Ασθένειες

Δείτε πόση άσκηση αντιμετωπίζει τον πόνο και τη δυσκαμψία της οστεοαρθρίτιδας γόνατος

Δείτε πόση άσκηση αντιμετωπίζει τον πόνο και τη δυσκαμψία της οστεοαρθρίτιδας γόνατος

Σύμφωνα με νέα έρευνα, διαπιστώθηκε πως ακόμη και οι σύντομες περίοδοι ήπιας άσκησης, μπορούν να βοηθήσουν τα εκατομμύρια των ανθρώπων με οστεοαρθρίτιδα γόνατος να μειώσουν τον πόνο και να βελτιώσουν το εύρος της κίνησής τους.

Η εκφυλιστική πάθηση φθείρει τον χόνδρο μεταξύ των οστών, προκαλώντας πόνο, δυσκαμψία και πρήξιμο.

Οι ερευνητές συνέκριναν την επίδραση άσκησης υψηλής και χαμηλής δόσης σε 189 άτομα πάσχοντες με οστεοαρθρίτιδα γόνατος. Όλοι ασκούνταν τρεις φορές την εβδομάδα για 12 εβδομάδες.

Οι ασκήσεις περιελάμβαναν ποδήλατο σε εσωτερικούς χώρους και ασκήσεις για το κάτω μέρος του σώματος, όπως καθίσματα χωρίς φορτίο και εκτάσεις γονάτων.

Οι ασκήσεις χωρίς φορτίο χρησιμοποιούν τροχαλίες για να αφαιρέσουν το βάρος από την άρθρωση του γόνατος και να ελαχιστοποιήσουν τον πόνο.

Οι άνθρωποι στην ομάδα υψηλής δόσης έκαναν 11 ασκήσεις σε συνεδρίες διάρκειας 60 έως 90 λεπτών.

Οι άνθρωποι στην ομάδα χαμηλής δόσης έκαναν πέντε ασκήσεις κατά τη διάρκεια συνεδριών διάρκειας 20 έως 30 λεπτών.

Το αποτέλεσμα ήταν όλοι οι συμμετέχοντες να δουν βελτίωση σε μια τυπική κλίμακα μέτρησης του πόνου και της λειτουργίας του γόνατος στους τρεις, έξι και 12 μήνες.

Όσοι έκαναν περισσότερη άσκηση παρουσίασαν μεγαλύτερη βελτίωση στη λειτουργία του γόνατος κατά τη διάρκεια αθλημάτων στους έξι μήνες.

Οι ειδικοί επισημαίνουν ότι η καλύτερη άσκηση για όσους πάσχουν από οστεοαρθρίτιδα γόνατος, είναι αυτή που ταιριάζει με τον τρόπο ζωής, τους στόχους και τις δυνατότητές του.

Η άσκηση αποτελεί σημαντικό μέρος της θεραπείας της οστεοαρθρίτιδας του γόνατος.

Ένας παράγοντας της οστεοαρθρίτιδας γόνατος είναι η αποδυνάμωση των μυών που περιβάλλουν το γόνατο. Η άσκηση δυναμώνει αυτούς τους υποστηρικτικούς μυς.

Πολλοί ανησυχούν ότι η άσκηση θα επιδεινώσει την κατάσταση, κάτι που δεν ισχύει.

Είναι σημαντικό, σύμφωνα με τους ειδικούς, να αξιολογείται ο κίνδυνος πτώσεων και το ιστορικό άσκησης ενός ατόμου όταν λαμβάνει οδηγίες. Για όσους δεν έχουν κάνει ποτέ καμία άσκηση, ακόμη και η απλή κίνηση και το περπάτημα τούς δυσκολεύει.

Η συντηρητική αντιμετώπιση, όπως η φυσικοθεραπεία και η άσκηση, είναι θεραπείες πρώτης γραμμής για την αντιμετώπιση του πόνου στην οστεοαρθρίτιδα γόνατος.

Ακολουθούν οι ενέσεις στεροειδών ή υαλουρονικού και αναλγητικά όπως τα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη.

Τα ευρήματα δημοσιεύτηκαν στην επιστημονική επιθεώρηση Annals of Internal Medicine.

Ασθένειες

22.02.2024

Μηνιγγίτιδα: Δείτε ποια είναι τα συμπτώματα και πότε να πάτε στο γιατρό

Η μηνιγγίτιδα, θα πρέπει να γίνει γνωστό πως είναι μια φλεγμονή στις προστατευτικές μεμβράνες (μήνιγγες) που περιβάλλουν τον εγκέφαλο και τον νωτιαίο μυελό, η οποία μπορεί να προσβάλλει οποιονδήποτε και εάν δεν διαγνωστεί εγκαίρως μπορεί να είναι πολύ σοβαρή και να έχει ποικίλες επιπλοκές. Είναι πιο συχνή στα βρέφη, τα μικρά παιδιά, τους εφήβους και […]

20.02.2024

Καρκίνος: Αυτά είναι τα 7 συμπτώματα που μοιάζουν με σκωληκοειδίτιδα

Η Daily Express αναφέρει ότι υπάρχουν περισσότεροι από 200 τύποι καρκίνου που μπορούν να επηρεάσουν το ανθρώπινο σώμα. Αυτό μπορεί να σημαίνει ότι τα συμπτώματα λιγότερο γνωστών καρκίνων χάνονται εύκολα, καθυστερώντας τη διάγνωση. Μια τέτοια ασθένεια είναι ο καρκίνος της σκωληκοειδούς απόφυσης. Ο σπάνιος καρκίνος Όπως υποδηλώνει το όνομά του, αυτός ο καρκίνος επηρεάζει την […]

Βέλγιο: 13χρονος έγινε ο πρώτος ασθενής που θεραπεύτηκε από θανατηφόρο καρκίνο του εγκεφάλου – Τα συμπτώματα του ΔΔΓΓ
15.02.2024

Βέλγιο: 13χρονος έγινε ο πρώτος ασθενής που θεραπεύτηκε από θανατηφόρο καρκίνο του εγκεφάλου – Τα συμπτώματα του ΔΔΓΓ

Έμφραγμα: Αυτά είναι τα προειδοποιητικά σημάδια που μπορεί να εμφανιστούν ακόμα και εβδομάδες νωρίτερα
15.02.2024

Έμφραγμα: Αυτά είναι τα προειδοποιητικά σημάδια που μπορεί να εμφανιστούν ακόμα και εβδομάδες νωρίτερα

«Ευλογιά της Αλάσκα»: Ποια είναι τα συμπτώματα του νέου ιού – Άγνωστο πώς μεταδίδεται (φώτο-βίντεο)
14.02.2024

«Ευλογιά της Αλάσκα»: Ποια είναι τα συμπτώματα του νέου ιού – Άγνωστο πώς μεταδίδεται (φώτο-βίντεο)

Εχινάκεια: Δείτε γιατί πρέπει να την αποφεύγουν όσοι πάσχουν από αυτοάνοσα
14.02.2024

Εχινάκεια: Δείτε γιατί πρέπει να την αποφεύγουν όσοι πάσχουν από αυτοάνοσα

Ξυπνάτε συνέχεια κουρασμένοι; – Δείτε τι πρέπει να κάνετε
08.02.2024

Ξυπνάτε συνέχεια κουρασμένοι; – Δείτε τι πρέπει να κάνετε

Άνοια: Γιατί η μεσογειακή διατροφή είναι η καλύτερη στα πρώτα στάδια της νόσου
08.02.2024

Άνοια: Γιατί η μεσογειακή διατροφή είναι η καλύτερη στα πρώτα στάδια της νόσου

Κρήτη: Τρία κρούσματα ιλαράς σε ενήλικες
06.02.2024

Κρήτη: Τρία κρούσματα ιλαράς σε ενήλικες

Kολονοσκόπηση: Όσα πρέπει να γνωρίζετε για την εξέταση που σώζει ζωές από έναν ειδικό
05.02.2024

Kολονοσκόπηση: Όσα πρέπει να γνωρίζετε για την εξέταση που σώζει ζωές από έναν ειδικό

Δημοφιλή

Υγεία
1

Αυτό είναι το θαυματουργό έλαιο που προστατεύει από το Αλτχάιμερ

Φάρμακα
2

Ανατροπή δεδομένων στα εμβόλια mRNA: Οι εμβολιασμένοι πεθαίνουν πλέον στις ΗΠΑ από COVID-19

Διατροφή
3

Πετιμέζι: Το καλύτερο φυσικό φάρμακο

Healthy pets
4

20+1 πράγματα που δεν ξέρετε για τα ζώα!

Περισσότερα

22.02.2024

H SCYTALYS διοργανώνει «Bootcamp» στην Ανάπτυξη Λογισμικού

Η SCYTALYS, εταιρία σχεδιασμού και ανάπτυξης αμυντικού λογισμικού, διοργανώνει το δεύτερο «Bootcamp for Software Engineers and Software Testers», σε συνεργασία με το Code.hub, κορυφαίο εκπαιδευτικό κέντρο προγραμματισμού στην Ελλάδα. Το «Bootcamp» θα ξεκινήσει την 1η Απριλίου  2024 και θα διαρκέσει 2 μήνες. Απευθύνεται σε  νέους απόφοιτους Ηλεκτρολόγους Μηχανικούς, Πληροφορικής και Θετικών Επιστημών, που έχουν πάθος […]

22.02.2024

Μηνιγγίτιδα: Δείτε ποια είναι τα συμπτώματα και πότε να πάτε στο γιατρό

Η μηνιγγίτιδα, θα πρέπει να γίνει γνωστό πως είναι μια φλεγμονή στις προστατευτικές μεμβράνες (μήνιγγες) που περιβάλλουν τον εγκέφαλο και τον νωτιαίο μυελό, η οποία μπορεί να προσβάλλει οποιονδήποτε και εάν δεν διαγνωστεί εγκαίρως μπορεί να είναι πολύ σοβαρή και να έχει ποικίλες επιπλοκές. Είναι πιο συχνή στα βρέφη, τα μικρά παιδιά, τους εφήβους και […]

Τα τρία δημοφιλή συμπληρώματα βιταμινών που προκαλούν διαταραχές ύπνου
20.02.2024

Τα τρία δημοφιλή συμπληρώματα βιταμινών που προκαλούν διαταραχές ύπνου

«Δεν θέλω να είμαι ένας ακόμα που πέθανε ξαφνικά εξαιτίας του εμβολίου κατά Covid» είπε ο Βρετανός που «κόντραρε» τον Ρ.Σούνακ
20.02.2024

«Δεν θέλω να είμαι ένας ακόμα που πέθανε ξαφνικά εξαιτίας του εμβολίου κατά Covid» είπε ο Βρετανός που «κόντραρε» τον Ρ.Σούνακ

Με αυτούς τους τέσσερις τρόπους θα περιορίσετε το ροχαλητό
20.02.2024

Με αυτούς τους τέσσερις τρόπους θα περιορίσετε το ροχαλητό

Καρδίτσα: 40χρονη κατέρρευσε ξαφνικά ενώ περπατούσε μαζί με τον σύζυγό της – «Έφυγε» από ανακοπή καρδιάς
20.02.2024

Καρδίτσα: 40χρονη κατέρρευσε ξαφνικά ενώ περπατούσε μαζί με τον σύζυγό της – «Έφυγε» από ανακοπή καρδιάς

Καρκίνος: Αυτά είναι τα 7 συμπτώματα που μοιάζουν με σκωληκοειδίτιδα
20.02.2024

Καρκίνος: Αυτά είναι τα 7 συμπτώματα που μοιάζουν με σκωληκοειδίτιδα

Νοσοκομείο Metropolitan: Άφησαν ασθενή με πιθανή διάτρηση στομάχου να περιμένει στη σειρά της αναμονής!
17.02.2024

Νοσοκομείο Metropolitan: Άφησαν ασθενή με πιθανή διάτρηση στομάχου να περιμένει στη σειρά της αναμονής!

Βέλγιο: 13χρονος έγινε ο πρώτος ασθενής που θεραπεύτηκε από θανατηφόρο καρκίνο του εγκεφάλου – Τα συμπτώματα του ΔΔΓΓ
15.02.2024

Βέλγιο: 13χρονος έγινε ο πρώτος ασθενής που θεραπεύτηκε από θανατηφόρο καρκίνο του εγκεφάλου – Τα συμπτώματα του ΔΔΓΓ

Έμφραγμα: Αυτά είναι τα προειδοποιητικά σημάδια που μπορεί να εμφανιστούν ακόμα και εβδομάδες νωρίτερα
15.02.2024

Έμφραγμα: Αυτά είναι τα προειδοποιητικά σημάδια που μπορεί να εμφανιστούν ακόμα και εβδομάδες νωρίτερα