Οι συστάσεις για ν αποφύγουμε την επαφή με τον κορωνοϊό, είναι να μένουμε σπίτι.
Συνεπώς, η πλειοψηφία των ανθρώπων κάθονται, το μεγαλύτερο διάστημα του έτους που διανύσαμε με τα Lockdown.
Από την άλλη, ο ΠΟΥ και άλλοι διεθνείς οργανισμοί, δεν παραλείπουν να συστήνουν την άσκηση σε κάθε πάθηση, ενώ είμαστε περιορισμένοι στα σπίτια μας.
Καθήμενοι, κινδυνεύουμε από πολλές παθήσεις, κυρίως από τον κορωνοϊό.
Αντίθεση.
Η σωματική αδράνεια δε, παίρνει μορφή πανδημίας.
Βασική προϋπόθεση για να ασκηθεί κανείς είναι η ψυχολογία, κάτι που δεν πρέπει να παραβλέπουν όσοι συστήνουν την άσκηση.
Η ψυχολογία λόγω κορωνοϊού είναι στα χαμηλότερα επίπεδα, άρα ο κάθε ένας οφείλει να βοηθήσει τον εαυτό του, να σηκωθεί από τον καναπέ του και να ασκηθεί στο σπίτι, ή σε εξωτερικό χώρο (εφόσον υπάρχει πάρκο για παράδειγμα, κοντά του).
Νέα μελέτη
Νέα αμερικανική επιστημονική μελέτη, η πρώτη που κάνει αυτή τη συσχέτιση, κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η έλλειψη σωματικής άσκησης και γενικότερα η σωματική αδράνεια σχετίζεται με αυξημένη πιθανότητα σοβαρής λοίμωξης Covid-19 και αυξημένο κίνδυνο θανάτου από κορωνοϊό.
Οι ερευνητές, με επικεφαλής τον δρα Ρόμπερτ Σάλις του Ιατρικού Κέντρου Kaiser Permanente της Καλιφόρνια, ανέλυσαν στοιχεία για 48.440 άτομα με διαγνωσμένη Covid-19 με μέση ηλικία 47 ετών.
Σχεδόν τα δύο τρίτα ήταν γυναίκες και ο μέσος δείκτης μάζας σώματος ήταν 31 (παχυσαρκία).
-Οι μισοί δεν είχαν υποκείμενα νοσήματα,
-το 18% είχε ένα χρόνιο νόσημα, ενώ,
-το 32% δύο ή περισσότερα.
Οι ασθενείς ταξινομήθηκαν σε κατηγορίες ανάλογα με το βαθμό σωματικής δραστηριότητας τους κατά την προηγούμενη διετία πριν την πανδημία:
-αδρανείς (0-10 λεπτά την εβδομάδα),
-μέτρια (11-149 λεπτά) και,
-αρκετή (πάνω από 150 λεπτά την εβδομάδα).
Στην συνέχεια
–Το 15% θεωρήθηκαν αδρανείς,
-το 7% αρκετά δραστήριοι σωματικά,
-ενώ οι υπόλοιποι ανήκαν στην ενδιάμεση κατηγορία.
Από το σύνολο των ασθενών:
– σχεδόν ένας στους δέκα (9%) χρειάσθηκε εισαγωγή σε νοσοκομείο,
-το 3% εισαγωγή σε μονάδα εντατικής θεραπείας (ΜΕΘ), και ,
-το 2% κατέληξε.
Διαπιστώθηκε ότι όσοι προηγουμένως ασκούνταν αρκετά, είχαν σημαντικά μειωμένη πιθανότητα να αρρωστήσουν βαριά και να πεθάνουν από Covid-19.
Οι πιο αδρανείς σωματικά είχαν υπερδιπλάσιο κίνδυνο εισαγωγής στο νοσοκομείο, σε σχέση με όσους ασκούνταν για περισσότερα από 150 λεπτά εβδομαδιαίως, ενώ είχαν επίσης 73% μεγαλύτερη πιθανότητα εισαγωγής σε ΜΕΘ και 2,5 φορές μεγαλύτερο κίνδυνο θανάτου από κορωνοϊό.
Αλλά και σε σχέση με τους ασθενείς που προηγουμένως ασκούνταν σε μέτριο βαθμό, οι συστηματικά αδρανείς σωματικά ασθενείς είχαν:
-20% μεγαλύτερο πιθανότητα νοσηλείας,
-10% μεγαλύτερο κίνδυνο εισαγωγής σε ΜΕΘ, και,
-32% μεγαλύτερη πιθανότητα θανάτου από λοίμωξη Covid-19.
«Είναι αξιοσημείωτο ότι η συστηματική σωματική αδράνεια αποτελεί ισχυρότερο παράγοντα κινδύνου για σοβαρή Covid-19 από οποιαδήποτε υποκείμενα νοσήματα και παράγοντες κινδύνου, με εξαίρεση την ηλικία άνω των 60 ετών και τη μεταμόσχευση οργάνου στο παρελθόν.
Η σωματική αδράνεια είναι ισχυρότερος παράγοντας κινδύνου από το κάπνισμα, την παχυσαρκία, το διαβήτη, την υπέρταση, την καρδιαγγειακή νόσο και τον καρκίνο», ανέφεραν οι ερευνητές.
«Συνιστούμε στις Αρχές δημόσιας υγείας να πληροφορήσουν τον πληθυσμό ότι, με εξαίρεση τα εμβόλια και την τήρηση των μέτρων ασφαλείας όπως οι κοινωνικές αποστάσεις και η χρήση μάσκας, η τακτική σωματική δραστηριότητα είναι πιθανώς το σημαντικότερο πράγμα που μπορούν να κάνουν οι άνθρωποι για να αποφύγουν τη σοβαρή Covid-19 και τις επιπλοκές της.
Το μήνυμα αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό με δεδομένα τα εμπόδια για τακτική σωματική δραστηριότητα στη διάρκεια ενός lockdown και των άλλων περιορισμών λόγω πανδημίας», πρόσθεσαν.
Καμπανάκι αφύπνισης
«Η μελέτη αποτελεί καμπανάκι αφύπνισης για τη σημασία του υγιεινού τρόπου ζωής και ιδίως της σωματικής δραστηριότητας.
Οι άνθρωποι που ασκούνται τακτικά, έχουν τις μεγαλύτερες πιθανότητες να νικήσουν την Covid-19, ενώ οι σωματικά αδρανείς τις λιγότερες.
Το περπάτημα 30 λεπτά τη μέρα, πέντε μέρες την εβδομάδα, με μέτριο ρυθμό, φαίνεται να δίνει σε κάποιον τρομερή προστασία έναντι της Covid-19.
Πιστεύω ότι η άσκηση συνιστά φάρμακο που ο καθένας πρέπει να παίρνει, ιδίως στην εποχή της πανδημίας», τόνισε ο δρ Σάλις.
Τα ευρήματα δημοσιεύτηκαν στο βρετανικό περιοδικό αθλητιατρικής “British Journal of Sports Medicine”.
