Ασθένειες

Αυτές οι 3 ασκήσεις προστατεύουν από την άνοια

Αυτές οι 3 ασκήσεις προστατεύουν από την άνοια
Νέα ευρήματα ότι η αεροβική άσκηση ωφελεί την υγεία του εγκεφάλου αποκαλύπτει μια νέα, πολυετής μελέτη, σε περισσότερους από 2.000 εθελοντές.

Η συστηματική άσκηση μπορεί να προστατεύσει τον εγκέφαλο από τη συρρίκνωση λόγω ηλικίας και την άνοια, επιβεβαιώνει μία νέα μελέτη.

Σε πολυετή μελέτη με εκατοντάδες εθελοντές, Γερμανοί επιστήμονες ανακάλυψαν ότι η συχνή ποδηλασία περιόριζε την εκφύλιση της φαιάς ουσίας του εγκεφάλου. Οι επιστήμονες εκτιμούν ότι την ίδια δράση ασκεί κάθε άσκηση που κάνει την καρδιά να κτυπά πιο γρήγορα και δυνατά.

Η φαιά ουσία του εγκεφάλου φυσιολογικά συρρικνώνεται με την πάροδο του χρόνου. Η συνέπεια είναι η εκδήλωση νοητικών δυσλειτουργιών, όπως οι διαταραχές μνήμης και οι δυσκολίες στην επίλυση προβλημάτων.

Οι επιστήμονες πιστεύουν ότι οι αεροβικές ασκήσεις αμβλύνουν το πρόβλημα, διότι διεγείρουν την παροχή αίματος προς τον εγκέφαλο. Αεροβικές ασκήσεις είναι, μεταξύ άλλων, το τρέξιμο, η ποδηλασία, το βάδην και η κολύμβηση.

Η νέα μελέτη πραγματοποιήθηκε στο Γερμανικό Κέντρο Νευροεκφυλιστικών Παθήσεων της Βόννης. Σε αυτήν συμμετείχαν 2.013 εθελοντές, μέσης ηλικίας 52 ετών κατά την έναρξή της.

Οι ερευνητές τούς εξέταζαν περιοδικά από το 1997 έως το 2012, αξιολογώντας την καρδιοαναπνευστική ικανότητά τους. Όπως διαπίστωσαν, όσοι γυμνάζονταν συστηματικά είχαν περισσότερη φαιά ουσία και μεγαλύτερο όγκο εγκεφάλου. Και οι δύο αυτές παράμετροι παίζουν ρόλο στην έκπτωση των νοητικών λειτουργιών και τη γήρανση.

Η μελέτη δημοσιεύεται στην ιατρική επιθεώρηση Mayo Clinic Proceedings. Τα ευρήματά της υποδηλώνουν ότι η καρδιοαναπνευστική ικανότητα σχετίζεται με την υγεία του εγκεφάλου.

Οφέλη και στην τρίτη ηλικία

Όπως εξηγούν οι ερευνητές στο άρθρο τους, κατέγραφαν την καρδιοαναπνευστική ικανότητα των εθελοντών μετρώντας την πρόσληψη οξυγόνου όταν έκαναν στατική ποδηλασία. Επιπλέον, τους υπέβαλλαν σε μαγνητικές τομογραφίες εγκεφάλου.

Τα ευρήματά τους υποδηλώνουν ότι η άσκηση σχετίζεται με βελτιωμένη υγεία του εγκεφάλου και επιβραδυμένη απώλεια της φαιάς ουσίας. Το πιο εκπληκτικό εύρημα, όμως, είναι ότι η άσκηση φαίνεται να ωφελεί ιδιαιτέρως τις δομές του εγκεφάλου που σχετίζονται με τις νοητικές λειτουργίες.

«Διαπιστώσαμε ότι η φαιά ουσία ήταν περισσότερη στις δομές αυτές και όχι σε όσες σχετίζονται με τις κινητικές λειτουργίες», δήλωσε ο επικεφαλής ερευνητής Dr Ronald Petersen, νευρολόγος στην Mayo Clinic, στο Ρότσεστερ της Μινεσότα. «Το εύρημα αυτό αποτελεί έμμεση ένδειξη ότι η αεροβική άσκηση επηρεάζει θετικά τις νοητικές λειτουργίες, ακόμα και στα άτομα της τρίτης ηλικίας».

Ανάμεσα στις δομές του εγκεφάλου που φάνηκε να ωφελούνται από την άσκηση, συμπεριλαμβάνονται ορισμένες που σχετίζονται με τη νόσο Αλτσχάιμερ. Ωστόσο οι ερευνητές λένε πως είναι πρόωρο να λεχθεί ότι η τακτική αεροβική άσκηση μπορεί να αποτρέψει τη νόσο.

Όπως σημειώνουν οι ερευνητές στο άρθρο τους, η καλή καρδιοαναπνευστική κατάσταση θεωρείται πολύ σημαντική, καθώς μειώνει:

  • Την μελλοντική καρδιαγγειακή νοσηρότητα και θνησιμότητα
  • Τον κίνδυνο αναπτύξεως διάφορων μορφών καρκίνου
  • Πιθανώς, την ατροφία του εγκεφάλου

Ασθένειες

30.11.2022

Βρετανική Ρυθμιστική Αρχή Φαρμάκων: «Ο Α.Μπουρλά μας παραπλάνησε με τον εμβολιασμό των παιδιών κατά Covid-19»

Η Ρυθμιστική Αρχή Φαρμάκων στην Βρετανία (Prescription Medicines Code of Practice Authority – PMCPA) καταδίκασε τη δημόσια παρέμβαση του Διευθύνοντος Συμβούλου της φαρμακοβιομηχανίας Pfizer, Άλμπερτ Μπουρλά, σχετικά με τα «οφέλη» για μαζικούς εμβολιασμούς παιδιών κατά της Covid-19, ως «παραπλανητικές δηλώσεις και ατεκμηρίωτους ισχυρισμούς» όπως αποκαλύπτει η βρετανική Telegraph. Η Pfizer άσκησε έφεση κατά των ευρημάτων και […]

29.11.2022

Αισθάνεσαι ότι αρρωσταίνεις; – Αυτές είναι οι τροφές που πρέπει να καταναλώσεις

Οι εύπεπτοι υδατάνθρακες θα είναι ο καλύτερος φίλος σου όταν έχεις κρυολόγημα ή γρίπη

ΕΟΔΥ – Ιός του Νείλου: Χωρίς νέα κρούσματα
29.11.2022

ΕΟΔΥ – Ιός του Νείλου: Χωρίς νέα κρούσματα

Γ.Ιωαννίδης για έξαρση γρίπης-RSV: «Την προκάλεσαν τα lockdowns και οι μάσκες»
29.11.2022

Γ.Ιωαννίδης για έξαρση γρίπης-RSV: «Την προκάλεσαν τα lockdowns και οι μάσκες»

Γ.Μαγιορκίνης για μάσκες στα σχολεία: «Δεν το αποκλείω – Θα πρέπει να περιμένουμε 1-2 εβδομάδες»
29.11.2022

Γ.Μαγιορκίνης για μάσκες στα σχολεία: «Δεν το αποκλείω – Θα πρέπει να περιμένουμε 1-2 εβδομάδες»

Ηράκλειο: «Έφυγε» ξαφνικά 62χρονος εν ώρα εργασίας
28.11.2022

Ηράκλειο: «Έφυγε» ξαφνικά 62χρονος εν ώρα εργασίας

Έλκος στομάχου: Ποιες τροφές το επιδεινώνουν και ποιες το βελτιώνουν – Φυσικές και σπιτικές θεραπείες
28.11.2022

Έλκος στομάχου: Ποιες τροφές το επιδεινώνουν και ποιες το βελτιώνουν – Φυσικές και σπιτικές θεραπείες

Ερευνητές του Cambridge έδειξαν ότι μπορούν να εντοπιστούν σημάδια άνοιας έως και 9 χρόνια πριν τη διάγνωση
28.11.2022

Ερευνητές του Cambridge έδειξαν ότι μπορούν να εντοπιστούν σημάδια άνοιας έως και 9 χρόνια πριν τη διάγνωση

«Καμπανάκι» ΠΟΥ για «επικείμενη απειλή» ιλαράς μετά τα περιοριστικά μέτρα κατά του κορωνοϊού
24.11.2022

«Καμπανάκι» ΠΟΥ για «επικείμενη απειλή» ιλαράς μετά τα περιοριστικά μέτρα κατά του κορωνοϊού

Νέος ιός σε νυχτερίδες εντοπίστηκε σε Τανζανία και Κονγκό
24.11.2022

Νέος ιός σε νυχτερίδες εντοπίστηκε σε Τανζανία και Κονγκό

Δημοφιλή

Healthy pets
1

20+1 πράγματα που δεν ξέρετε για τα ζώα!

Επιδημίες
2

Η Βρετανία αίρει όλους τους περιορισμούς κατά του Covid-19

Υγεία & πολιτική
3

ΥΠΑΙΘ: Ανακοίνωσε το πρωτόκολλο για την δια ζώσης λειτουργία των πανεπιστημίων

Φυσική Κατάσταση
4

Έτσι θα υπολογίσετε πόσες θερμίδες χάνουμε όταν κοιμόμαστε…

Περισσότερα

30.11.2022

Βρετανική Ρυθμιστική Αρχή Φαρμάκων: «Ο Α.Μπουρλά μας παραπλάνησε με τον εμβολιασμό των παιδιών κατά Covid-19»

Η Ρυθμιστική Αρχή Φαρμάκων στην Βρετανία (Prescription Medicines Code of Practice Authority – PMCPA) καταδίκασε τη δημόσια παρέμβαση του Διευθύνοντος Συμβούλου της φαρμακοβιομηχανίας Pfizer, Άλμπερτ Μπουρλά, σχετικά με τα «οφέλη» για μαζικούς εμβολιασμούς παιδιών κατά της Covid-19, ως «παραπλανητικές δηλώσεις και ατεκμηρίωτους ισχυρισμούς» όπως αποκαλύπτει η βρετανική Telegraph. Η Pfizer άσκησε έφεση κατά των ευρημάτων και […]

30.11.2022

Ντροπή: Ο Θ.Πλεύρης μαζί με δημοσιογράφους χλευάζουν τους ανεμβολίαστους υγειονομικούς που επιστρέφουν στην εργασία τους

Για άλλη μία φορά ο υπουργός Υγείας, Θάνος Πλεύρης, ο οποίος ήταν καλεσμένος σε τηλεοπτικό σταθμό, όπου χλευάστηκαν, με βάση ένα σκίτσο, οι ανεμβολίαστοι υγειονομικοί, υποστήριξε πως η απόφαση του ΣτΕ για επαναφορά τους στις εργασίες τους είναι «απειλή για την δημόσια υγεία». Το σκίτσο έδειχνε τον υπουργό να ψεκάζει τους υγειονομικούς που τόσο καιρό […]

Τι συμβαίνει στον εγκέφαλο μας όταν ερωτευόμαστε
29.11.2022

Τι συμβαίνει στον εγκέφαλο μας όταν ερωτευόμαστε

Αισθάνεσαι ότι αρρωσταίνεις; – Αυτές είναι οι τροφές που πρέπει να καταναλώσεις
29.11.2022

Αισθάνεσαι ότι αρρωσταίνεις; – Αυτές είναι οι τροφές που πρέπει να καταναλώσεις

Washington Post: «Παστά μυρμήγκια και γρύλοι εδάφους – Γιατί πρέπει να δοκιμάσετε βρώσιμα έντομα»
29.11.2022

Washington Post: «Παστά μυρμήγκια και γρύλοι εδάφους – Γιατί πρέπει να δοκιμάσετε βρώσιμα έντομα»

ΕΟΔΥ – Ιός του Νείλου: Χωρίς νέα κρούσματα
29.11.2022

ΕΟΔΥ – Ιός του Νείλου: Χωρίς νέα κρούσματα

Γ.Ιωαννίδης για έξαρση γρίπης-RSV: «Την προκάλεσαν τα lockdowns και οι μάσκες»
29.11.2022

Γ.Ιωαννίδης για έξαρση γρίπης-RSV: «Την προκάλεσαν τα lockdowns και οι μάσκες»

Θ.Πλεύρης: «Από 1η Ιανουαρίου επιστρέφουν οι ανεμβολίαστοι υγειονομικοί – Θεωρώ ότι είναι επικίνδυνη απόφαση» (upd)
29.11.2022

Θ.Πλεύρης: «Από 1η Ιανουαρίου επιστρέφουν οι ανεμβολίαστοι υγειονομικοί – Θεωρώ ότι είναι επικίνδυνη απόφαση» (upd)

Γ.Μαγιορκίνης για μάσκες στα σχολεία: «Δεν το αποκλείω – Θα πρέπει να περιμένουμε 1-2 εβδομάδες»
29.11.2022

Γ.Μαγιορκίνης για μάσκες στα σχολεία: «Δεν το αποκλείω – Θα πρέπει να περιμένουμε 1-2 εβδομάδες»

Ζάχαρη: Οι γιατροί σου εξηγούν όλους τους λόγους που σε γερνάει
28.11.2022

Ζάχαρη: Οι γιατροί σου εξηγούν όλους τους λόγους που σε γερνάει