Kαρδιά

Πώς να προφυλάξετε την καρδιά σας το καλοκαίρι

Πώς να προφυλάξετε την καρδιά σας το καλοκαίρι

Οι ηλιόλουστες μέρες του καλοκαιριού δίνουν το έναυσμα σε πολλούς από εμάς να ασκηθούμε εκτός του σπιτιού.

Αν και η φυσική άσκηση βοηθά στη διατήρηση της καρδιακής υγείας, είναι σημαντικό να είμαστε προσεκτικοί κατά την έκθεση στις υψηλές θερμοκρασίες και την υγρασία.

Ακούμε συχνά ιστορίες αθλητών οι οποίοι λιποθύμησαν λόγω έντονης άσκησης σε υψηλές θερμοκρασίες, πιθανώς επειδή δεν έπιναν αρκετά υγρά.

Ωστόσο, ο θερμός καιρός μπορεί να επηρεάσει και άτομα που δεν είναι αθλητές.

Για τον μέσο άνθρωπο, ακόμα και το περπάτημα στο δρόμο σε θερμοκρασίες κοντά στους 40 °C με υψηλά επίπεδα υγρασίας, μπορεί να επιβαρύνει το καρδιαγγειακό σύστημα.

Υπερβολική ζέστη;

Όταν βρίσκεστε σε ένα περιβάλλον με υψηλές θερμοκρασίες, τα αιμοφόρα αγγεία που βρίσκονται κοντά στην επιφάνεια του δέρματος χαλαρώνουν με σκοπό να διευκολύνουν την απομάκρυνση θερμότητας από τον οργανισμό.

Ωστόσο, όταν η θερμοκρασία του αέρα προσεγγίζει τη θερμοκρασία του σώματος, η διαδικασία αυτή παύει να λειτουργεί.

Η εφίδρωση συμβάλλει επίσης στη μείωση της θερμοκρασίας του σώματος. Η θερμότητα του σώματος μετατρέπει τον ιδρώτα σε υδρατμούς.

Η παραπάνω διαδικασία, ωστόσο δεν είναι το ίδιο αποδοτική όταν η υγρασία της ατμόσφαιρας ξεπερνά το 75%, καθώς οι υδρατμοί της ατμόσφαιρας καθιστούν δύσκολη την απομάκρυνση του ιδρώτα.

Οι παραπάνω διεργασίες μπορούν να επηρεάσουν τη λειτουργία της καρδιάς, ιδιαίτερα κατά την άσκηση.

Ειδικότερα, η εφίδρωση απομακρύνει αρκετά μέταλλα από την κυκλοφορία του αίματος τα οποία είναι απαραίτητα για τη διατήρηση μίας υγιούς ισορροπίας υγρών, γεγονός που οδηγεί σε πτώση της αρτηριακής πίεσης.

Αυτός είναι και ο λόγος που οι ασθενείς με καρδιαγγειακές παθήσεις πρέπει να αποφεύγουν την έντονη άσκηση κατά τις ημέρες με υψηλές θερμοκρασίες και αυξημένα επίπεδα υγρασίας.

Συμβουλές για το ζεστό καιρό

-Για να προστατευτείτε τις μέρες με υψηλές θερμοκρασίες, αποφύγετε να βγείτε από το σπίτι κατά τις θερμότερες ώρες της ημέρας, δηλαδή από το μεσημέρι μέχρι τις 3 το απόγευμα.

-Φορέστε άνετα, ανοιχτόχρωμα ρούχα και ένα μεγάλο καπέλο όταν βγείτε έξω.

-Καταναλώστε αρκετά υγρά για να αποφύγετε την αφυδάτωση.

Το σκέτο νερό είναι αρκετό, ωστόσο αν ιδρώνετε υπερβολικά ίσως είναι προτιμότερο να λάβετε ποτά για αθλητές.

Τα ποτά αυτά περιέχουν ηλεκτρολύτες (μέταλλα όπως το κάλιο, το νάτριο και το μαγνήσιο) που αναπληρώνουν αυτά που χάνονται με τον ιδρώτα.

-Αν λαμβάνετε φάρμακα για την υπέρταση, ειδικά διουρητικά, ρωτήστε τον γιατρό σας αν πρέπει να προσαρμόσετε τη δόση σας σε μέρες που θα εκτεθείτε αρκετά στον ήλιο.

Ο καπνός από τις πυρκαγιές μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εμφράγματος του μυοκαρδίου

Όπου υπάρχει καπνός υπάρχει και φωτιά, σύμφωνα με μία λαϊκή ρήση.

Αποτέλεσμα των πυρκαγιών είναι να αυξάνεται σημαντικά ο αριθμός των ατόμων που επισκέπτονται τα επείγοντα με έμφραγμα του μυοκαρδίου, σύμφωνα με μία έρευνα που δημοσιεύτηκε στις 11 Απριλίου στο Journal of the American Heart Association.

Οι ερευνητές ανέλυσαν περισσότερες από 1 εκατομμύριο επισκέψεις στα επείγοντα περιστατικά, στα νοσοκομεία της βόρειας και κεντρικής Καλιφόρνια το καλοκαίρι του 2015, όπου οι πυρκαγιές έκαψαν συνολικά πάνω από 800.000 στρέμματα.

Η έκθεση στον καπνό δεν αύξησε μόνο τα περιστατικά δύσπνοιας, αλλά και αυτά καρδιακής νόσου, αρρυθμιών, καρδιακής ανεπάρκειας και εγκεφαλικών επεισοδίων.

Ο κίνδυνος ήταν υψηλότερος κατά τις ημέρες όπου ο καπνός ήταν ιδιαίτερα πυκνός και περισσότερο στα άτομα ηλικίας άνω των 65 ετών.

Τις ημέρες αυτές, οι επισκέψεις στα επείγοντα περιστατικά για εμφράγματα του μυοκαρδίου ήταν αυξημένες κατά 42% στους ηλικιωμένους ασθενείς.

Οι πυρκαγιές, ιδιαίτερα κατά τους καλοκαιρινούς μήνες, αποτελούν αρκετά συχνό φαινόμενο στην Ελλάδα.

Αν μένετε σε περιοχή που παρατηρούνται συχνά πυρκαγιές και δεν χρειάζεται να απομακρυνθείτε από το σπίτι σας, κλείστε τα παράθυρα και ανοίξτε τον κλιματισμό.

Αν πάσχετε από κάποια καρδιακή ή πνευμονική πάθηση, μείνετε με ένα συγγενή ή φίλο που μένει μακριά από τη φωτιά γι’ αυτές τις μέρες.

Κίνδυνοι από τη μόλυνση της ατμόσφαιρας

Η υψηλές θερμοκρασίες του καλοκαιριού επιταχύνουν επίσης τις χημικές αντιδράσεις που ευθύνονται για τη μόλυνση της ατμόσφαιρας.

Η αιθαλομίχη σχηματίζεται από ένα συνδυασμό σκόνης, υδρατμών και μικρών σωματιδίων από τα εργοστάσια, τα αυτοκίνητα και τις πυρκαγιές.

Η αυξημένη μόλυνση της ατμόσφαιρας μπορεί να να προκαλέσει εμφράγματα του μυοκαρδίου, εγκεφαλικά επεισόδια και αρρυθμίες, ιδιαίτερα σε άτομα που έχουν παράγοντες κινδύνου για καρδιαγγειακές παθήσεις.

Για τους ανθρώπους που θέλουν να ασκηθούν κατά τους θερμούς μήνες του καλοκαιριού, αρκετοί ειδικοί συνιστούν η άσκηση να γίνεται νωρίς το πρωί ή αργά το βράδυ, όταν η θερμοκρασία είναι γενικά χαμηλότερη.

Γενικότερα, ασκηθείτε τις ώρες που σας βολεύει καλύτερα, ωστόσο αν η θερμοκρασία είναι ιδιαίτερα υψηλή, προτιμήστε να γυμναστείτε σε ένα χώρο με κλιματισμό.

Πηγή: Αντώνιος Δημητρακόπουλος, Ερρίκος Ντυνάν Hospital

Kαρδιά

10.09.2021

Ατμοσφαιρική ρύπανση: Πώς επηρεάζει τον κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου

Η παρατεταμένη έκθεση στην ατμοσφαιρική ρύπανση συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο στεφανιαίας νόσου και εγκεφαλικού επεισοδίου, ακόμα και όταν η ρύπανση είναι χαμηλότερη από τα επίπεδα που θεωρούνται επιβλαβή σύμφωνα με τις οδηγίες του Παγκοσμίου Οργανισμού Υγείας και της ΕΕ. Στο παραπάνω συμπέρασμα κατέληξε μία νέα μελέτη από το πανεπιστήμιο Karolinska της Σουηδίας, η οποία δημοσιεύτηκε […]

09.09.2021

Νέες οδηγίες της Ευρωπαϊκής Καρδιολογικής Εταιρείας συμπεριλαμβάνουν την αγωγή με βερισιγουάτη

Για πρώτη φορά, η πιθανότητα επιδείνωσης της καρδιακής ανεπάρκειας αναγνωρίζεται ρητώς σε Κατευθυντήριες Οδηγίες διεθνούς κύρους. Η αγωγή με βερισιγουάτη μπορεί να ακολουθείται σε μια συγκεκριμένη κατηγορία ασθενών, συμπληρωματικά της καθιερωμένης αγωγής για την αντιμετώπιση της καρδιακής ανεπάρκειας με μειωμένο κλάσμα εξώθησης. Αυτήν τη στιγμή, ένας στους πέντε ασθενείς με καρδιακή ανεπάρκεια χάνει τη ζωή […]

Γιατί η μυοκαρδίτιδα είναι επικίνδυνη – «Κίνδυνος για καρδιακή ανεπάρκεια στο μέλλον»: Επιστήμονες για τον εμβολιασμό παιδιών
08.09.2021

Γιατί η μυοκαρδίτιδα είναι επικίνδυνη – «Κίνδυνος για καρδιακή ανεπάρκεια στο μέλλον»: Επιστήμονες για τον εμβολιασμό παιδιών

Μια χούφτα καρύδια τη μέρα προστατεύουν την καρδιά
01.09.2021

Μια χούφτα καρύδια τη μέρα προστατεύουν την καρδιά

Νέα έρευνα: Η χαμηλή-μέτρια κατανάλωση καφέ προστατεύει την καρδιακή υγεία
01.09.2021

Νέα έρευνα: Η χαμηλή-μέτρια κατανάλωση καφέ προστατεύει την καρδιακή υγεία

Επείγουσα έκκληση να εμβολιασθούν παιδιά και ενήλικες με καρδιοπάθεια
31.08.2021

Επείγουσα έκκληση να εμβολιασθούν παιδιά και ενήλικες με καρδιοπάθεια

Για να προστατεύσουμε την καρδιά μας πρέπει να πίνουμε νερό
25.08.2021

Για να προστατεύσουμε την καρδιά μας πρέπει να πίνουμε νερό

Καρδιαγγειακή νόσος και ανθυγιεινή διατροφή: Νέα δεδομένα για το ρόλο του εντερικού μικροβιώματος
23.08.2021

Καρδιαγγειακή νόσος και ανθυγιεινή διατροφή: Νέα δεδομένα για το ρόλο του εντερικού μικροβιώματος

ΕΚΕ: Καμία συσχέτιση εμβολίων και οξέων ισχαιμικών επεισοδίων δεν έχει αναφερθεί
21.08.2021

ΕΚΕ: Καμία συσχέτιση εμβολίων και οξέων ισχαιμικών επεισοδίων δεν έχει αναφερθεί

Αυτές οι τροφές μειώνουν τον κίνδυνο για καρδιακές παθήσεις
20.08.2021

Αυτές οι τροφές μειώνουν τον κίνδυνο για καρδιακές παθήσεις

Δημοφιλή

Φυσική Κατάσταση
1

Μεγάλος διαγωνισμός του ygeianews.gr για να είσαστε σε «φόρμα» εν μέσω καραντίνας!

Ψυχολογία
2

Μειώστε το άγχος με αυτές τις απλές συμβουλές

Ομορφιά
3

Bλεφαρίδες: Πώς να τις κάνετε να λάμψουν με 5 απλά βήματα

Uncategorized
4

ΕΚΠΑ: Δια ζώσης από 1/10 τα μαθήματα – Πώς θα επιστρέψουν οι φοιτητές

Περισσότερα

17.09.2021

Η ανοσολογική απάντηση μετά από εμβολιασμό κατά του κορωνοϊού σε ασθενείς με καρκίνο και υγιείς εθελοντές

Διεθνής δημοσίευση των αποτελεσμάτων της μελέτης ReCOVer στον ελληνικό πληθυσμό από την Ελληνική Συνεργαζόμενη Ογκολογική Ομάδα και το Ελληνικό Ίδρυμα Έρευνας του Καρκίνου Η Ελληνική Συνεργαζόμενη Ογκολογική Ομάδα (ΕΣΟΟ), με την υποστήριξη του Ελληνικού Ιδρύματος Έρευνας του Καρκίνου (ΕΛΙΕΚ), από την αρχή των εμβολιασμών των ευπαθών ομάδων τον περασμένο Μάρτιο, ξεκίνησε προοπτική μελέτη παρακολούθησης της ανοσολογικής απάντησης […]

17.09.2021

Δέρμα: Θεραπείες που «σβήνουν» τα σημάδια του καλοκαιριού

Το καλοκαίρι πέρασε, οι διακοπές τελείωσαν και οι περισσότεροι έχουν επιστρέψει στη βάση τους ανανεωμένοι. Όμως, υπάρχει και η άλλη όψη του νομίσματος: Μπορεί μεν το καλοκαίρι και οι διακοπές να ξεκουράζουν το σώμα και το πνεύμα, από την άλλη πλευρά όμως ταλαιπωρούν το δέρμα και του προσθέτουν… χρόνια. Η ζέστη το αφυδατώνει και το […]

Ευέλικτη διατροφή: Πώς να χάσετε βάρος τρώγοντας τα πάντα
17.09.2021

Ευέλικτη διατροφή: Πώς να χάσετε βάρος τρώγοντας τα πάντα

Γεωγραφική κατανομή: 431 κρούσματα στην Αττική – 337 στην Θεσσαλονίκη
17.09.2021

Γεωγραφική κατανομή: 431 κρούσματα στην Αττική – 337 στην Θεσσαλονίκη

Πρόγραμμα παρακολούθησης ξένων φοιτητών στο Μetropolitan General
17.09.2021

Πρόγραμμα παρακολούθησης ξένων φοιτητών στο Μetropolitan General

Διαβατήρια εμβολιασμού: Είναι τα προσωπικά δεδομένα σε ασφαλή χέρια;
17.09.2021

Διαβατήρια εμβολιασμού: Είναι τα προσωπικά δεδομένα σε ασφαλή χέρια;

COVID-19: 2.255 νέα κρούσματα – 352 διασωληνωμένοι – 39 θάνατοι
17.09.2021

COVID-19: 2.255 νέα κρούσματα – 352 διασωληνωμένοι – 39 θάνατοι

ΗΔΙΚΑ: Στοιχεία για τη συμβολή της στον Ψηφιακό Μετασχηματισμό της Υγείας
17.09.2021

ΗΔΙΚΑ: Στοιχεία για τη συμβολή της στον Ψηφιακό Μετασχηματισμό της Υγείας

ΥΠΑΙΘ: Ανακοίνωσε το πρωτόκολλο για την δια ζώσης λειτουργία των πανεπιστημίων
17.09.2021

ΥΠΑΙΘ: Ανακοίνωσε το πρωτόκολλο για την δια ζώσης λειτουργία των πανεπιστημίων

EMA: Ασάφεια για το αν οι γυναίκες αντιμετωπίζουν υψηλότερο κίνδυνο θρομβώσεων από το εμβόλιο της AstraZeneca
17.09.2021

EMA: Ασάφεια για το αν οι γυναίκες αντιμετωπίζουν υψηλότερο κίνδυνο θρομβώσεων από το εμβόλιο της AstraZeneca