Ασθένειες

Δείτε πόση άσκηση αντιμετωπίζει τον πόνο και τη δυσκαμψία της οστεοαρθρίτιδας γόνατος

Δείτε πόση άσκηση αντιμετωπίζει τον πόνο και τη δυσκαμψία της οστεοαρθρίτιδας γόνατος

Σύμφωνα με νέα έρευνα, διαπιστώθηκε πως ακόμη και οι σύντομες περίοδοι ήπιας άσκησης, μπορούν να βοηθήσουν τα εκατομμύρια των ανθρώπων με οστεοαρθρίτιδα γόνατος να μειώσουν τον πόνο και να βελτιώσουν το εύρος της κίνησής τους.

Η εκφυλιστική πάθηση φθείρει τον χόνδρο μεταξύ των οστών, προκαλώντας πόνο, δυσκαμψία και πρήξιμο.

Οι ερευνητές συνέκριναν την επίδραση άσκησης υψηλής και χαμηλής δόσης σε 189 άτομα πάσχοντες με οστεοαρθρίτιδα γόνατος. Όλοι ασκούνταν τρεις φορές την εβδομάδα για 12 εβδομάδες.

Οι ασκήσεις περιελάμβαναν ποδήλατο σε εσωτερικούς χώρους και ασκήσεις για το κάτω μέρος του σώματος, όπως καθίσματα χωρίς φορτίο και εκτάσεις γονάτων.

Οι ασκήσεις χωρίς φορτίο χρησιμοποιούν τροχαλίες για να αφαιρέσουν το βάρος από την άρθρωση του γόνατος και να ελαχιστοποιήσουν τον πόνο.

Οι άνθρωποι στην ομάδα υψηλής δόσης έκαναν 11 ασκήσεις σε συνεδρίες διάρκειας 60 έως 90 λεπτών.

Οι άνθρωποι στην ομάδα χαμηλής δόσης έκαναν πέντε ασκήσεις κατά τη διάρκεια συνεδριών διάρκειας 20 έως 30 λεπτών.

Το αποτέλεσμα ήταν όλοι οι συμμετέχοντες να δουν βελτίωση σε μια τυπική κλίμακα μέτρησης του πόνου και της λειτουργίας του γόνατος στους τρεις, έξι και 12 μήνες.

Όσοι έκαναν περισσότερη άσκηση παρουσίασαν μεγαλύτερη βελτίωση στη λειτουργία του γόνατος κατά τη διάρκεια αθλημάτων στους έξι μήνες.

Οι ειδικοί επισημαίνουν ότι η καλύτερη άσκηση για όσους πάσχουν από οστεοαρθρίτιδα γόνατος, είναι αυτή που ταιριάζει με τον τρόπο ζωής, τους στόχους και τις δυνατότητές του.

Η άσκηση αποτελεί σημαντικό μέρος της θεραπείας της οστεοαρθρίτιδας του γόνατος.

Ένας παράγοντας της οστεοαρθρίτιδας γόνατος είναι η αποδυνάμωση των μυών που περιβάλλουν το γόνατο. Η άσκηση δυναμώνει αυτούς τους υποστηρικτικούς μυς.

Πολλοί ανησυχούν ότι η άσκηση θα επιδεινώσει την κατάσταση, κάτι που δεν ισχύει.

Είναι σημαντικό, σύμφωνα με τους ειδικούς, να αξιολογείται ο κίνδυνος πτώσεων και το ιστορικό άσκησης ενός ατόμου όταν λαμβάνει οδηγίες. Για όσους δεν έχουν κάνει ποτέ καμία άσκηση, ακόμη και η απλή κίνηση και το περπάτημα τούς δυσκολεύει.

Η συντηρητική αντιμετώπιση, όπως η φυσικοθεραπεία και η άσκηση, είναι θεραπείες πρώτης γραμμής για την αντιμετώπιση του πόνου στην οστεοαρθρίτιδα γόνατος.

Ακολουθούν οι ενέσεις στεροειδών ή υαλουρονικού και αναλγητικά όπως τα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη.

Τα ευρήματα δημοσιεύτηκαν στην επιστημονική επιθεώρηση Annals of Internal Medicine.

Ασθένειες

23.03.2023

Νέα μελέτη: Οι υψηλές τιμές χοληστερόλης δεν απειλούν μόνο την καρδιά αλλά και τον εγκέφαλο

Μια νέα μελέτη αποκαλύπτει ότι οι υψηλές τιμές χοληστερόλης δεν απειλούν μόνο την καρδιά αλλά και τον εγκέφαλο, αυξάνοντας τον κίνδυνο ανάπτυξης Αλτσχάιμερ. Ερευνητές στο Πανεπιστήμιο A&M του Τέξας υποστηρίζουν ότι η υψηλή χοληστερόλη μπορεί να αυξήσει τις τοξικές πρωτεΐνες που συνδέονται με το Αλτσχάιμερ, την πιο κοινή μορφή άνοιας, η οποία καταστρέφει σταδιακά τα […]

21.03.2023

Γλαύκωμα: Ο ρόλος της κληρονομικότητας στην εμφάνισή του

Το γλαύκωμα είναι μια ομάδα οφθαλμικών παθήσεων που επηρεάζουν το οπτικό νεύρο και η κύρια αιτία τύφλωσης που μπορεί να προληφθεί. Επειδή πρόκειται ωστόσο για ύπουλη πάθηση, η οποία τις περισσότερες φορές δεν δίνει κανένα προειδοποιητικό σύμπτωμα, είναι αναγκαίος ο τακτικός προληπτικός οφθαλμολογικός έλεγχος. Το γλαύκωμα προκαλείται κυρίως από αυξημένη ενδοφθάλμια πίεση, η οποία καταστρέφει προοδευτικά το […]

Εξογκώματα και καρκίνος του μαστού: Πότε είναι καλοήθης νόσος του μαστού
21.03.2023

Εξογκώματα και καρκίνος του μαστού: Πότε είναι καλοήθης νόσος του μαστού

Peter McCullough: «Η τοξικότητα των εμβολίων κατά της Covid-19 είναι αθροιστική – Μην εμβολιαστείτε ξανά»
10.03.2023

Peter McCullough: «Η τοξικότητα των εμβολίων κατά της Covid-19 είναι αθροιστική – Μην εμβολιαστείτε ξανά»

Έρευνα: Δείτε πόσο αυξάνει τον κίνδυνο κολπικής μαρμαρυγής το υψηλό ουρικό οξύ
09.03.2023

Έρευνα: Δείτε πόσο αυξάνει τον κίνδυνο κολπικής μαρμαρυγής το υψηλό ουρικό οξύ

Αφαιρέθηκε οριστικά η άδεια ιατρού που ήταν αρνητικός στα εμβόλια κατά του Covid-19
08.03.2023

Αφαιρέθηκε οριστικά η άδεια ιατρού που ήταν αρνητικός στα εμβόλια κατά του Covid-19

Plasticosis: Η νέα ασθένεια σε θαλασσοπούλια που προκαλείται από πλαστικά
07.03.2023

Plasticosis: Η νέα ασθένεια σε θαλασσοπούλια που προκαλείται από πλαστικά

E-mail δείχνουν ότι ο Α.Φάουτσι ήθελε να διαψεύσει τη θεωρία ότι ο κορωνοϊός «ξέφυγε» από εργαστήριο της Ουχάν
06.03.2023

E-mail δείχνουν ότι ο Α.Φάουτσι ήθελε να διαψεύσει τη θεωρία ότι ο κορωνοϊός «ξέφυγε» από εργαστήριο της Ουχάν

12 συμπτώματα που προειδοποιούν για ρευματοειδή αρθρίτιδα
03.03.2023

12 συμπτώματα που προειδοποιούν για ρευματοειδή αρθρίτιδα

Η Ευρωπαϊκή Ένωση «μπλόκαρε» το χάπι της Merck για τον κορωνοϊό
24.02.2023

Η Ευρωπαϊκή Ένωση «μπλόκαρε» το χάπι της Merck για τον κορωνοϊό

Δημοφιλή

Υγεία
1

Αυτό είναι το θαυματουργό έλαιο που προστατεύει από το Αλτχάιμερ

Healthy pets
2

20+1 πράγματα που δεν ξέρετε για τα ζώα!

Διατροφή
3

Πετιμέζι: Το καλύτερο φυσικό φάρμακο

Φάρμακα
4

Ανατροπή δεδομένων στα εμβόλια mRNA: Οι εμβολιασμένοι πεθαίνουν πλέον στις ΗΠΑ από COVID-19

Περισσότερα

23.03.2023

Έχετε μόνιμη κούραση; – Αυτές είναι οι τέσσερις τροφές που σας προκαλούν κόπωση και εξάντληση

Τα τρόφιμα που τρώτε, ακόμα και κάποια πολύ υγιεινά, ή κάποια ροφήματα μπορεί να είναι ένας λόγος που αισθάνεστε κούραση και εξάντληση. Οι ειδικοί λένε ότι τα θρεπτικά τρόφιμα και ποτά προσφέρουν την ενέργεια που χρειάζεστε για να παραμείνετε δραστήριοι και να κάνετε πράγματα που αγαπάτε. Κι όμως, υπάρχουν κάποια πράγματα που μπορεί να σας […]

23.03.2023

Νέα μελέτη: Οι υψηλές τιμές χοληστερόλης δεν απειλούν μόνο την καρδιά αλλά και τον εγκέφαλο

Μια νέα μελέτη αποκαλύπτει ότι οι υψηλές τιμές χοληστερόλης δεν απειλούν μόνο την καρδιά αλλά και τον εγκέφαλο, αυξάνοντας τον κίνδυνο ανάπτυξης Αλτσχάιμερ. Ερευνητές στο Πανεπιστήμιο A&M του Τέξας υποστηρίζουν ότι η υψηλή χοληστερόλη μπορεί να αυξήσει τις τοξικές πρωτεΐνες που συνδέονται με το Αλτσχάιμερ, την πιο κοινή μορφή άνοιας, η οποία καταστρέφει σταδιακά τα […]

Όραση: Πόσο ανησυχητικά είναι τα «μυγάκια» και οι ξαφνικές λάμψεις
22.03.2023

Όραση: Πόσο ανησυχητικά είναι τα «μυγάκια» και οι ξαφνικές λάμψεις

Αυτό το ήξερες; – Γιατί οι γάτες φοβούνται το νερό;
21.03.2023

Αυτό το ήξερες; – Γιατί οι γάτες φοβούνται το νερό;

Τεστ παρατηρητικότητας: Μπορείτε να βρείτε το διαφορετικό γράμμα σε 21 δευτερόλεπτα; – Θα χρειαστεί να σκεφτείτε λίγο διαφορετικά
21.03.2023

Τεστ παρατηρητικότητας: Μπορείτε να βρείτε το διαφορετικό γράμμα σε 21 δευτερόλεπτα; – Θα χρειαστεί να σκεφτείτε λίγο διαφορετικά

Γλαύκωμα: Ο ρόλος της κληρονομικότητας στην εμφάνισή του
21.03.2023

Γλαύκωμα: Ο ρόλος της κληρονομικότητας στην εμφάνισή του

Εξογκώματα και καρκίνος του μαστού: Πότε είναι καλοήθης νόσος του μαστού
21.03.2023

Εξογκώματα και καρκίνος του μαστού: Πότε είναι καλοήθης νόσος του μαστού

Δείτε με τι πρέπει να αντικαταστήσετε τους υδατάνθρακες για να ζήσετε περισσότερο αν έχετε διαβήτη τύπου 2
21.03.2023

Δείτε με τι πρέπει να αντικαταστήσετε τους υδατάνθρακες για να ζήσετε περισσότερο αν έχετε διαβήτη τύπου 2

Ρόδος: Καταγγελίες για τριτοκοσμικές εικόνες στο νοσοκομείο με τρωκτικά, γάτες και περιστέρια
21.03.2023

Ρόδος: Καταγγελίες για τριτοκοσμικές εικόνες στο νοσοκομείο με τρωκτικά, γάτες και περιστέρια

Αυτά είναι τα πέντε χαρακτηριστικά της προσωπικότητάς μας που επηρεάζουν σε μεγάλο βαθμό την ευτυχία μας
21.03.2023

Αυτά είναι τα πέντε χαρακτηριστικά της προσωπικότητάς μας που επηρεάζουν σε μεγάλο βαθμό την ευτυχία μας