Σας έχει συμβεί σίγουρα! Κατά τη διάρκεια διαμονής σε μία θερμή χώρα, πιθανώς έχετε φάει ένα γεύμα μολυσμένο από μικρόβια και περάσατε μερικές δύσκολες μέρες τρέχοντας στην τουαλέτα πριν να επανέλθουν όλα σε τάξη.
Δεν είναι κάτι σοβαρό: είναι η λεγόμενη διάρροια των ταξιδιωτών.
Η διάρροια των ταξιδιωτών είναι συχνή: επηρεάζει περίπου έναν ταξιδιώτη στους 3 και σχετίζεται γενικά με ένα βακτήριο που μεταδίδεται από τα τρόφιμα.
Τα συμπτώματα της διάρροιας των ταξιδιωτών
Η διάρροια των ταξιδιωτών εμφανίζεται συνήθως κατά τη διάρκεια της 1ης εβδομάδας του ταξιδιού.
Η εκδήλωσή της μπορεί να είναι πολύ απότομη και να περιλαμβάνει διάρροια (4 έως 6 υδαρείς κενώσεις την ημέρα), κοιλιακές κράμπες, ναυτία και εμετό.
Η οξεία διάρροια συνήθως δεν είναι σοβαρή και είναι σύντομης διάρκειας (24 έως 48 ώρες), αλλά στο 30% των περιπτώσεων, η διάρροια των ταξιδιωτών μπορεί να προκαλέσει είτε αναγκαστική παραμονή στο κρεβάτι ή ακόμα και αλλαγή του προγράμματος του ταξιδιού!
Πώς να αποφύγετε την διάρροια των ταξιδιωτών;
Εάν ταξιδεύετε σε μία χώρα υψηλού κινδύνου, σας παρουσιάζουμε μερικούς κανόνες που πρέπει να ακολουθείτε για τον περιορισμό του κινδύνου της διάρροιας των ταξιδιωτών:
–Να πλένετε συχνά τα χέρια σας και ιδιαίτερα πριν από γεύματα και πριν τον χειρισμό τροφίμων. Να πλένετε πάντα τα χέρια σας μετά τη χρήση τουαλέτας.
Ελλείψει νερού και σαπουνιού, μπορείτε να χρησιμοποιείτε μία γέλη ή ένα υδραλκοολικό διάλυμα.
-Να πίνετε μόνο εμφιαλωμένο (να ζητάτε να ανοίγουν το μπουκάλι μπροστά σας) ή εξυγιασμένο νερό.
-Να αποφεύγετε οτιδήποτε μπορεί να περιέχει νερό που δεν έχει βράσει: παγωτά, παγάκια και νερό βρύσης. Να θυμάστε να πλένετε τα δόντια σας με εμφιαλωμένο νερό.
–Να μην τρώτε ωμά λαχανικά ή φρούτα που δεν μπορείτε να ξεφλουδίσετε εσείς οι ίδιοι.
–Να αποφεύγετε τους μη συσκευασμένους χυμούς φρέσκων φρούτων.
-Να μην πίνετε γάλα που δεν έχει παστεριωθεί ή βράσει και να σέβεστε την ψυκτική-αλυσίδα.
-Να αποφεύγετε τα κρέατα και τα ψάρια που είναι ωμά ή δεν είναι καλά μαγειρεμένα.
–Να αποφεύγετε τα θαλασσινά.
–Να αποφεύγετε τα έτοιμα γεύματα που καταναλώνονται κρύα.
–Να αποφεύγετε την κατανάλωση τροφίμων από πλανόδιους πωλητές εκτός και εάν είναι καλά μαγειρεμένα και το σκεύος είναι ακόμα ζεστό.
Εστιατόρια με μπουφέ κρύων πιάτων μπορεί επίσης να ενέχουν κινδύνους.
Προετοιμάστε σωστά το φαρμακείο του ταξιδιού σας
Πριν φύγετε για ταξίδι στο εξωτερικό, μην ξεχνάτε να συμβουλευτείτε τον φαρμακοποιό σας.
Θα μπορεί να σας προτείνει προσαρμοσμένες λύσεις, ανάλογα με τον προορισμό σας, όπως για παράδειγμα:
–Φάρμακα για την καταπολέμηση της διάρροιας,
–Γέλες ή υδραλκοολικά διαλύματα για την υγιεινή των χεριών,
-Απωθητικά κουνουπιών,
–Κρέμες για εγκαύματα και προϊόντα αντηλιακής προστασίας,
-Θερμόμετρο
Εάν το κρίνει απαραίτητο μπορεί να σας προτείνει να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας πριν την αναχώρησή σας.
Τι να κάνετε σε περίπτωση διάρροιας των ταξιδιωτών;
Η διάρροια των ταξιδιωτών μπορεί να αντιμετωπιστεί όπως οποιαδήποτε οξεία διάρροια:
-Ενυδατωθείτε καλά πίνοντας συχνά ροφήματα που περιέχουν αλάτι και ζάχαρη: νερό, ζαχαρούχο νερό, αναψυκτικά, ζωμούς λαχανικών.
-Προσαρμόστε τη διατροφή σας: κάνοντας ελαφριά αλλά συχνά γεύματα και προτιμώντας τροφές που είναι εύπεπτες.