Kαρδιά

Πώς να προφυλάξετε την καρδιά σας το καλοκαίρι

Πώς να προφυλάξετε την καρδιά σας το καλοκαίρι

Οι ηλιόλουστες μέρες του καλοκαιριού δίνουν το έναυσμα σε πολλούς από εμάς να ασκηθούμε εκτός του σπιτιού.

Αν και η φυσική άσκηση βοηθά στη διατήρηση της καρδιακής υγείας, είναι σημαντικό να είμαστε προσεκτικοί κατά την έκθεση στις υψηλές θερμοκρασίες και την υγρασία.

Ακούμε συχνά ιστορίες αθλητών οι οποίοι λιποθύμησαν λόγω έντονης άσκησης σε υψηλές θερμοκρασίες, πιθανώς επειδή δεν έπιναν αρκετά υγρά.

Ωστόσο, ο θερμός καιρός μπορεί να επηρεάσει και άτομα που δεν είναι αθλητές.

Για τον μέσο άνθρωπο, ακόμα και το περπάτημα στο δρόμο σε θερμοκρασίες κοντά στους 40 °C με υψηλά επίπεδα υγρασίας, μπορεί να επιβαρύνει το καρδιαγγειακό σύστημα.

Υπερβολική ζέστη;

Όταν βρίσκεστε σε ένα περιβάλλον με υψηλές θερμοκρασίες, τα αιμοφόρα αγγεία που βρίσκονται κοντά στην επιφάνεια του δέρματος χαλαρώνουν με σκοπό να διευκολύνουν την απομάκρυνση θερμότητας από τον οργανισμό.

Ωστόσο, όταν η θερμοκρασία του αέρα προσεγγίζει τη θερμοκρασία του σώματος, η διαδικασία αυτή παύει να λειτουργεί.

Η εφίδρωση συμβάλλει επίσης στη μείωση της θερμοκρασίας του σώματος. Η θερμότητα του σώματος μετατρέπει τον ιδρώτα σε υδρατμούς.

Η παραπάνω διαδικασία, ωστόσο δεν είναι το ίδιο αποδοτική όταν η υγρασία της ατμόσφαιρας ξεπερνά το 75%, καθώς οι υδρατμοί της ατμόσφαιρας καθιστούν δύσκολη την απομάκρυνση του ιδρώτα.

Οι παραπάνω διεργασίες μπορούν να επηρεάσουν τη λειτουργία της καρδιάς, ιδιαίτερα κατά την άσκηση.

Ειδικότερα, η εφίδρωση απομακρύνει αρκετά μέταλλα από την κυκλοφορία του αίματος τα οποία είναι απαραίτητα για τη διατήρηση μίας υγιούς ισορροπίας υγρών, γεγονός που οδηγεί σε πτώση της αρτηριακής πίεσης.

Αυτός είναι και ο λόγος που οι ασθενείς με καρδιαγγειακές παθήσεις πρέπει να αποφεύγουν την έντονη άσκηση κατά τις ημέρες με υψηλές θερμοκρασίες και αυξημένα επίπεδα υγρασίας.

Συμβουλές για το ζεστό καιρό

-Για να προστατευτείτε τις μέρες με υψηλές θερμοκρασίες, αποφύγετε να βγείτε από το σπίτι κατά τις θερμότερες ώρες της ημέρας, δηλαδή από το μεσημέρι μέχρι τις 3 το απόγευμα.

-Φορέστε άνετα, ανοιχτόχρωμα ρούχα και ένα μεγάλο καπέλο όταν βγείτε έξω.

-Καταναλώστε αρκετά υγρά για να αποφύγετε την αφυδάτωση.

Το σκέτο νερό είναι αρκετό, ωστόσο αν ιδρώνετε υπερβολικά ίσως είναι προτιμότερο να λάβετε ποτά για αθλητές.

Τα ποτά αυτά περιέχουν ηλεκτρολύτες (μέταλλα όπως το κάλιο, το νάτριο και το μαγνήσιο) που αναπληρώνουν αυτά που χάνονται με τον ιδρώτα.

-Αν λαμβάνετε φάρμακα για την υπέρταση, ειδικά διουρητικά, ρωτήστε τον γιατρό σας αν πρέπει να προσαρμόσετε τη δόση σας σε μέρες που θα εκτεθείτε αρκετά στον ήλιο.

Ο καπνός από τις πυρκαγιές μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εμφράγματος του μυοκαρδίου

Όπου υπάρχει καπνός υπάρχει και φωτιά, σύμφωνα με μία λαϊκή ρήση.

Αποτέλεσμα των πυρκαγιών είναι να αυξάνεται σημαντικά ο αριθμός των ατόμων που επισκέπτονται τα επείγοντα με έμφραγμα του μυοκαρδίου, σύμφωνα με μία έρευνα που δημοσιεύτηκε στις 11 Απριλίου στο Journal of the American Heart Association.

Οι ερευνητές ανέλυσαν περισσότερες από 1 εκατομμύριο επισκέψεις στα επείγοντα περιστατικά, στα νοσοκομεία της βόρειας και κεντρικής Καλιφόρνια το καλοκαίρι του 2015, όπου οι πυρκαγιές έκαψαν συνολικά πάνω από 800.000 στρέμματα.

Η έκθεση στον καπνό δεν αύξησε μόνο τα περιστατικά δύσπνοιας, αλλά και αυτά καρδιακής νόσου, αρρυθμιών, καρδιακής ανεπάρκειας και εγκεφαλικών επεισοδίων.

Ο κίνδυνος ήταν υψηλότερος κατά τις ημέρες όπου ο καπνός ήταν ιδιαίτερα πυκνός και περισσότερο στα άτομα ηλικίας άνω των 65 ετών.

Τις ημέρες αυτές, οι επισκέψεις στα επείγοντα περιστατικά για εμφράγματα του μυοκαρδίου ήταν αυξημένες κατά 42% στους ηλικιωμένους ασθενείς.

Οι πυρκαγιές, ιδιαίτερα κατά τους καλοκαιρινούς μήνες, αποτελούν αρκετά συχνό φαινόμενο στην Ελλάδα.

Αν μένετε σε περιοχή που παρατηρούνται συχνά πυρκαγιές και δεν χρειάζεται να απομακρυνθείτε από το σπίτι σας, κλείστε τα παράθυρα και ανοίξτε τον κλιματισμό.

Αν πάσχετε από κάποια καρδιακή ή πνευμονική πάθηση, μείνετε με ένα συγγενή ή φίλο που μένει μακριά από τη φωτιά γι’ αυτές τις μέρες.

Κίνδυνοι από τη μόλυνση της ατμόσφαιρας

Η υψηλές θερμοκρασίες του καλοκαιριού επιταχύνουν επίσης τις χημικές αντιδράσεις που ευθύνονται για τη μόλυνση της ατμόσφαιρας.

Η αιθαλομίχη σχηματίζεται από ένα συνδυασμό σκόνης, υδρατμών και μικρών σωματιδίων από τα εργοστάσια, τα αυτοκίνητα και τις πυρκαγιές.

Η αυξημένη μόλυνση της ατμόσφαιρας μπορεί να να προκαλέσει εμφράγματα του μυοκαρδίου, εγκεφαλικά επεισόδια και αρρυθμίες, ιδιαίτερα σε άτομα που έχουν παράγοντες κινδύνου για καρδιαγγειακές παθήσεις.

Για τους ανθρώπους που θέλουν να ασκηθούν κατά τους θερμούς μήνες του καλοκαιριού, αρκετοί ειδικοί συνιστούν η άσκηση να γίνεται νωρίς το πρωί ή αργά το βράδυ, όταν η θερμοκρασία είναι γενικά χαμηλότερη.

Γενικότερα, ασκηθείτε τις ώρες που σας βολεύει καλύτερα, ωστόσο αν η θερμοκρασία είναι ιδιαίτερα υψηλή, προτιμήστε να γυμναστείτε σε ένα χώρο με κλιματισμό.

Πηγή: Αντώνιος Δημητρακόπουλος, Ερρίκος Ντυνάν Hospital

Kαρδιά

17.11.2022

Ξεκινήστε την πρωινή άθληση: Μειώνει τον κίνδυνο καρδιακής νόσου και εγκεφαλικού

Μεταξύ 8 π.μ. και 11 π.μ οι ιδανικές ώρες για αποτελεσματική άθληση

09.11.2022

Μελέτη: Αυτά είναι τα πέντε συμπτώματα που «δείχνουν» καρδιακή προσβολή ένα μήνα πριν

Έρευνα που παρουσιάστηκε σε μια ετήσια συνάντηση της Αμερικανικής Καρδιολογικής Εταιρείας στο Ντάλας έδωσε μια εικόνα για τα κοινά συμπτώματα που προηγούνται της καρδιακής προσβολής στους άνδρες. Η μελέτη ανέδειξε κοινά συμπτώματα που προηγήθηκαν των καρδιακών προσβολών σε 567 άνδρες ηλικίας 35 έως 65 ετών, βασισμένη σε αναδρομική ανάλυση γραφικής αναπαράστασης. Σχεδόν το 80 τοις […]

Νέος ξαφνικός θάνατος: 32χρονη στον Βόλο «έσβησε» ενώ κοιμόταν
31.10.2022

Νέος ξαφνικός θάνατος: 32χρονη στον Βόλο «έσβησε» ενώ κοιμόταν

Νέος ξαφνικός θάνατος: 65χρονος βρέθηκε νεκρός στην ξαπλώστρα ξενοδοχείου στο Ηράκλειο Κρήτης
26.10.2022

Νέος ξαφνικός θάνατος: 65χρονος βρέθηκε νεκρός στην ξαπλώστρα ξενοδοχείου στο Ηράκλειο Κρήτης

Στεφανιαία νόσος: Τα προειδοποιητικά σημάδια που πρέπει όλοι να ξέρουμε
24.10.2022

Στεφανιαία νόσος: Τα προειδοποιητικά σημάδια που πρέπει όλοι να ξέρουμε

Νέα έρευνα: Η χρήση ναρκωτικών αυξάνει την πιθανότητα εμφάνισης κολπικής μαρμαρυγής
18.10.2022

Νέα έρευνα: Η χρήση ναρκωτικών αυξάνει την πιθανότητα εμφάνισης κολπικής μαρμαρυγής

Βόλος: 49χρονος ένιωσε αδιαθεσία και κατέληξε μέσα στο ασθενοφόρο
14.10.2022

Βόλος: 49χρονος ένιωσε αδιαθεσία και κατέληξε μέσα στο ασθενοφόρο

Νέα έρευνα για τα βιντεοπαιχνίδια: Συνδέονται με θανατηφόρα καρδιακή αρρυθμία σε παιδιά
13.10.2022

Νέα έρευνα για τα βιντεοπαιχνίδια: Συνδέονται με θανατηφόρα καρδιακή αρρυθμία σε παιδιά

Θρόμβος αίματος σε αρτηρία ή σε φλέβα – Τα συμπτώματα για την κάθε περίπτωση
04.10.2022

Θρόμβος αίματος σε αρτηρία ή σε φλέβα – Τα συμπτώματα για την κάθε περίπτωση

ΣΟΚ στις ΗΠΑ: Πέθανε από καρδιακή προσβολή ο Ζακ Έστριν του «Prison Break» και του «Lost in Space»
26.09.2022

ΣΟΚ στις ΗΠΑ: Πέθανε από καρδιακή προσβολή ο Ζακ Έστριν του «Prison Break» και του «Lost in Space»

Δημοφιλή

Healthy pets
1

20+1 πράγματα που δεν ξέρετε για τα ζώα!

Επιδημίες
2

Η Βρετανία αίρει όλους τους περιορισμούς κατά του Covid-19

Υγεία & πολιτική
3

ΥΠΑΙΘ: Ανακοίνωσε το πρωτόκολλο για την δια ζώσης λειτουργία των πανεπιστημίων

Φυσική Κατάσταση
4

Έτσι θα υπολογίσετε πόσες θερμίδες χάνουμε όταν κοιμόμαστε…

Περισσότερα

28.11.2022

Ζάχαρη: Οι γιατροί σου εξηγούν όλους τους λόγους που σε γερνάει

Έχεις αντιληφθεί ότι η ποσότητα ζάχαρης που τρως είναι λίγο παραπάνω; Οι γιατροί δεν το βλέπουν με καλό μάτι. Οι παλιοί έλεγαν “είσαι ο,τι τρώς”. Αυτό υπονοεί ότι αν τρώς υγιεινό φαγητό θα είσαι πιο υγιής, ενώ αν τρώς πολύ junk food, ίσως προκαλεί προβλήματα. Ωστόσο, εκτός από τη γενικότερη υγεία, οι επιστήμονες τονίζουν ότι […]

28.11.2022

Να τι συμβαίνει στον οργανισμό όταν δεν έχουμε αρκετή θέρμανση στο σπίτι

Ένα επιστημονικό πείραμα κατέδειξε τι συμβαίνει στον ανθρώπινο οργανισμό όταν από τους 21 βαθμούς Κελσίου, που είναι μία άνετη θερμοκρασία για εσωτερικό χώρο, βρεθεί εκτεθειμένος στους 10 βαθμούς Κελσίου, που είναι η θερμοκρασία ενός μέσου σπιτιού χωρίς καθόλου θέρμανση τον χειμώνα. Τι σκέπτεστε όταν ακούτε πως «έρχεται μία ψυχρή εισβολή»; Το πιθανότερο είναι θερμοκρασίες γύρω […]

Ηράκλειο: «Έφυγε» ξαφνικά 62χρονος εν ώρα εργασίας
28.11.2022

Ηράκλειο: «Έφυγε» ξαφνικά 62χρονος εν ώρα εργασίας

Έλκος στομάχου: Ποιες τροφές το επιδεινώνουν και ποιες το βελτιώνουν – Φυσικές και σπιτικές θεραπείες
28.11.2022

Έλκος στομάχου: Ποιες τροφές το επιδεινώνουν και ποιες το βελτιώνουν – Φυσικές και σπιτικές θεραπείες

Ποια είναι τα συμπτώματα αν έχετε ανεπάρκεια χαλκού – Σε ποιες τροφές υπάρχει
28.11.2022

Ποια είναι τα συμπτώματα αν έχετε ανεπάρκεια χαλκού – Σε ποιες τροφές υπάρχει

Ερευνητές του Cambridge έδειξαν ότι μπορούν να εντοπιστούν σημάδια άνοιας έως και 9 χρόνια πριν τη διάγνωση
28.11.2022

Ερευνητές του Cambridge έδειξαν ότι μπορούν να εντοπιστούν σημάδια άνοιας έως και 9 χρόνια πριν τη διάγνωση

3 Reasons Why You Should Hire a Term Paper Writer
27.11.2022

3 Reasons Why You Should Hire a Term Paper Writer

Νέα ανακάλυψη για τον εγκέφαλο με επικεφαλής δύο Έλληνες: Το ένζυμο που «ανοιγοκλείνει» χωρίς να τον αναγκάζει να «κατεβάζει ρολά»
24.11.2022

Νέα ανακάλυψη για τον εγκέφαλο με επικεφαλής δύο Έλληνες: Το ένζυμο που «ανοιγοκλείνει» χωρίς να τον αναγκάζει να «κατεβάζει ρολά»

Κόλαφος για την κυβέρνηση: Το ΣτΕ έκρινε αντισυνταγματική την παράταση του υποχρεωτικού εμβολιασμού των εργαζομένων στις δομές Υγείας
24.11.2022

Κόλαφος για την κυβέρνηση: Το ΣτΕ έκρινε αντισυνταγματική την παράταση του υποχρεωτικού εμβολιασμού των εργαζομένων στις δομές Υγείας

Και «κλάμα» στην ΕΕ: «Οι πολίτες δεν θέλουν άλλη δόση εμβολίου»
24.11.2022

Και «κλάμα» στην ΕΕ: «Οι πολίτες δεν θέλουν άλλη δόση εμβολίου»