Οι υπέροχοι γλουτοί δε γίνονται μόνο από squats ή hip thrusts ή από τα deadlifts.
Η ιδρύτρια του Hot Pilates, γνωρίζει τα πάντα για αυτή την πανεύκολη γυμναστική κάτι που βεβαίως αποδεικνύει με την πολύ fit εμφάνισή της.
Όπως λέει και η ίδια: «Τα πάντα έχουν να κάνουν με την ενεργοποίηση των μικρών μυών στην περιοχή των γλουτών, που δεν ήξερες καν ότι υπάρχουν. Για να τους εντοπίσεις αρκεί να περιστρέψεις ελαφρά τους γοφούς σου προς τα έξω, προσπαθώντας να ‘αγγίξεις’ τους γλουτούς σου. Πρόσεξε όμως, η κίνηση πρέπει να προέρχεται από το μυ και όχι από τους γοφούς σου. Επίσης, προσπάθησε να διατηρήσεις ίσια τη σπονδυλική σου στήλη σε όλη τη διάρκεια της άσκησης».
Πάρε μια μπάλα Pilates (προαιρετικά) και δοκίμασε την προπόνηση μικρο – κινήσεων της Shannon παρακάτω:
