Επιδημίες

Η πρόληψη της COVID-19 σε 13 απλές οδηγίες

Η πρόληψη της COVID-19 σε 13 απλές οδηγίες

Η εμφάνιση του στελέχους Όμικρον του SARS-CoV-2 αναδεικνύει για ακόμα μία φορά τη σημαντικότητα των μέτρων για την πρόληψη της COVID-19.

Όπως έχουν δείξει τα πρώιμα δεδομένα για το συγκεκριμένο στέλεχος, αυτό μπορεί να μεταδοθεί ευκολότερα από τα προηγούμενα στελέχη, στα οποία περιλαμβάνεται και το γνωστό μας πλέον στέλεχος Δέλτα.

Η κύρια οδός μετάδοσης του SARS-CoV-2 είναι τα σωματίδια της αναπνοής που μεταφέρονται με τον αέρα, ωστόσο γνωρίζουμε ότι ο ιός μπορεί να μεταδοθεί και από τις επιφάνειες.

Ένας παράγοντας που έχει συμβάλει σε μεγάλο βαθμό στην εξάπλωση του ιού είναι είναι το γεγονός ότι μεταδίδεται και από ασυμπτωματικούς φορείς.

Κατά συνέπεια, ακόμα κι αν δεν έχουμε εμφανή συμπτώματα είναι σημαντικό να τηρούμε τα μέτρα για την πρόληψη της COVID-19, καθώς ενδέχεται να μεταδίδουμε τον ιό εν αγνοία μας.

Στο παρόν άρθρο θα αναφέρουμε 13 απλές προσεγγίσεις για την πρόληψη της COVID-19.

Εμβολιασμός

Χωρίς αμφιβολία, ο εμβολιασμός αποτελεί το καλύτερο μέτρο για την πρόληψη της COVID-19 που διαθέτουμε σήμερα.

Τα εμβόλια που έχουν εγκριθεί και κυκλοφορούν αυτή τη στιγμή παγκοσμίως έχουν υψηλή αποτελεσματικότητα και μπορούν να μας προστατεύσουν από τα σοβαρά συμπτώματα της COVID-19.

Τα εμβόλια βοηθούν επίσης και στον περιορισμό της εξάπλωσης του ιού καθώς μειώνουν το χρόνο που είμαστε μολυσματικοί αν είμαστε φορείς του ιού.

-Πλένετε τα χέρια σας συχνά και προσεκτικά Είναι σημαντικό να πλένουμε συχνά τα χέρια μας με σαπούνι και ζεστό νερό για τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα.

Κατά το πλύσιμο των χεριών πρέπει να πλένουμε την περιοχή ανάμεσα στα δάκτυλα, αλλά και κάτω από τα νύχια.

Αν δεν έχουμε πρόσβαση σε σαπούνι και νερό μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε αντισηπτικό.

-Μην αγγίζετε το πρόσωπό σαςΟ SARS-CoV-2 μπορεί να επιβιώσει σε διάφορες επιφάνειες μέχρι και για 72 ώρες.

Τα πόμολα και το χερούλι της σκάλας αποτελούν σημεία που μπορεί να έχουν σωματίδια του ιού, επομένως αν τα ακουμπήσουμε μετά δεν θα πρέπει να αγγίξουμε το πρόσωπό μας καθώς υπάρχει κίνδυνος μόλυνσης.

Ο ιός μπορεί να εισέλθει στον οργανισμό από τη ρίνα, το στόμα και τους οφθαλμούς.

-Μην κάνετε χειραψίες και αγκαλιέςΑποφύγετε όσο το δυνατόν τις χειραψίες και τους εναγκαλισμούς.

Η δερματική επαφή μπορεί να μεταφέρει σωματίδια του SARS-CoV-2 στα χέρια μας, τα οποία αν φέρουμε στο στόμα ή τη ρίνα μας μπορεί να μολυνθούμε με τον ιό.

-Μην μοιράζεστε προσωπικά αντικείμεναΤην περίοδο της πανδημίας δεν πρέπει να μοιραζόμαστε προσωπικά αντικείμενα όπως:

  • Κινητό τηλέφωνο
  • Makeup
  • Χτένες

Είναι επίσης σημαντικό να μην μοιραζόμαστε μαχαιροπίρουνα ή καλαμάκια.

Μάθετε στα παιδιά να γνωρίζουν ποια είναι τα δικά τους σκεύη και ζητήστε τους να χρησιμοποιούν μόνο αυτά.

-Καλύψτε το στόμα και την μύτη σας όταν βήχετε ή φτερνίζεστε Ο SARS-CoV-2 βρίσκεται στο ρίνα και στο στόμα σε υψηλές ποσότητες.

Αυτό σημαίνει ότι όταν βήχετε ή φτερνίζεστε απελευθερώνετε στον αέρα σημαντικές ποσότητες σταγονιδίων που μεταφέρουν τον ιό, οι οποίες μπορεί να φτάσουν σε άλλα άτομα.

Όταν φτερνίζεστε ή βήχετε χρησιμοποιήστε μαντηλάκια και πλύνετε άμεσα τα χέρια σας.

Καθαρίστε τις επιφάνειες
Χρησιμοποιήστε αλκοολικά διαλύματα για να καθαρίστε επιφάνειες του σπιτιού σας όπως:

  • Πόμολα
  • Έπιπλα
  • Παιχνίδια

Προσπαθήστε επίσης να καθαρίζετε τακτικά το κινητό σας τηλέφωνο, το laptop ή άλλα αντικείμενα που χρησιμοποιείτε συχνά.

Όταν επιστρέψετε από το σούπερ μάρκετ καθαρίστε τις σακούλες και τις συσκευασίες.

Τηρήστε τις αποστάσεις
Αν έχετε μολυνθεί με τον SARS-CoV-2, τότε κατά πάσα πιθανότητα θα έχετε υψηλό ιικό φορτίο στα πτύελα και τις ρινικές εκκρίσεις, ανεξαρτήτως αν παρουσιάζετε συμπτώματα ή όχι.

Κατά συνέπεια είναι σημαντικό να τηρούμε τις αποστάσεις με σκοπό να περιορίσουμε τον κίνδυνο μετάδοσης του ιού.

Αν χρειαστεί να βγούμε από το σπίτι μας θα πρέπει πάντα να διατηρούμε απόσταση 2 μέτρων από τα άλλα άτομα, καθώς ακόμα και με την ομιλία μπορεί να μεταδώσουμε τον ιό.

-Αποφύγετε τους συνωστισμούς 
Σε χώρους με πολλά άτομα προφανώς υπάρχει μεγαλύτερος κίνδυνος μόλυνσης με τον ιό.

Κατά συνέπεια, θα πρέπει να αποφεύγουμε (εφόσον αυτό είναι δυνατό) τους κλειστούς χώρους με συνωστισμό.

-Αποφύγετε τις επισκέψεις σε εστιατόρια / καφετέριεςΙδιαίτερα μετά την εμφάνιση του στελέχους Όμικρον, τα εστιατόρια και οι καφετέριες αποτελούν χώρους όπου η μετάδοση του ιού μπορεί να γίνει πολύ εύκολα.

Ακόμα και αν εμείς τηρούμε τα μέτρα για την πρόληψη της COVID-19, ενδεχομένως άλλα άτομα δεν είναι εξίσου προσεκτικά με αποτέλεσμα να εκτεθούμε στον ιό.

Αν τελικά επισκεφθούμε κάποιο εστιατόριο ή παραγγείλουμε φαΐ στο σπίτι, καλό είναι να προτιμήσουμε ζεστά τρόφιμα καθώς οι θερμοκρασίες άνω των 56 βαθμών συνήθως καταστρέφουν τον ιό.

-Πλένετε τα φρούτα και τα λαχανικάΠριν καταναλώσετε οποιοδήποτε φρούτο ή λαχανικό βεβαιωθείτε ότι το έχετε πλύνει επαρκώς με νερό της βρύσης.

Προϊόντα όπως τα αντισηπτικά και το σαπούνι ΔΕΝ πρέπει να χρησιμοποιούνται στον καθαρισμό φρούτων και λαχανικών.

-Φορέστε μάσκαΗ μάσκα είναι απαραίτητη σε κάθε περιβάλλον όπου μπορεί να έρθουμε σε επαφή με άλλα άτομα.

Ακολούθως αναφέρουμε ορισμένες οδηγίες για τη σωστή χρήση της μάσκας:

  • Η χρήση μάσκας δεν αρκεί από μόνη της για την πρόληψη της COVID-19. Κατά συνέπεια, όταν φοράμε μάσκα δεν θα πρέπει να αμελούμε την τήρηση των άλλων μέτρων πρόληψης.
  • Η πάνινη μάσκα δεν είναι εξίσου αποτελεσματική με τα υπόλοιπα είδη μάσκας. Ιδανικά, θα πρέπει να φοράμε μάσκα Ν95 η οποία εφαρμόζει σωστά στο πρόσωπο.
  • Πλένετε τα χέρια σας πριν βάλετε ή βγάλετε τη μάσκα.
  • Πλένετε τη μάσκα Ν95 μετά από κάθε χρήση.
  • Ο ιός μπορεί να μεταφερθεί από τα χέρια στη μάσκα. Κατά συνέπεια, δεν πρέπει ποτέ να αγγίζουμε τη μάσκα όσο τη φοράμε.
  • Τα παιδιά κάτω των 2 ετών δεν πρέπει να φορούν μάσκα, ενώ το ίδιο ισχύει και για τα άτομα που δεν μπορούν να την αφαιρέσουν χωρίς βοήθεια.

Παραμείνετε σπίτι αν έχετε συμπτώματαΑν παρουσιάσετε συμπτώματα COVID-19 είναι σημαντικό να παραμείνετε στο σπίτι σας μέχρι να αναρρώσετε πλήρως.

Μην κάθεστε, κοιμάστε ή τρώτε με τα υπόλοιπα μέλη της οικογενείας σας, ακόμα κι αν μένετε στο ίδιο σπίτι.

Αν τα συμπτώματά σας επιδεινωθούν σημαντικά, επικοινωνήστε άμεσα με τον γιατρό σας.

Επιδημίες

25.01.2024

Η παχυσαρκία «εκτοξεύθηκε» στα παιδιά κατά τη διάρκεια της πανδημίας Covid-19 στη Βρετανία

Η παχυσαρκία των παιδιών δημοτικών σχολείων στη Βρετανία αυξήθηκε δραματικά κατά τη διάρκεια των μέτρων αποκλεισμού της πανδημίας Covid-19, σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό ανοικτής πρόσβασης «PLOS ONE». Κατά τη διάρκεια του πρώτου έτους της πανδημίας, το κλείσιμο των σχολείων άλλαξε άρδην την καθημερινότητα των μικρών παιδιών. Η ακύρωση των οργανωμένων αθλημάτων, τα […]

22.01.2024

Συσχέτιση αυτοάνοσων νοσημάτων παρατηρούν οι επιστήμονες με τη νόσηση από COVID-19

Η COVID-19 σχετίζεται με έξαρση ή πυροδότηση διαφόρων αυτοάνοσων νοσημάτων, όπως ο συστηματικός ερυθηματώδης λύκος, η φλεγμονώδης νόσος του εντέρου και η ρευματοειδής αρθρίτιδα. Η γυροειδής αλωπεκία (Alopecia Areata-ΑΑ) είναι αυτοάνοση τριχόπτωση που εμφανίζεται σε ευαίσθητα άτομα από περιβαλλοντικούς παράγοντες, όπως ιούς, εμβολιασμούς και ψυχολογικό στρες. Υπάρχει ένας αυξανόμενος αριθμός αναφορών για εμφάνιση, έξαρση και […]

ΕΚΠΑ: Οι αιτίες της αύξησης του αριθμού των λοιμώξεων του αναπνευστικού με το τέλος της πανδημίας Covid-19
22.01.2024

ΕΚΠΑ: Οι αιτίες της αύξησης του αριθμού των λοιμώξεων του αναπνευστικού με το τέλος της πανδημίας Covid-19

Κορωνοϊός: Ξεκινούν οι εμβολιασμοί για τους 12 ετών και άνω
16.10.2023

Κορωνοϊός: Ξεκινούν οι εμβολιασμοί για τους 12 ετών και άνω

Κορωνοϊός: Ποιά είναι τα νέα μέλη της Επιτροπής Ελέγχου Διακίνησης Εμβολίων
10.10.2023

Κορωνοϊός: Ποιά είναι τα νέα μέλη της Επιτροπής Ελέγχου Διακίνησης Εμβολίων

Η κυβέρνηση δεν διαγράφει τα πρόστιμα των ανεμβολίαστων άνω των 60 ετών – «Τοκίζονται και περνάνε και στους κληρονόμους»!
07.08.2023

Η κυβέρνηση δεν διαγράφει τα πρόστιμα των ανεμβολίαστων άνω των 60 ετών – «Τοκίζονται και περνάνε και στους κληρονόμους»!

CDC: Επανεμφανίστηκε η λέπρα στις ΗΠΑ – Μπορεί να προκαλέσει σοβαρές αναπηρίες
02.08.2023

CDC: Επανεμφανίστηκε η λέπρα στις ΗΠΑ – Μπορεί να προκαλέσει σοβαρές αναπηρίες

Δημοφιλή

Υγεία
1

Αυτό είναι το θαυματουργό έλαιο που προστατεύει από το Αλτχάιμερ

Kαρδιά
2

Ποιοι είναι οι φυσιολογικοί καρδιακοί παλμοί και ποια τα επικίνδυνα όρια – Πότε πρέπει να ανησυχήσετε

Φάρμακα
3

Ανατροπή δεδομένων στα εμβόλια mRNA: Οι εμβολιασμένοι πεθαίνουν πλέον στις ΗΠΑ από COVID-19

Διατροφή
4

Πετιμέζι: Το καλύτερο φυσικό φάρμακο

Περισσότερα

01.03.2024

Ποιοι είναι οι φυσιολογικοί καρδιακοί παλμοί και ποια τα επικίνδυνα όρια – Πότε πρέπει να ανησυχήσετε

Πώς μπορούμε να γνωρίζουμε αν οι καρδιακοί παλμοί μας είναι φυσιολογικοί ή κάτι δεν πάει καλά; «Αν κάνετε μία γρήγορη αναζήτηση στο Ίντερνετ, θα βρείτε αρκετές πηγές που αναφέρουν ότι οι φυσιολογικοί παλμοί για τους ενήλικες κυμαίνονται μεταξύ 60 και 100 το λεπτό», αναφέρει ηλεκτροφυσιολόγος από το Τμήμα Καρδιαγγειακής Ιατρικής της Cleveland Clinic, στο Οχάιο. Στα […]

27.02.2024

Νέα έρευνα προειδοποιεί: Η διαβίωση κοντά σε μπαρ και εστιατόρια fast food αυξάνει το κίνδυνο για καρδιακή ανεπάρκεια

Σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό της Αμερικανικής Καρδιολογικής Εταιρείας «Circulation: Heart Failure» όσοι ζουν πιο κοντά σε εστιατόρια fast food, είναι πιθανότερο να κινδυνεύσουν από καρδιακή ανεπάρκεια. Εστιατόρια γρήγορου φαγητού και μπαρ συνήθως παρέχουν ανθυγιεινά τρόφιμα και ποτά, που έχουν συνδεθεί με καρδιαγγειακά νοσήματα, όπως επισημαίνει ο επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης Λου Κι, […]

Δείτε ποια είναι τα οφέλη που έχουν για την υγεία οι αγκινάρες – Οι 9 λόγοι για να τις βάλετε στο τραπέζι σας
27.02.2024

Δείτε ποια είναι τα οφέλη που έχουν για την υγεία οι αγκινάρες – Οι 9 λόγοι για να τις βάλετε στο τραπέζι σας

Βρώμη: Είναι τελικά υγιεινή και ποιο είδος είναι το καλύτερο; (βίντεο)
27.02.2024

Βρώμη: Είναι τελικά υγιεινή και ποιο είδος είναι το καλύτερο; (βίντεο)

Αποξηραμένα φρούτα: Έχουν οφέλη για την υγεία μας ή αποτελούν θερμιδικές βόμβες;
26.02.2024

Αποξηραμένα φρούτα: Έχουν οφέλη για την υγεία μας ή αποτελούν θερμιδικές βόμβες;

Μπρόκολο: Ποια συστατικά του μειώνονται αναλόγως με τον τρόπο μαγειρέματος – Ποιος είναι ο σωστός τρόπος
26.02.2024

Μπρόκολο: Ποια συστατικά του μειώνονται αναλόγως με τον τρόπο μαγειρέματος – Ποιος είναι ο σωστός τρόπος

H SCYTALYS διοργανώνει «Bootcamp» στην Ανάπτυξη Λογισμικού
22.02.2024

H SCYTALYS διοργανώνει «Bootcamp» στην Ανάπτυξη Λογισμικού

Μηνιγγίτιδα: Δείτε ποια είναι τα συμπτώματα και πότε να πάτε στο γιατρό
22.02.2024

Μηνιγγίτιδα: Δείτε ποια είναι τα συμπτώματα και πότε να πάτε στο γιατρό

Τα τρία δημοφιλή συμπληρώματα βιταμινών που προκαλούν διαταραχές ύπνου
20.02.2024

Τα τρία δημοφιλή συμπληρώματα βιταμινών που προκαλούν διαταραχές ύπνου

«Δεν θέλω να είμαι ένας ακόμα που πέθανε ξαφνικά εξαιτίας του εμβολίου κατά Covid» είπε ο Βρετανός που «κόντραρε» τον Ρ.Σούνακ
20.02.2024

«Δεν θέλω να είμαι ένας ακόμα που πέθανε ξαφνικά εξαιτίας του εμβολίου κατά Covid» είπε ο Βρετανός που «κόντραρε» τον Ρ.Σούνακ