καρδιά;

Το παράδοξο της παχυσαρκίας στις καρδιαγγειακές νόσους
02.11.2021

Το παράδοξο της παχυσαρκίας στις καρδιαγγειακές νόσους

Άνδρες – Γυναίκες: Σε τι διαφέρουν ως προς τις καρδιακές παθήσεις καθώς και τη συμπτωματολογία και την αντιμετώπισή τους;
02.11.2021

Άνδρες – Γυναίκες: Σε τι διαφέρουν ως προς τις καρδιακές παθήσεις καθώς και τη συμπτωματολογία και την αντιμετώπισή τους;

Η ακανόνιστη διάρκεια του ύπνου αυξάνει τον κίνδυνο εμφράγματος
22.10.2021

Η ακανόνιστη διάρκεια του ύπνου αυξάνει τον κίνδυνο εμφράγματος

Γρίπη και Καρδιαγγειακή νόσος: Ένας ακόμα λόγος για να κάνουμε και φέτος το εμβόλιο
22.10.2021

Γρίπη και Καρδιαγγειακή νόσος: Ένας ακόμα λόγος για να κάνουμε και φέτος το εμβόλιο

Καρδιαγγειακή Υγεία: Πώς συνδέεται με τον κίνδυνο Διαβήτη Τύπου 2;
20.10.2021

Καρδιαγγειακή Υγεία: Πώς συνδέεται με τον κίνδυνο Διαβήτη Τύπου 2;

Οι άνδρες είναι πιο επιρρεπείς στην καρδιακή νόσο: Γιατί;
19.10.2021

Οι άνδρες είναι πιο επιρρεπείς στην καρδιακή νόσο: Γιατί;

Δημοφιλή

Υγεία & πολιτική
1

ΥΠΑΙΘ: Ανακοίνωσε το πρωτόκολλο για την δια ζώσης λειτουργία των πανεπιστημίων

Φυσική Κατάσταση
2

Μεγάλος διαγωνισμός του ygeianews.gr για να είσαστε σε «φόρμα» εν μέσω καραντίνας!

Ασθένειες
3

Σύνδρομο χρόνιας κόπωσης: Η νόσος της νέας εποχής

Παιδί
4

Πότε και με ποια εμβόλια θα ξεκινήσει ο εμβολιασμός των παιδιών

Περισσότερα

08.12.2021

ΕΟΔΥ: Τα σημεία για δωρεάν rapid test σήμερα

Σήμερα Τετάρτη 8 Δεκεμβρίου Κινητές Ομάδες Υγείας (ΚΟΜΥ) του Εθνικού Οργανισμού Δημόσιας Υγείας (ΕΟΔΥ) θα βρίσκονται σε κεντρικά σημεία σε ολόκληρη την επικράτεια, όπου θα πραγματοποιούνται δωρεάν rapid test για όλους τους πολίτες. Τα σημεία δωρεάν ελέγχου είναι τα ακόλουθα: Δ. Μεταμόρφωσης, πλατεία Μεταμόρφωσης του Σωτήρος, απέναντι από το δημαρχείο, 09:00-15:00 Δ. Αμαρουσίου, Βασιλ. Όλγας […]

07.12.2021

“Ποιοι θα λογοδοτήσουν;”- Καταπέλτης ο Γ. Ιωαννίδης για τους θανάτους στην Ελλάδα

Βίντεο

Πτωτικές και σταθεροποιητικές τάσεις στο ιικό φορτίο στα αστικά λύματα των περιοχών που ελέγχονται
07.12.2021

Πτωτικές και σταθεροποιητικές τάσεις στο ιικό φορτίο στα αστικά λύματα των περιοχών που ελέγχονται

Γεωγραφική κατανομή: 2.156 κρούσματα στην Αττική -1.048 στη Θεσσαλονίκη
07.12.2021

Γεωγραφική κατανομή: 2.156 κρούσματα στην Αττική -1.048 στη Θεσσαλονίκη

Πανελλαδική μελέτη: Το 74% των ενηλίκων στην Ελλάδα έχει εμβολιαστεί για τη νόσο COVID-19
07.12.2021

Πανελλαδική μελέτη: Το 74% των ενηλίκων στην Ελλάδα έχει εμβολιαστεί για τη νόσο COVID-19

ΕΜΑ: Πολύ σύντομα η έγκριση του εμβολίου της Novavax
07.12.2021

ΕΜΑ: Πολύ σύντομα η έγκριση του εμβολίου της Novavax

COVID-19: 7.009 νέα κρούσματα – 697 διασωληνωμένοι – 99 νέοι θάνατοι
07.12.2021

COVID-19: 7.009 νέα κρούσματα – 697 διασωληνωμένοι – 99 νέοι θάνατοι

Ποιοι δικαιούνται να κάνουν αίτηση για μονοκλωνικά – Η οδηγία για τις εγκύους
07.12.2021

Ποιοι δικαιούνται να κάνουν αίτηση για μονοκλωνικά – Η οδηγία για τις εγκύους

Johnson & Johnson: Αύξηση αντισωμάτων ως τρίτη δόση μετά από Pfizer δείχνει νέα μελέτη
07.12.2021

Johnson & Johnson: Αύξηση αντισωμάτων ως τρίτη δόση μετά από Pfizer δείχνει νέα μελέτη

ΕΟΔΥ: 971 κρούσματα COVID-19 σε 29.939 rapid tests τη Δευτέρα
07.12.2021

ΕΟΔΥ: 971 κρούσματα COVID-19 σε 29.939 rapid tests τη Δευτέρα