Ασθένειες

Υπέρταση: Αποτελεί αναπόφευκτη συνέπεια της γήρανσης;

Σήμερα, το 50% περίπου των ενηλίκων στο δυτικό κόσμο έχει υπέρταση.

Τα ποσοστά της νόσου είναι ιδιαίτερα υψηλά στις μεγαλύτερες ηλικίες.

Επιδημιολογικά δεδομένα έχουν δείξει ότι το 69-86% του πληθυσμού θα παρουσιάσει υπέρταση κάποια στιγμή κατά τη διάρκεια της ζωής του.

Αυτό σημαίνει, επομένως, ότι η υπέρταση είναι μία αναπόφευκτη συνέπεια της ηλικίας;

Στην πραγματικότητα, η ηλικία είναι ένας μόνο από τους πολλούς παράγοντες που επηρεάζουν τον κίνδυνο εμφάνισης υπέρτασης.

Η τελευταία δεν αποτελεί, μάλιστα, φυσιολογική συνέπεια της γήρανσης και υπάρχουν αρκετά που μπορούμε να κάνουμε για να περιορίσουμε τον κίνδυνο εμφάνισής της.

-Κίνδυνος Εμφάνισης Υπέρτασης

Σύμφωνα με δεδομένα από το AHA των ΗΠΑ, ο κίνδυνος εμφάνισης υπέρτασης στο σύνολο της διάρκειας ζωής ενός καυκάσιου άνδρα είναι 83%, ενώ για τις καυκάσιες γυναίκες το ίδιο ποσοστό είναι 69%.

Σε ένα άρθρο που δημοσιεύτηκε πέρσι στο JAMA Cardiology, οι ερευνητές εξέτασαν τις διακυμάνσεις της αρτηριακής πίεσης σε διάφορα στάδια της ζωής.

Στην έρευνα είχαν λάβει μέρος 32.000 εθελοντές ηλικίας 5-98 ετών.

Όπως διαπίστωσαν οι επιστήμονες, οι διαφορές ανάμεσα στους άνδρες και τις γυναίκες ξεκινούν νωρίς και διευρύνονται με την ηλικία.

Η αύξηση της αρτηριακής πίεσης στις γυναίκες ξεκινά μετά τα 30 και συνεχίζεται εφ’ όρου ζωής με ταχύ ρυθμό.

Ωστόσο, η καρδιαγγειακή νόσος εμφανίζεται αργότερα σε σχέση με τους άνδρες.

-Η παραπάνω έρευνα δείχνει ότι ορισμένες αλλαγές που συμβαίνουν νωρίς στις γυναίκες μπορεί να εξηγήσουν πιθανώς το παραπάνω φαινόμενο.

Αυτό δείχνει ότι οι γιατροί δεν πρέπει να αμελούν την αρτηριακή πίεση στο ετήσιο τσεκ-απ των γυναικών σε κάθε ηλικία.

Ιδιαίτερα οι αλλαγές που συμβαίνουν στον οργανισμό της γυναίκας μετά την εμμηνόπαυση, αυξάνουν σημαντικά τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακής νόσου στις γυναίκες.

Κατά συνέπεια, είναι σημαντικό για τις γυναίκες να ξεκινούν την άσκηση νωρίς και να διατηρούν έναν υγιεινό τρόπο ζωής.

-Γιατί Αυξάνεται η Αρτηριακή Πίεση;

Με την ηλικία, το καρδιαγγειακό σύστημα αλλάζει.

Ο ελαστικός ιστός στις αρτηρίες μειώνεται με αποτέλεσμα οι τελευταίες να γίνονται άκαμπτες και να μην μπορούν να διαστέλλονται και να συστέλλονται όπως απαιτείται.

Ως αποτέλεσμα, η αρτηριακή πίεση αυξάνεται.

Ωστόσο, η ηλικία δεν είναι ο μοναδικός αιτιολογικός παράγοντας για το παραπάνω φαινόμενο.

Η κληρονομικότητα, ο τρόπος ζωής, το ιστορικό χρήσης φαρμάκων και άλλες συνοσηρότητες μπορεί να επηρεάσουν επίσης τον κίνδυνο εμφάνισης υπέρτασης.

Δύο παθήσεις που αυξάνουν το κίνδυνο υπέρτασης είναι η υπνική άπνοια και η νεφρική νόσος

Το κάπνισμα, η αυξημένη κατανάλωση αλκοόλ, η καθιστική ζωή, η παχυσαρκία και η στέρηση του ύπνου είναι παράγοντες που αυξάνουν τον παραπάνω κίνδυνο.

Κάτι αντίστοιχο ισχύει και με το αλάτι, μία ουσία η οποία, αν και είναι απαραίτητη για τον οργανισμό, μπορεί να προκαλέσει βλάβες όταν λαμβάνεται σε υψηλές ποσότητες.

Σύμφωνα με αρκετούς οργανισμούς υγείας, η κατανάλωση νατρίου (αλατιού) πρέπει να περιορίζεται στα 2.3 γρ την ημέρα για όλους τους ενήλικες.

Ορισμένοι ασθενείς με υπέρταση θα πρέπει ίσως να περιορίσουν ακόμα περισσότερο την κατανάλωση νατρίου (κάτω από 1.5γρ την ημέρα), ανάλογα με τη ρύθμιση της υπέρτασης.

-Παρακολουθώντας την Αρτηριακή Πίεση

Αρκετοί ασθενείς δεν γνωρίζουν ότι έχουν υπέρταση.

Αυτό συμβαίνει γιατί, μέχρι να εμφανιστεί μία επείγουσα κατάσταση, όπως ένα εγκεφαλικό επεισόδιο ή ένα έμφραγμα του μυοκαρδίου, η νόσος ενδέχεται να είναι εντελώς ασυμπτωματική.

Φυσιολογικά η συστολική αρτηριακή πίεση πρέπει να είναι κάτω από 120 και η διαστολική κάτω από 80.

Η συστολική αρτηριακή πίεση 120-129 και η διαστολική πάνω από 80 θεωρείται αυξημένη, ενώ στις υψηλότερες τιμές από τις παραπάνω τίθεται η διάγνωση της υπέρτασης.

Σύμφωνα με τις παρούσες οδηγίες, όλοι οι ενήλικες άνω των 18 ετών πρέπει να εξετάζουν την αρτηριακή τους πίεση τουλάχιστον 1 φορά ετησίως.

Όσοι έχουν αυξημένη αρτηριακή πίεση πρέπει να κάνουν ελέγχους πιο τακτικά.

Οι ασθενείς που πάσχουν από υπέρταση πρέπει να μετρούν την πίεσή τους στο σπίτι καθημερινά.

-Τροποποιήσιμοι Παράγοντες Κινδύνου

Οι σημαντικότεροι παράγοντες για τον περιορισμό του κινδύνου υπέρτασης αφορούν τον τρόπο ζωής.

Η φυσική άσκηση και η διατροφή αποτελούν τους δύο βασικούς πυλώνες για την επίτευξη του παραπάνω στόχου.

Ένα πλάνο διατροφής που έχει αναπτυχθεί ειδικά για τον περιορισμό της υπέρτασης είναι η δίαιτα DASH.

Άλλες δίαιτες, όπως η χορτοφαγική διατροφή και η Μεσογειακή δίαιτα είναι επίσης αποτελεσματικές.

-Μερικές απλές προσεγγίσεις για τον περιορισμό του κινδύνου υπέρτασης είναι:

-Να διαβάζουμε τα συστατικά των τροφίμων που αγοράζουμε και να αποφεύγουμε όσα περιέχουν υψηλές ποσότητες αλατιού.

-Να περιορίσουμε την κατανάλωση αλκοόλ σε λιγότερο από 2 ποτήρια την ημέρα για τους άνδρες και 1 ποτήρι για τις γυναίκες.

-Να κάνουμε 90-150 λεπτά φυσικής άσκησης κάθε εβδομάδα.

-Να διατηρούμε το βάρος μας εντός φυσιολογικών ορίων, καθώς η παχυσαρκία αποτελεί ανεξάρτητο παράγοντα κινδύνου για την υπέρταση.

-Να μην αμελούμε τον ύπνο μας. Η διάρκεια ύπνου κάτω από 6 ώρες κάθε βράδυ σχετίζεται με αυξημένο κίνδυνο υπέρτασης.

-Να μην αμελούμε το ετήσιο τσεκ-απ.

Ουσιαστικά, τα παραπάνω μέτρα πρέπει να ακολουθούνται απ’ όλους, ανεξαρτήτως αν έχουν υπέρταση ή όχι.

Ωστόσο, αν η αρτηριακή σας πίεση είναι σταθερά πάνω από 140/90 θα χρειαστείτε πιθανώς φάρμακα.

Για ορισμένους ασθενείς με επιπλέον καρδιαγγειακούς παράγοντες κινδύνου, το όριο για τη χορήγηση φαρμάκων είναι χαμηλότερο.

Αν η αρτηριακή πίεση επανέλθει εντός φυσιολογικών ορίων με αλλαγές στον τρόπο ζωής, μπορεί να σταματήσει η λήψη των φαρμάκων.

Ασθένειες

09.05.2025

Παγκόσμιος συναγερμός για την «κοιλάδα του πυρετού»: Διπλασιάστηκαν τα κρούσματα στις ΗΠΑ – Ποια τα συμπτώματα

Όπως εξηγεί ο καθηγητής George R. Thompson από το UC Davis, η αύξηση των κρουσμάτων ήταν προβλέψιμη βάσει των πρόσφατων μαθηματικών προτύπων

07.05.2025

Η γυναίκα που μπορεί να πεθάνει από ένα φιλί: Αυτοί είναι οι κανόνες που πρέπει να ακολουθεί για να μην σκοτωθεί

Το σύνδρομο προκαλεί έντονα επεισόδια πρηξίματος, δύσπνοια, κνίδωση, διάρροια και εμετό

06.05.2025

Έχετε τριχόπτωση ή θέλετε ενίσχυση της τριχοφυΐας; Δοκιμάστε τη λοσιόν τσουκνίδας με δώρο χειροποίητο σαπούνι!

06.05.2025

Τι μπορεί να αποκαλύψει το κερί στο αυτί για την κατάσταση της υγείας σας

06.05.2025

Τα δύο ψάρια που κάνουν «θαύματα» σε καρδιά, εγκέφαλο και ανοσοποιητικό

05.05.2025

Κίνα: Γυναίκα ισχυρίζεται ότι κόλλησε έρπη από μικρόφωνο σε καραόκε μπαρ

02.05.2025

45χρονος πέθανε ξαφνικά την Πρωτομαγιά στο Ηράκλειο της Κρήτης

30.04.2025

Τα εμβόλια κατά της Covid-19 προκάλεσαν περισσότερους θανάτους στην ανθρωπότητα από όλα τα άλλα εμβόλια 33 ετών!

29.04.2025

Νέα μελέτη: Η κατανάλωση κοτόπουλου άνω των 300 γραμ./εβδομάδα αυξάνει τον κίνδυνο θανάτου από καρκίνο του πεπτικού

29.04.2025

Γιατρός έκανε botox μόνο στη μία πλευρά του προσώπου της για να δείξει τη διαφορά – Αυτό είναι το αποτέλεσμα

Δημοφιλή

Υγεία
1

Αυτό είναι το θαυματουργό έλαιο που προστατεύει από το Αλτχάιμερ

Kαρδιά
2

Ποιοι είναι οι φυσιολογικοί καρδιακοί παλμοί και ποια τα επικίνδυνα όρια – Πότε πρέπει να ανησυχήσετε

Φάρμακα
3

Ανατροπή δεδομένων στα εμβόλια mRNA: Οι εμβολιασμένοι πεθαίνουν πλέον στις ΗΠΑ από COVID-19

Διατροφή
4

Πετιμέζι: Το καλύτερο φυσικό φάρμακο

Περισσότερα

09.05.2025

Γιατί ερωτεύεσαι τοξικούς ανθρώπους – και πώς να το σταματήσεις

Μπαίνεις ξανά και ξανά σε σχέσεις που σε εξαντλούν, σε πληγώνουν και όμως δεν φεύγεις. Δεν είσαι μόνη σου. Υπάρχει εξήγηση

09.05.2025

Τελικά το μέλι βοηθάει στην απώλεια βάρους; – Η διατροφική του αξία

Τρεις τρόποι για να το εντάξετε στη διατροφή σας

09.05.2025

Παγκόσμιος συναγερμός για την «κοιλάδα του πυρετού»: Διπλασιάστηκαν τα κρούσματα στις ΗΠΑ – Ποια τα συμπτώματα

09.05.2025

Ειδικοί αποκαλύπτουν: Αυτά είναι τα 5 προειδοποιητικά σημάδια ενός εγκεφαλικού επεισοδίου

09.05.2025

Αυτές είναι οι 8 τροφές που περιέχουν περισσότερη πρωτεΐνη από το κοτόπουλο

09.05.2025

Αυτό είναι το φρούτο που προλαμβάνει την οστεοπόρωση: Η ιδανική ποσότητα

09.05.2025

Σας είναι αρκετές τέσσερις ώρες ύπνου την ημέρα; – Δείτε ποια είναι η μετάλλαξη που μπορεί να φέρετε

09.05.2025

ΕΟΦ: Ανακαλεί παρτίδες μονοεστιακών ενδοφθάλμιων φακών

08.05.2025

S-CURVE: Η «μαγική» κρέμα που μεταμορφώνει τους γλουτούς σας – Μεταμορφωθείτε λίγο πριν το καλοκαίρι!

08.05.2025

Γυναίκα έχασε 52 κιλά χωρίς να πάει γυμναστήριο – Μόνο με τη βοήθεια ενός τοίχου στο σπίτι (φωτο)